शीर्षक: जेव्हा आपल्याजवळील कोणाला आपल्या मदतीची गरज आहे हे ओळखण्यासाठी ६ युक्त्या

शोधा की तुमचे प्रियजन कधी तुमच्या मदतीची आणि लक्षाची गरज भासत आहेत हे कसे ओळखावे. त्यांच्यासोबत उपस्थित राहण्याचे आणि त्यांना अत्यंत आवश्यक असलेला आधार देण्याचे कौशल्य मिळवा....

अनुक्रमणिका

1. जेव्हा आपल्याजवळील कोणाला आपल्या मदतीची गरज आहे हे ओळखण्यासाठी ६ युक्त्या
2. तुम्ही माझी मदत का मागत नाही?
3. समस्या असल्याची काही चिन्हे
4. मग... मी या व्यक्तीजवळ कसा जाऊ?
5. आत्तापर्यंत मी जवळ जाण्याचा मार्ग सापडला नाही
6. व्यक्तीस लाजाळूपणा आहे किंवा मला प्रत्यक्ष भेटीत सहज वाटत नाही
7. त्यांनी मला त्यांची समस्या सांगितली... आता?
8. आणि जर मीच हा लेख वाचणारा तो व्यक्ती असेन ज्याने अजूनही समस्या कुणालाच सांगितली नाही?
9. मदत मागण्यात लाज बाळगू नका
10. अजून काही टिप्स

आपल्या आयुष्यात, अनेकदा आपण अशा लोकांना भेटतो जे कठीण काळातून जात आहेत, पण कधी कधी आपल्याजवळील कोणाला आपल्या मदतीची गरज आहे हे ओळखणे कठीण जाऊ शकते.

अशा क्षणी आपली सहानुभूती आणि निरीक्षणशक्ती दुसऱ्याच्या आयुष्यात फरक घडवू शकतात. एक मानसशास्त्रज्ञ आणि ज्योतिषतज्ज्ञ म्हणून, मला माझ्या कारकिर्दीत अनेक लोकांना गरजेच्या वेळी सल्ला आणि मार्गदर्शन देण्याची संधी मिळाली आहे.

या लेखात, मी तुमच्यासोबत ६ अचूक युक्त्या शेअर करणार आहे ज्यामुळे तुम्ही ओळखू शकता की जवळच्या कोणाला तुमच्या मदतीची गरज आहे का, याचा उद्देश म्हणजे आपले संबंध मजबूत करणे आणि ज्यांना सर्वाधिक गरज आहे त्यांना खरी मदत देणे.

या प्रवासात माझ्यासोबत या आणि शोधा की इतरांना आधार व दिलासा मिळवण्यासाठी ते तुमच्यावर कसे विश्वास ठेवू शकतात.

जेव्हा आपल्याजवळील कोणाला आपल्या मदतीची गरज आहे हे ओळखण्यासाठी ६ युक्त्या

इतरांना मदत करण्याचा विचार आला की, केवळ मदतीची विनंती होईपर्यंत थांबणे पुरेसे नसते. काही प्रसंगी लोकांना आपली मदत हवी असते, पण त्यांना स्वतःलाही हे कळत नाही किंवा ते जाणवत नाही.

या संकेतांची ओळख कशी करावी आणि आवश्यक मदत कशी द्यावी हे शिकण्यासाठी आम्ही क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट मार्टिन जॉन्सन यांच्याशी बोललो, ज्यांनी जवळच्या व्यक्तीला मदतीची गरज आहे का हे ओळखण्यासाठी काही महत्त्वाच्या युक्त्या सांगितल्या.

"कोणाला मदतीची गरज आहे का हे ओळखण्याचा पहिला संकेत म्हणजे त्यांच्या वागण्यात बदल लक्षात घेणे," असे जॉन्सन सांगतात. "जर एखादी व्यक्ती पूर्वी मोकळीढाकळी होती आणि आता अधिक शांत किंवा दूरदूर राहू लागली असेल, तर हे काहीतरी बरोबर नाही आणि त्यांना भावनिक आधाराची गरज असू शकते याचे संकेत असू शकतात."

आणखी एक महत्त्वाची युक्ती म्हणजे "झोप आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल पाहणे," असे तज्ज्ञ सांगतात. "जर आपण पाहिले की जवळच्या व्यक्तीला झोपायला त्रास होतोय किंवा अन्नात रस कमी झालाय, तर हे ते कठीण काळातून जात आहेत आणि त्यांना आपल्या आधाराची गरज आहे याचे संकेत असू शकतात."

याशिवाय, जॉन्सन "चेहऱ्यावरील भाव आणि शरीरभाषा" लक्षात घेण्याचे महत्त्व सांगतात. त्यांच्या मते, "जर कोणी सतत उदास किंवा तणावग्रस्त दिसत असेल, किंवा डोळ्यात डोळे न मिळवण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर हे स्पष्ट संकेत आहेत की ते कठीण परिस्थितीतून जात आहेत आणि त्यांना आपल्या मदतीची गरज असू शकते."

"सक्रियपणे ऐकण्याचे महत्त्व कमी लेखू नका," असा इशारा जॉन्सन देतात. "जर जवळचा कोणी वारंवार आपल्या समस्यांबद्दल बोलू लागला किंवा आपल्या गोष्टींमध्ये खूप रस दाखवू लागला, तर हे त्यांना मन मोकळे करायचे आहे आणि आपले लक्ष व आधार हवा आहे याचे संकेत असू शकतात."

आणखी एक युक्ती म्हणजे "सामाजिक सवयींमध्ये बदल लक्षात घेणे," असे मानसशास्त्रज्ञ सांगतात. "जर आपण पाहिले की कोणी अचानक पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींपासून दूर गेला आहे किंवा मित्र-परिवारापासून टाळाटाळ करतोय, तर ते कठीण काळातून जात असू शकतात आणि त्यांना हे पार करण्यासाठी आपल्या मदतीची गरज असू शकते."

जॉन्सन आपल्याला "स्वतःच्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवण्याचे" महत्त्व सांगतात. त्यांच्या मते, "कधी कधी काहीतरी बरोबर नाही असे वाटले किंवा जवळचा कोणी शांतपणे संघर्ष करत आहे असे जाणवले, तर त्यांच्याजवळ जाऊन आधार द्या. इतरांना मदत करण्याच्या बाबतीत आपली अंतःप्रेरणा बहुतेक वेळा विश्वासार्ह असते."

हे खूप सामान्य आहे की तुमचे जवळचे लोक - मित्र, कुटुंबीय किंवा जोडीदार - कठीण काळातून जात असतील आणि त्यांना तुमच्या मदतीची गरज असेल. मात्र, कधी कधी त्यांना काय होतंय हे व्यक्त करण्यात अडचण येते किंवा ते आपली चिंता शेअर करण्यात सहज नसतात.

म्हणूनच तपशीलांकडे लक्ष देणे आणि त्या व्यक्तीच्या विशिष्ट गरजा समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

हे अवघड वाटू शकते कारण नैसर्गिकपणे आपण आपले प्रश्न लपवण्याकडे झुकतो. पण जर तुम्ही दुसऱ्याच्या मनापर्यंत पोहोचू शकलात, तर अशा कठीण काळात तुम्ही त्यांना आवश्यक आधार देऊ शकाल.

तुम्ही माझी मदत का मागत नाही?

कधी कधी तुमचे प्रियजन वेगवेगळ्या कारणांमुळे तुमच्याकडे मदतीसाठी येत नाहीत.

त्यातील एक कारण म्हणजे त्यांच्या समस्यांमुळे तुम्हाला त्रास होईल असे त्यांना वाटते.

दुसरे कारण म्हणजे त्यांना वाटते की त्यांची समस्या इतकी गंभीर नाही की तुम्हाला त्रास द्यावा.

काही वेळा त्यांना योग्य पद्धतीने तुमच्याजवळ कसे यावे आणि आपली समस्या मांडावी हेच माहित नसते. शेवटी, अनेकांना आपली समस्या सांगताना लाज वाटते.

तुम्हाला कधी मदतीची गरज आहे हे तुम्ही कसे ओळखता?
जेव्हा तुम्ही कठीण परिस्थितीत असता, तेव्हा ती हाताळण्यासाठी वेगवेगळ्या पर्यायांचा विचार करता. सर्वात सामान्य म्हणजे इतरांशी खुलेपणाने बोलणे, त्यांचा आधार व सल्ला घेणे.

दुसरा पर्याय म्हणजे फक्त काही निवडक लोकांशीच ही गोष्ट शेअर करणे. मात्र, सर्वात चिंताजनक परिस्थिती म्हणजे समस्या फक्त स्वतःपुरती ठेवणे.

याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात, कारण आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि संवादाची गरज असते; आपल्यावर काय घडतेय हे शेअर न केल्यास आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.

समस्या असल्याची काही चिन्हे

काही संकेत आहेत जे दाखवतात की तुम्ही समस्या इतरांशी न शेअर करता स्वतःशीच झुंजता आहात:

- मन:स्थितीत अचानक बदल.

- वैद्यकीय कारण नसताना शारीरिक लक्षणे दिसणे (सोमॅटायझेशन).

- काही विषयांवर बोलणे टाळणे किंवा खोटी सकारात्मकता दाखवणे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आपली समस्या आपण लपवली तरी ती नाहीशी होत नाही. त्या सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मदत मागणे आणि चिंता शेअर करणे.

सर्व काही ठीक असल्याचे भासवणे आणि नकारात्मक भावना लपवणे केवळ समस्येपासून दूर नेते.

फेसबुक, ट्विटर किंवा इंस्टाग्रामसारख्या सोशल मीडियावर अनेकदा ही स्थिती दिसून येते. अनेक लोक आपले आयुष्य किती सुंदर आहे हे दाखवतात, पण कधी कधी ही केवळ मुखवटा असतो त्यांच्या खऱ्या समस्यांपासून लपण्यासाठी.

जर तुम्हाला ओळखायचे असेल की कोणाला त्यांच्या वैयक्तिक नातेसंबंधात मदतीची गरज आहे का, तर काही वर्तनांचे निरीक्षण करा:

रागावलेले/दूरदूर राहणे;

नेहमीच्या क्रियाकलापांपासून (उदा. जिमला जाणे, वर्गांना उपस्थित राहणे) दूर राहणे;

अत्यंत जबरदस्तीचे वर्तन (उदा. खूप जास्त किंवा खूप कमी खाणे, विश्रांती न घेता खूप काम करणे),

खूप वेळ संगणकावर किंवा टीव्हीसमोर घालवणे; तसेच मित्र किंवा जोडीदाराशी संबंध टिकवण्यात अडचणी येणे.

अशा प्रकारचे संकेत दिसणाऱ्या प्रत्येकाने व्यावसायिक मदत घ्यावी, जेणेकरून समस्या सोडवता येतील आणि भावनिक पुनर्बल मिळेल.

मग... मी या व्यक्तीजवळ कसा जाऊ?

जेव्हा तुम्हाला जाणवते की कोणी कठीण काळातून जात आहे आणि तुम्हाला त्याला मदत करायची आहे, तेव्हा योग्य पद्धतीने पुढे जाणे महत्त्वाचे आहे.

त्या व्यक्तीसोबतचा तुमचा निकटचा संबंध हा प्रक्रिया गुंतागुंतीचा करू शकतो.

हे लक्षात ठेवायला हवे की दुसऱ्याच्या खासगी बाबींमध्ये हस्तक्षेप केल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात किंवा त्या व्यक्तीस दुखावू शकतात.

त्या व्यक्तीस तुमच्यासोबत समस्या शेअर करण्यात आरामदायक वाटावे यासाठी विश्वास निर्माण करणे आवश्यक आहे.

त्यासाठी तुमची स्वतःची एखादी समस्या शेअर करा; त्यामुळे सहानुभूती दाखवता येईल. अशा प्रकारे भावनिक नाते तयार होते आणि त्रास न देता माहिती मिळू शकते.

तुम्ही सल्लाही मागू शकता: "तुला काय वाटतं जर...?", "तुला वाटतं का हे उपयुक्त ठरेल...?", "माझ्यासाठी हे करणं योग्य ठरेल का...?"

कोणी तुम्हाला थोडीशीही मदत केली तरी "तुम्ही छान सल्ला दिला! तुला कधी माझ्या मदतीची गरज भासली तर नक्की सांग. मी तुझं उपकार फेडायला तयार आहे." असे म्हणू शकता.

हा दृष्टिकोन स्पष्ट नसला तरी तो परस्पर आधारावर आधारित आहे.

आत्तापर्यंत मी जवळ जाण्याचा मार्ग सापडला नाही

कधी कधी जेव्हा आपण कठीण काळातून जातो आणि मदतीची गरज असते, तेव्हा कोणावर विश्वास ठेवून आपली समस्या सांगणे अवघड जाते.

जर ही पद्धत काम करत नसेल, तर दुसरा मार्ग शोधावा लागेल ज्यामुळे समोरची व्यक्ती आपल्याला आधार देऊ शकेल.

एक चांगली कल्पना म्हणजे स्वतःच्या किंवा जवळच्या कोणाच्या अशाच अनुभवाची गोष्ट शेअर करणे. त्यामुळे समोरच्या व्यक्तीस तुमची स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजेल आणि ती तुम्हाला मदत करण्यात अधिक आरामदायक वाटेल.

मात्र, दोघांमध्ये फारसा निकट संबंध नसेल तर उघडपणे बोलणे अवघड जाऊ शकते. तरीही संयम व विश्वासाने ही अडथळे पार करता येतात.

किती लोक आपल्या आई-वडिलांना, भावंडांना किंवा जवळच्या मित्रांना आपण समलैंगिक आहोत हे सांगत नाहीत?

किती लोक आपल्या शरीराशी संबंधित समस्या (उदा. बुलिमिया किंवा अ‍ॅनोरेक्सिया) कबूल करण्यात अडचण मानतात?

किती लोक सोशल मीडियावर नेहमी आनंद दाखवत आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या समस्यांवर पडदा टाकतात?

किती लोक आजारी असूनही उपचार घेत नाहीत व ते गुप्त ठेवतात?

एका अभ्यासानुसार जितक्या जास्त सेल्फीज कोणी सोशल मीडियावर टाकतो तितकी त्या व्यक्तीत असुरक्षितता व कमी आत्मविश्वास असण्याची शक्यता वाढते. या अभ्यासानुसार अशा लोकांना सतत सोशल मीडियावर लाईक्स, कमेंट्स किंवा इतर प्रतिक्रिया मिळाव्यात अशी अपेक्षा असते.

व्यक्तीस लाजाळूपणा आहे किंवा मला प्रत्यक्ष भेटीत सहज वाटत नाही

ओळखीच्या व्यक्तीजवळ जाण्यासाठी व तिला तिच्या समस्यांविषयी बोलायला प्रवृत्त करण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर प्रभावी ठरू शकतो.

चॅटचा वापर हा सर्वोत्तम पर्याय ठरतो कारण त्यामुळे प्रत्यक्ष भेटीत येणारा दबाव कमी होतो, लाजाळूपणा कमी होतो व समोरच्या व्यक्तीस उत्तर देण्याआधी विचार करण्यासाठी वेळ मिळतो.

तरीही प्रत्यक्ष संपर्क महत्वाचा आहे हे लक्षात ठेवा.

म्हणूनच जेव्हा ती व्यक्ती आपली अडचण सांगेल तेव्हा प्रत्यक्ष भेट घेऊन विषयावर सखोल चर्चा करावी.

त्यांनी मला त्यांची समस्या सांगितली... आता?

आता कृती करण्याची वेळ आली! जरी सर्व समस्या एका लेखात सामावता येणार नाहीत, तरी येथे काही सामान्य सूचना दिल्या आहेत:

• समस्येला उपाय नसल्यास त्या व्यक्तीस स्वीकारायला मदत करा. भावनिक व आध्यात्मिक आधार द्या आणि इतर कोणत्याही गरजेवेळी सोबत रहा.


• समस्येचे मूळ मानसिक किंवा वैद्यकीय असल्यास त्वरित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. वेळ गेल्यास परिस्थिती बिघडू शकते.


• भावनिक समस्यांसाठी आधार द्या व न जुमानता सल्ला द्या.

आणि जर मीच हा लेख वाचणारा तो व्यक्ती असेन ज्याने अजूनही समस्या कुणालाच सांगितली नाही?

कधी कधी आपण आपल्या समस्यांनी गुदमरतो. स्वतःचे बारकाईने विश्लेषण करून परिस्थिती कितपत गंभीर आहे हे ओळखणे महत्वाचे आहे.

अनेक लोक उशिरा लक्ष देतात; म्हणून काही महत्वाचे प्रश्न स्वतःला विचारा:

माझी समस्या वेळेनुसार वाढेल का?

माझ्या शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतोय का?

या समस्येमुळे मी सामाजिक संबंध गमावत आहे का?

या प्रश्नांपैकी कुठल्याही प्रश्नाचे उत्तर 'हो' असेल तर आता मदत मागण्याची वेळ आली आहे.


जर तुम्हाला इतरांकडून मदत मागायला जमत नसेल तर मी एक लेख लिहिला आहे:

समस्येसाठी मित्र-परिवाराकडे सल्ला मागण्याच्या पाच पद्धती

मदत मागण्यात लाज बाळगू नका

मदत मागण्यात लाज बाळगू नका; जरी तुम्हाला वाटले की तुमची समस्या फार गंभीर नाही तरीही कोणाशी तरी बोलल्याने फायदा होऊ शकतो.

जर तुम्ही कठीण काळातून जात असाल आणि मदतीची गरज असेल तर कृपया अजिबात विलंब करू नका.

सुरुवात म्हणून अशा व्यक्तीकडे जा ज्याला या विषयाचा अनुभव आहे किंवा जो फारसा जवळचा नाही; कदाचित लाज किंवा असुरक्षिततेमुळे तुम्हाला कुटुंबीय वा मित्रांशी बोलायला अवघड वाटेल.

याशिवाय इंटरनेटवर अशाच परिस्थितीत असलेल्या लोकांचा शोध घ्या; अनेक फोरम्स व सपोर्ट ग्रुप्स आहेत जिथे उपयुक्त माहिती मिळेल.

पण हे लक्षात ठेवा की इंटरनेटवर अनेक अपप्रवृत्तीचे लोक असतात म्हणून कोणावरही पूर्ण विश्वास ठेवू नका जोपर्यंत त्यांची विश्वासार्हता तपासली नाही.

वेळ वाया घालवू नका; तुमच्या समस्येसाठी सर्वोत्तम उपाय शोधण्यासाठी आत्ताच कृती करा.

मी लिहिलेला संबंधित लेख:
भावना व भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यक्त व हाताळण्याचे मार्ग

अजून काही टिप्स

माझ्या ज्योतिष-संबंधित थेरपी अनुभवावर आधारित काही युक्त्या शेअर करते:

1. अचानक बदल पहा: वर्तन वा मन:स्थितीत अनपेक्षित बदल (उदा. अतिरिक्‍त चिडचिड, खोल दु:ख वा ऊर्जा कमी होणे) दिसल्यास काही बरोबर नाही याचा संकेत असू शकतो.

2. शब्दांकडे लक्ष द्या: जर तुमचा जवळचा सतत स्वतःबद्दल वा आयुष्याबद्दल नकारात्मक बोलू लागला ("मी काही कामाचा नाही", "सगळं उलटंच होतं"), तर तो कठीण काळातून जात असण्याची शक्यता आहे.

3. शारीरिक संकेतांकडे संवेदनशील रहा: वैद्यकीय कारण नसताना वारंवार डोकेदुखी, पोटाच्या तक्रारी वा वजनात मोठे बदल दिसल्यास अंतर्गत भावनिक त्रास असू शकतो.

4. दिनचर्येकडे लक्ष द्या: पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींपासून दूर राहणे वा उदासीन/निरुत्साही दिसणे हे देखील मदतीची गरज असल्याचे संकेत आहेत.

5. इतरांसोबतचे संबंध पहा: जर तुमचा जवळचा सामाजिक संपर्क टाळतोय वा एकटा पडतोय तर तो कठीण काळातून जात असण्याची शक्यता आहे; त्याला साथ व समजून घेण्याची गरज आहे.

6. अंतःप्रेरणेला विश्वास ठेवा: अनेकदा कोणीतरी कठीण काळातून जातोय हे आपण स्पष्ट पुराव्यांशिवायही जाणतो. अशी भावना आली तर त्या व्यक्तीजवळ जा व निरपेक्ष आधार द्या.

प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते आणि तिच्या गरजा वेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतात हे लक्षात ठेवा. सर्वात महत्वाचे म्हणजे न्याय न करता ऐका आणि प्रेमाने साथ द्या. कधी कधी एखादा साधा प्रेमाचा इशारा देखील कोणाच्या आयुष्यात बदल घडवू शकतो.

एकंदरीत, जवळच्या कोणाला मदतीची गरज आहे का हे ओळखण्यासाठी केवळ शब्द पुरेसे नसतात. त्यांच्या वर्तनातील बदल, झोप-आहारातील बदल, चेहऱ्यावरील भाव-शरीरभाषा तसेच त्यांच्या संवादातील बदल व सामाजिक सवयींमध्ये बदल याकडे लक्ष द्या. शिवाय आपल्या अंतःप्रेरणेला विश्वास ठेवा; त्यामुळे आवश्यक आधार देता येईल.

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह