अनुक्रमणिका
- नार्सिसिस्ट छळाचा आत्मसन्मानावर होणारा परिणाम
- नार्सिसिस्ट छळाचा चक्र
- नार्सिसिस्ट छळावर मात करण्याच्या रणनीती
नार्सिसिस्ट छळाचा आत्मसन्मानावर होणारा परिणाम
नार्सिसिस्ट छळ एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मसन्मानावर भयंकर परिणाम करू शकतो. कॅरोलिन स्ट्रॉसन यांनी त्यांच्या पुस्तकात “How To Heal After Narcissistic Abuse” असे नमूद केले आहे की हा छळ अचानक होणारा प्रकार नाही, तर एक हळूहळू वाढणारा प्रक्रिया आहे जी बळीच्या आत्ममूल्यांकनाला हळूहळू नष्ट करते.
भावनिक मनोवृत्तीची छळ लपलेली पद्धतीने होते, ज्यामुळे बळी लोकांना आदर्शीकरण आणि कमी लेखणीच्या चक्रात अडकलेले वाटते, ज्यामुळे ते गोंधळलेले आणि भावनिकदृष्ट्या उद्ध्वस्त होतात.
स्ट्रॉसन यांचा ठळक मुद्दा असा आहे की “नार्सिसिस्ट छळ म्हणजे दिव्याचा स्विच नाही” आणि बळीला काय चालले आहे हे समजायला खूप उशीर होऊ शकतो.
स्ट्रॉसन दोन प्रकारचे नार्सिसिझम वेगळे करतात: ओव्हर्ट (उघड) आणि कोव्हर्ट (लपलेला). ओव्हर्ट नार्सिसिस्ट ओळखणे सोपे असते, कारण ते स्पष्टपणे लक्ष वेधून घेतात आणि त्यांच्यात सहानुभूती नसते.
हे लोक स्वतःची मोठी प्रतिमा ठेवतात आणि त्यांना विशेष वागणूक मिळायला हवी असे मानतात. दुसरीकडे, कोव्हर्ट नार्सिसिस्ट अधिक सूक्ष्म असतो आणि त्याचा फुगलेला अहंकार लपवण्यासाठी स्वतःला बळी म्हणून सादर करून सहानुभूती मिळवतो.
हा प्रकारचा नार्सिसिस्ट गॅसलाइटिंग सारख्या मनोवैज्ञानिक छळाच्या तंत्रांचा वापर करून बळीला गोंधळात टाकतो आणि त्याच्या स्वतःच्या निर्णयावर शंका निर्माण करतो.
स्ट्रॉसन या कोव्हर्ट नार्सिसिस्टना "त्यांच्या वैयक्तिक महत्त्वाच्या भावना लपवण्यात तज्ञ" म्हणून वर्णन करतात, ज्यामुळे छळ ओळखणे आणखी कठीण होते.
नार्सिसिस्ट छळाचा चक्र
कॅरोलिन स्ट्रॉसन यांच्या मते, नार्सिसिस्ट छळाचा चक्र चार टप्प्यांत विभागला जातो: आदर्शीकरण, कमी लेखणी, बाजूला ठेवणे आणि पुनर्मिलन.
आदर्शीकरणाच्या टप्प्यात, नार्सिसिस्ट बळीला लक्ष आणि मान्यता देऊन आनंददायक हार्मोन्सची निर्मिती करतो.
परंतु, कमी लेखणी तेव्हा होते जेव्हा बळी नार्सिसिस्टच्या अपेक्षा पूर्ण करत नाही, ज्यामुळे भावनिक शिक्षा होते.
बाजूला ठेवण्याच्या टप्प्यात, नार्सिसिस्ट दूर होतो आणि शांतता राखण्याच्या तंत्रांचा वापर करून बळीचा आत्मसन्मान नष्ट करतो.
शेवटी, पुनर्मिलनाच्या टप्प्यात, नार्सिसिस्ट प्रेमळ वागणुकीने बळीला पुन्हा छळाच्या चक्रात आणण्याचा प्रयत्न करतो. हा चक्र अनंत काळपर्यंत चालू राहू शकतो आणि नात्याच्या विषारी गतिशीलतेला समजून घेण्यासाठी ओळखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
नार्सिसिस्ट छळावर मात करण्याच्या रणनीती
ज्यांना नार्सिसिस्ट छळाचा सामना करावा लागला आहे, त्यांच्यासाठी कॅरोलिन स्ट्रॉसन समर्थन आणि थेरपी शोधण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतात. स्वतःला एकटा नाही हे जाणून घेणे आणि पुनर्प्राप्ती शक्य आहे हे समजणे ही उपचाराची गुरुकिल्ली आहे.
स्वत:ची काळजी घेण्याच्या पद्धती जसे ध्यान, व्यायाम आणि लेखन आत्मसन्मान पुनर्संचयित करण्यात आणि वैयक्तिक ओळख पुन्हा तयार करण्यात मदत करू शकतात.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह