पॅट्रीशिया अलेग्सा यांच्या राशीभविष्यामध्ये आपले स्वागत आहे

चांगली झोप तुमच्या मेंदूला रूपांतरित करते आणि तुमच्या आरोग्याला बळकट करते

शोधा की झोपेदरम्यान मेंदू कसा भावना प्रक्रिया करतो, शिकतो आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतो, ज्यामुळे तुमच्या संज्ञानात्मक आणि शारीरिक कार्यक्षमता बळकट होते. चांगली झोप घ्या!...
लेखक: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





अनुक्रमणिका

  1. मेंदूच्या आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व
  2. झोपेचे चक्र: REM आणि नो REM
  3. टॉक्सिन्स काढून टाकण्याची प्रक्रिया
  4. स्मरणशक्ती, शिक्षण आणि संज्ञानात्मक लवचिकता



मेंदूच्या आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व



दररोज रात्री, जेव्हा आपण डोळे मिटतो आणि झोपेत जातो, तेव्हा आपले शरीर विश्रांतीच्या अवस्थेत प्रवेश करते. मात्र, आपल्या डोक्याच्या आत, मेंदू आश्चर्यकारकपणे सक्रिय राहतो.

हा अवयव, जो आपल्या जागरूक अस्तित्वाचा केंद्रबिंदू आहे, नूतनीकरण, शिक्षण आणि प्रक्रिया करण्याच्या गुंतागुंतीच्या प्रवासावर निघतो, जो आपल्या आरोग्य आणि कल्याणासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.

झोप ही मानवी जगण्यासाठी अन्न आणि पाण्याइतकीच आवश्यक आहे. त्याशिवाय, मेंदू शिकण्यासाठी आणि आठवण ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कनेक्शन्स तयार किंवा टिकवू शकत नाही.

मी सकाळी ३ वाजता जागा होतो आणि पुन्हा झोप येत नाही: काय करावे.


झोपेचे चक्र: REM आणि नो REM



मानवी झोपेचे चक्र दोन मूलभूत प्रकारांमध्ये विभागले जाते: नो REM झोप (जलद न होणारे डोळ्यांचे हालचाल) आणि REM झोप (जलद डोळ्यांचे हालचाल).

नो REM झोपेच्या टप्प्यांमध्ये, शरीर खोल विश्रांतीसाठी तयार होते, मेंदूची क्रियाशीलता कमी होते आणि स्नायू आरामात जातात.

त्याच्या उलट, REM झोप ही अशी अवस्था आहे जिथे मेंदूची क्रियाशीलता जागरणाच्या अवस्थेसारखी असते. या टप्प्यात बहुतेक स्वप्ने घडतात आणि मेंदू भावना व अनुभव प्रक्रिया करतो व समजावून घेतो.


टॉक्सिन्स काढून टाकण्याची प्रक्रिया



झोपेतील एक आश्चर्यकारक कार्य म्हणजे मेंदूतून विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची भूमिका. खोल झोपेदरम्यान, मेंदू सेरिब्रोस्पायनल द्रव आणि रक्ताने “धुणा” करतो, दिवसभर जमा झालेल्या हानिकारक उपउत्पादने काढून टाकण्यास मदत करतो.

ही प्रक्रिया अल्झायमर सारख्या न्यूरोलॉजिकल आजारांपासून प्रतिबंध करण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे. विज्ञानाने सिद्ध केले आहे की झोपेची गुणवत्ता थेट मेंदूच्या आरोग्यावर आणि परिणामी आपल्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते.


स्मरणशक्ती, शिक्षण आणि संज्ञानात्मक लवचिकता



झोप फक्त नवीन कौशल्ये शिकण्यास मदत करत नाही, तर “अशिक्षण” प्रक्रियाही सुलभ करते.

खोल नो REM झोपेदरम्यान, मेंदू नवीन स्मृती तयार करतो आणि अनावश्यक स्मृती दडपतो, न्यूरॉनल कनेक्शन्सची लवचिकता टिकवून ठेवतो.

हे स्मरणशक्तीच्या दृढीकरणात आणि मेंदूच्या अनुकूलन क्षमतेत पुनरुज्जीवक झोपेचे महत्त्व अधोरेखित करते. झोपेबाबत अजूनही अनेक प्रश्न अनुत्तरित असले तरी एक गोष्ट निश्चित आहे: ती आरोग्यपूर्ण आणि परिपूर्ण जीवनासाठी अत्यावश्यक आहे.

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही पलंगावर जाल, तेव्हा लक्षात ठेवा की तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमचा मेंदू सर्व काही व्यवस्थित ठेवण्यासाठी कठोर परिश्रम करत असतो.



मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह

ALEGSA AI

एआय सहाय्यक तुम्हाला काही सेकंदांत उत्तर देतो

कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहाय्यकाला स्वप्नांचे अर्थ लावणे, राशी, व्यक्तिमत्वे आणि सुसंगती, तार्‍यांचा प्रभाव आणि एकूणच नातेसंबंध यासंबंधी माहितीवर प्रशिक्षण देण्यात आले आहे.


मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे

मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.


मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या


आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.


ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण