शिर्षक: झोप तुमची स्मृती कशी रीसेट करते आणि शिक्षणाला कसे बळकट करते हे शोधा
शोधा झोप मेंदूच्या पेशींना कशी रीसेट करते, ज्यामुळे हिपोकॅम्पसला आठवणी साठवण्याची आणि नवीन दिवसासाठी शिक्षण सुधारण्याची परवानगी मिळते....लेखक: Patricia Alegsa
19-08-2024 12:37
अनुक्रमणिका
- स्मृती निर्मितीत झोपेचे महत्त्व
- स्मृतीतील हिप्पोकॅम्पसची भूमिका
- स्मृती रीसेट करण्याची यंत्रणा
- मेंदूच्या आरोग्यासाठी परिणाम
स्मृती निर्मितीत झोपेचे महत्त्व
चांगली झोप केवळ पुनरुज्जीवक नाही तर नवीन स्मृती तयार करण्याच्या आपल्या क्षमतेतही महत्त्वाची भूमिका बजावते.
Science या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अलीकडील एका अभ्यासात दाखवले आहे की मेंदूच्या स्मृतीसाठी अत्यंत महत्त्वाच्या भागातील हिप्पोकॅम्पसच्या न्यूरॉन्स झोपेदरम्यान पुन्हा संघटित होतात, ज्यामुळे पुढील दिवशी शिकणे आणि स्मृती तयार करणे सुलभ होते.
कॉर्नेल विद्यापीठातील संशोधक अझहरा ओलिव्हा यांच्या मते, हा प्रक्रिया मेंदूला नवीन शिकण्यांसाठी त्याच न्यूरॉन्सचा पुनर्वापर करण्यास परवानगी देते, जे संज्ञानात्मक विकासासाठी अत्यावश्यक आहे.
हिप्पोकॅम्पस हा मेंदूतील स्मृती तयार करण्याच्या संदर्भातला सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. जेव्हा आपण काही नवीन शिकतो किंवा एखादी अनुभव घेतो, तेव्हा या भागातील न्यूरॉन्स सक्रिय होतात आणि त्या घटनांना साठवून ठेवतात.
स्मृतीतील हिप्पोकॅम्पसची भूमिका
हिप्पोकॅम्पस हा मेंदूतील स्मृती तयार करण्याच्या संदर्भातला सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. जेव्हा आपण काही नवीन शिकतो किंवा एखादी अनुभव घेतो, तेव्हा या भागातील न्यूरॉन्स सक्रिय होतात आणि त्या घटनांना साठवून ठेवतात.
झोपेदरम्यान, हे न्यूरॉन्स क्रियाशीलतेचे नमुने पुनरावृत्ती करतात, ज्यामुळे त्या दिवसाच्या स्मृती कॉर्टेक्स या मोठ्या आणि दीर्घकालीन साठवणुकीसाठी जबाबदार भागात हस्तांतरित होतात.
हा "रीसेट" यंत्रणा हिप्पोकॅम्पस ओव्हरलोड होण्यापासून वाचवते आणि नवीन शिकण्यांना जागा देते.
अलीकडील संशोधनांनी दाखवले आहे की झोपेदरम्यान हिप्पोकॅम्पसच्या न्यूरॉन्स कसे रीसेट होतात. उंदीरांच्या हिप्पोकॅम्पसमध्ये इलेक्ट्रोड्स लावून निरीक्षण केले असता, स्मृती पकडण्याची जबाबदार असलेल्या CA1 आणि CA3 भागांमध्ये शांतता असताना CA2 भाग या प्रक्रियेचे नेतृत्व करत होता.
स्मृती रीसेट करण्याची यंत्रणा
अलीकडील संशोधनांनी दाखवले आहे की झोपेदरम्यान हिप्पोकॅम्पसच्या न्यूरॉन्स कसे रीसेट होतात. उंदीरांच्या हिप्पोकॅम्पसमध्ये इलेक्ट्रोड्स लावून निरीक्षण केले असता, स्मृती पकडण्याची जबाबदार असलेल्या CA1 आणि CA3 भागांमध्ये शांतता असताना CA2 भाग या प्रक्रियेचे नेतृत्व करत होता.
हा "स्मृती रीसेट" मेंदूला मर्यादा न ठेवता शिकण्याची आणि आठवण ठेवण्याची क्षमता टिकवून ठेवण्यास मदत करतो. ही नवीन समज स्मृती सुधारण्यासाठी आणि संबंधित विकारांवर उपचार करण्यासाठी साधने विकसित करण्याचे मार्ग उघडू शकते.
या टप्प्याटप्प्याच्या मार्गदर्शकाशी तुमची झोप सुधार करा
या अभ्यासातील निष्कर्ष सर्व जीवांच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व अधोरेखित करतात. ओलिव्हा यांच्या म्हणण्यानुसार, "आम्ही दाखवले की स्मृती ही एक गतिशील प्रक्रिया आहे".
या टप्प्याटप्प्याच्या मार्गदर्शकाशी तुमची झोप सुधार करा
मेंदूच्या आरोग्यासाठी परिणाम
या अभ्यासातील निष्कर्ष सर्व जीवांच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व अधोरेखित करतात. ओलिव्हा यांच्या म्हणण्यानुसार, "आम्ही दाखवले की स्मृती ही एक गतिशील प्रक्रिया आहे".
ही माहिती केवळ स्मृती कशी कार्य करते हे समजून घेण्यास मदत करत नाही तर ती पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) आणि अल्झायमर रोग यांसारख्या स्थितींसाठी उपचार विकसित करण्याचा पाया देखील ठरू शकते.
शेवटी, चांगली रात्रीची झोप केवळ आपल्या एकूण आरोग्यासाठीच नव्हे तर आपल्या संज्ञानात्मक आणि स्मृती क्षमतांना उत्तम स्थितीत ठेवण्यासाठीही अत्यंत आवश्यक आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
-
-
-
-
छंद मानसिक आरोग्य आणि आनंद सुधारतात
शोधा की कसे सर्जनशील छंद मानसिक आरोग्य सुधारतात: एका ब्रिटिश अभ्यासाने दाखवले आहे की कला आणि हस्तकला आनंद आणि भावनिक कल्याण वाढवतात.
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
-
शंभर वर्षांहून अधिक जगायचे का? या तज्ञानुसार तुम्हाला मदत करेल असा स्वादिष्ट अन्न
अनेक कोटींचा मालक ब्रायन जॉन्सन, जो दीर्घायुष्य आणि अमरत्वाच्या अखंड शोधासाठी ओळखला जातो, त्याने आपल्या यूट्यूब चॅनेलवर उघड केले की तरुणाई टिकवण्यासाठी त्याचा एक रहस्य आहे. -
-
शीर्षक:
तुम्ही संभाषण का लक्षात ठेवू शकत नाही? लक्ष पुन्हा मिळवा!
शोधा की आपण संभाषणांमध्ये लक्ष का गमावतो आणि मल्टीटास्किंग व सूचना कशा आपल्या एकाग्रतेवर परिणाम करतात. आपले लक्ष पुन्हा मिळवा! -
-
आम्ही ज्येष्ठ नागरिकांचा सन्मान करूया: एक दिवस तुम्हीही वृद्ध व्हाल
प्रत्येक वर्षी १५ जून रोजी वृद्धापकाळातील दुरुपयोग आणि अत्याचाराविरुद्ध जागरूकता जागतिक दिन साजरा केला जातो. आपल्या ज्येष्ठ नागरिकांना मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकतो? -
-
-
शीर्षक:
एका महिलेनं स्वतःला प्राचीन इजिप्शियन पुजारीची पुनर्जन्म असल्याचा दावा केला आणि आश्चर्यकारक ऐतिहासिक तपशील उघड केले
ही ब्रिटिश महिला स्वतःला इजिप्शियन फिरौन सेतीची पुनर्जन्म असल्याचा दावा करते. तिने तिच्या आयुष्याबद्दल आश्चर्यकारक तपशील दिले. -
-
तुमच्या राशीनुसार नात्यात तुम्हाला काय हवे आणि काय आवश्यक आहे
तुमच्या राशीनुसार प्रेमातील तुमच्या इच्छांवर आणि गरजांवर तुमचा राशीचक्र कसा प्रभाव टाकतो हे शोधा. ज्योतिषशास्त्रानुसार तुमच्या परिपूर्ण जोडीदाराला शोधा. -
प्रेम तुमच्या राशी चिन्हानुसार कसे प्रकट होते
तुमच्या राशी चिन्हानुसार प्रेमाचा अर्थ शोधा. आत जा आणि अधिक वाचा! -
ज्योतिषशास्त्रातील १० सर्वात अनोख्या मैत्री ज्या आश्चर्यचकित करतात
ज्योतिषशास्त्रानुसार सर्वोत्तम मैत्रीचे संबंध शोधा. मैत्री मजबूत करण्यासाठी सल्ले आणि टिप्स तसेच परिपूर्ण संबंध शोधण्यासाठी मार्गदर्शन.