कसे ओलांडायचे ज्यांनी तुला दुखावले आहे

नकारात्मकतेवर मात कशी करावी आणि अंतर्मनातून बरे होण्याचा मार्ग शोधा. विषारी प्रभावांपासून मुक्त, स्वतःचा सर्वोत्तम आवृत्ती बना. तुमच्याकडे सामर्थ्य आहे!...

अनुक्रमणिका

1. ज्यांनी तुला दुखावले त्यांच्यासारखे होण्यापासून टाळा
2. तिखटपणा आणि द्वेष ही अंतर्मुख असलेल्या दुर्बलतेची छाया आहेत
3. भावनिक जखमा बरे करणे

कधी कधी, आपण विषारी नात्यांच्या जाळ्यात किंवा अशा परिस्थितीत अडकलेले आहोत ज्यामुळे आपली भावनिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या थकवा होतो.

तथापि, सर्वात अंधाऱ्या काळातही आशेची एक किरण आणि उपचार व वैयक्तिक वाढीसाठी एक मार्ग असतो.

या लेखात, "ज्यांनी तुला दुखावले त्यांच्यापेक्षा चांगले होण्याचा निर्णय घ्या - अंतर्मुखपणे बरे होण्यास शिका, तुम्ही कधीही तुमच्या भोवतालच्या विषारी लोकांपेक्षा चांगले असू शकता", मी तुम्हाला आत्मशोध आणि परिवर्तनाच्या प्रवासावर जाण्यास आमंत्रित करते.

ज्यांनी तुला दुखावले त्यांच्यासारखे होण्यापासून टाळा

कदाचित तुम्ही जीवनातील अनुभवांनी का कठोर केले आणि तुमची मृदुता का हरवली यासाठी कारणे शोधत असाल. आणि नक्कीच, तुम्हाला अनेक कारणे सापडू शकतात.

पण मला एक विचार शेअर करू द्या: न्याय हे जीवनाशी परकीय आहे; ते कधीच त्याचा भाग नव्हते, आणि कधीच होणार नाही.

कल्पना करा जर प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या अडचणींमुळे क्रूर वागण्याचा निर्णय घेतला तर. कदाचित आपल्या ग्रहावर कोणतीही दयाळू आत्मा उरली नसती.

तुमच्या अस्तित्वातील नकारात्मक बदलांसाठी परिस्थिती किंवा नशिबाला दोष देणे म्हणजे तुमच्या मूळ स्वभावाला सोडून देणे आहे.

तुम्ही खरोखरच समोर आलेल्या आव्हानांना आणि अडथळ्यांना सामोरे जात नाही; उलट, असे वाटते की तुम्ही तुमच्या सर्वोच्च क्षमतेपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करण्याआधीच हार मानण्याचा निर्णय घेतला आहे.

तुमच्या सकारात्मक गुणधर्मांना कमी होऊ देणे म्हणजे ताकद नसल्याचे दर्शन घडवते.

फक्त अधिकार असल्यामुळे इतरांना वाईट वागवणे म्हणजे दुर्बलता दर्शवणे.

कोणाला दुखावणे आणि ते टाळण्याची क्षमता असतानाही ते करणे म्हणजे अंतर्मुख ताकद नसल्याचे दाखवते.

आणि जेव्हा तुम्हाला मदत करण्याची क्षमता आहे तेव्हा ज्यांना तुमची गरज आहे त्यांच्यासाठी उपस्थित न राहणे देखील मोठी दुर्बलता दर्शवते.

माझ्या मानसशास्त्रज्ञ म्हणून कामात, मी एका तरुणीला भेटले जे कठीण कौटुंबिक वातावरणात वाढली होती, जिथे प्रेमाचा अभाव आणि हिंसा रोजची गोष्ट होती. ती माझ्याकडे आली होती असा विश्वास घेऊन की तिचा एकमेव पर्याय कठोर होणे आणि स्वतःला जगापासून बंद करणे आहे. आमच्या सत्रांद्वारे, आम्ही शोधले की हा संरक्षणाचा यंत्रणा खरोखर तिला वेगळे करत आहे आणि सकारात्मक अनुभवांपासून वंचित करत आहे.

आम्ही तिला एक आव्हान दिले: दररोज लहान दयाळूपणा करण्याचे, काहीही अपेक्षा न ठेवता. कालांतराने, तिने पाहिले की हे कृती केवळ इतरांच्या दिवसाला बदलत नाहीत तर तिच्या स्वतःच्या जगाच्या दृष्टीकोनाला मऊ करतात आणि तिच्या भावनिक सहनशक्तीला बळकट करतात. तिने शिकले की तिला जगण्यासाठी आणि प्रगतीसाठी तिच्या वेदनादायक भूतकाळाचा प्रतिबिंब होण्याची गरज नाही.

तिखटपणा आणि द्वेष ही अंतर्मुख असलेल्या दुर्बलतेची छाया आहेत

इतरांचा उपहास करणे, असा विचार करून की तुम्हाला ते करण्याचा अधिकार आहे, तुमच्या अस्तित्वातील कमकुवतपणाचे दर्शन घडवते.

तुमच्या सर्वात मृदू भावना जगापासून लपवणे देखील तुमच्या भावनिक कवचातील एक कमकुवत जागा दर्शवते.

आणि आणखी गंभीर म्हणजे या वृत्तींचे संरक्षण करणे की जीवनाच्या परिस्थिती किंवा तुमच्या भोवतालचे लोक तुम्हाला असे बनवले. कदाचित तुम्ही विचार केला नसेल की अशा प्रतिकूल वातावरणात मृदू आणि सौम्य राहणे किती आव्हानात्मक असू शकते, किंवा नेहमी दयाळूपणा दाखवण्याचा प्रयत्न करणे जरी काही लोक त्याला दुर्बलता किंवा स्वाभाविक गोष्ट समजतात.

कदाचित कोणीही तुम्हाला आतल्या संघर्षांबद्दल सांगितले नाही ज्यामुळे ते लोक ज्यांनी त्यांना पूर्वी दुखावले होते तसाच होऊ नयेत.

सतत अनुभवलेल्या परिस्थितींना दोष देणे आणि पीडिताची भूमिका स्वीकारणे हे तुमच्या क्रियांसाठी किंवा तुम्ही कोण व्हायचे ठरवण्यासाठी कारण नाही.

तुमच्याकडे नेहमी पर्याय असतो की तुम्हाला आजूबाजूच्या नकारात्मक प्रभावांनी परिभाषित होऊ देऊ नका.

जर तुम्ही अडचणी आणि दुःख यामध्ये वाढलो असाल तरीही, तुम्हाला चांगले होण्याची क्षमता आहे, जाणीवपूर्वक निवड करून इतरांना दुखावू नका फक्त कारण तुमच्याकडे ते करण्याची ताकद आहे.

संपूर्ण आयुष्य अडचणींनी वेढलेले असले तरी ते आवश्यक नाही की तुमचा दिवस संपताना तुम्ही फक्त एका सामान्य व्यक्तीप्रमाणेच व्हाल.

भावनिक जखमा बरे करणे

ज्यांनी आपल्याला दुखावले त्यांना कसे ओलांडायचे हे समजून घेण्यासाठी, आम्ही डॉ. एलेना टोरेस यांच्याशी बोललो, त्या एक मानसशास्त्रज्ञ आणि थेरपिस्ट आहेत ज्यांना भावनिक कल्याण क्षेत्रात २० वर्षांहून अधिक अनुभव आहे. डॉ. टोरेस आम्हाला त्यांच्या दृष्टीकोन आणि व्यावहारिक सल्ले देतात ज्यांनी वेदनादायक अध्याय बंद करून अधिक परिपूर्ण जीवनाकडे वाटचाल करायची आहे.

दुख स्वीकारणे

भावनिक जखमा ओलांडण्यासाठी पहिला टप्पा, डॉ. टोरेस यांच्या मते, "दुख जाणून घेण्याची परवानगी देणे" आहे. अनेकदा लोक त्यांच्या नकारात्मक भावना दुर्लक्षित किंवा दाबण्याचा प्रयत्न करतात, पण यामुळे फक्त वेदना वाढतात. "दुखाचा सामना करणे आवश्यक आहे ते प्रक्रिया करण्यासाठी," तज्ञ म्हणतात.

क्षमाशीलतेचे महत्त्व

उपचार प्रक्रियेत सर्वात आव्हानात्मक पण अत्यंत महत्त्वाचा भाग म्हणजे क्षमा शिकणे. डॉ. टोरेस यांचा भर देतात की "क्षमाशीलता म्हणजे घडलेल्या गोष्टी विसरणे किंवा त्यांना न्याय देणे नाही; ती म्हणजे आपण धारण केलेल्या रागातून मुक्त होणे." ज्यांनी आपल्याला दुखावले त्यांना क्षमा करणे आणि कधी कधी आणखी कठीण म्हणजे स्वतःला क्षमा करणे की आपण दुखावले जाण्याची परवानगी दिली किंवा आपल्या प्रतिक्रियांमुळे झालेल्या दुखापतीसाठी.

नवीन अर्थ निर्माण करणे

घडलेल्या घटनांबद्दल आपला दृष्टिकोन बदलणे हे देखील भावनिक जखमा ओलांडण्यासाठी एक महत्त्वाचा भाग आहे. "वेदनादायक घटना जर आपण त्यांचे अर्थ बदलले तर मूल्यवान धडे बनू शकतात," डॉ. टोरेस सांगतात. वैयक्तिक वाढीस प्रोत्साहन देणाऱ्या दृष्टीकोनातून आपल्या अनुभवांचे पुनर्निर्माण केल्याने आपल्याला शांती आणि दिशा मिळू शकते.

व्यावसायिक मदत आणि सामाजिक जाळे

या प्रक्रियेदरम्यान व्यावसायिक मदतीचे महत्त्व कमी लेखता येणार नाही. "थेरपिस्ट वैयक्तिक साधने आणि भावनिक साथ देऊ शकतो ज्यामुळे उपचार सुलभ होतात," डॉक्टर सांगतात. शिवाय, खऱ्या आधार देणाऱ्या सामाजिक जाळ्याने वेढले जाणे अत्यंत आवश्यक आहे: "ज्यांनी खरोखर ऐकले आणि समजले असे लोक सोबत असणे फार फरक पडते."

पुढे जाणे

शेवटी, डॉ. टोरेस उपचार प्रक्रियेचा भाग म्हणून वैयक्तिक उद्दिष्टे निश्चित करण्याचा सल्ला देतात. "उद्दिष्टे निश्चित केल्याने आत्मसन्मान पुनर्निर्मित होतो आणि आपली ऊर्जा सकारात्मक प्रकल्पांकडे वळते," त्या म्हणतात.

"आपल्याला बरे होण्यासाठी वेळ, स्वतःबद्दल संयम आणि भरपूर आत्मप्रेम लागते," तज्ञ निष्कर्ष काढतात.

डॉ. एलेना टोरेस यांच्याशी हा संवाद स्पष्ट करतो की ज्यांनी आपल्याला दुखावले त्यांना ओलांडणे हा एक आव्हानात्मक मार्ग आहे, पण तो वाढीसाठी, शिकण्यासाठी आणि अखेरीस स्वतःचा अधिक मजबूत आणि शहाणा आवृत्ती शोधण्यासाठी संधींनी भरलेला आहे.

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह