झोपेसाठी सर्वोत्तम ५ इन्फ्युजन: विज्ञानाने सिद्ध केलेले

तुम्हाला झोपेची समस्या आहे का? काळजी करू नका, तुम्ही एकटे नाही. अनेक लोक दररोज रात्री त्या खूप अपेक्षित विश्रांतीदायक झोपेसाठी झगडतात. येथे मी तुम्हाला आजींचा एक रहस्य सांगतो: इन्फ्युजन. होय, त्या स्वादिष्ट आणि सुगंधी पेये जे फक्त हृदयाला उबदार करत नाहीत, तर तुम्हाला बाळासारखी झोप येण्यास मदत करतात. चला एकत्रितपणे शोधूया झोप सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम ५ इन्फ्युजन.

१. मॅन्जानिला (कॅमोमाइल)

 मॅन्जानिलाचा पारंपरिक इन्फ्युजन कधीही जुना होत नाही. तो झोपेसाठी इन्फ्युजनचा ऑस्करसारखा आहे. यात अपिजेनिन नावाचा अँटीऑक्सिडंट असतो जो तुमच्या मेंदूच्या रिसेप्टर्सशी जोडून त्यांना सांगतो की आता आराम करण्याची वेळ आहे. याशिवाय, त्याच्या सूज कमी करणाऱ्या आणि स्पॅझम कमी करणाऱ्या गुणधर्मांमुळे तुमचे शरीरही चांगले वाटते. जर तुम्हाला सौम्य अनिद्रा असेल किंवा तुम्ही तणावाखाली असाल, तर मॅन्जानिला म्हणजे एक लहानसा स्पा प्रवास.

मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो: कसे तणावावर मात करावी: १० व्यावहारिक सल्ले

२. टिला (लिंबूझाडाचा चहा)

नक्कीच तुम्ही कधी तरी तुमच्या आजीला म्हणताना ऐकले असेल "टिला घ्या आणि आराम करा". आणि ती अगदी बरोबर होती! टिला, किंवा टिलोचा चहा, त्याच्या शांत करणाऱ्या आणि चिंता कमी करणाऱ्या गुणांसाठी प्रसिद्ध आहे. कल्पना करा, फ्लावोनॉइड्स आणि आवश्यक तेलांसारखे घटक तुमच्या मज्जासंस्थेवर जणू काही लहान जादूगार परींसारखे काम करतात जे तुमची चिंता आणि तणाव दूर करतात. त्यामुळे, तुमचा तणाव तुम्हाला हरवण्याआधी एक चांगला कप टिला तयार करा आणि जागरणाच्या रात्रींना निरोप द्या.

हा दुसरा लेख तुम्हाला आवडेल: दर आठवड्याला तुमची चादर धुणे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी महत्त्वाचे!

३. व्हॅलेरियन (वालेरियन)

जर तुमची चिंता अधिक तीव्र असेल तर व्हॅलेरियन तुमचा सर्वोत्तम साथीदार आहे. या वनस्पतीच्या मुळांना झोपेचे समुराई योद्धे म्हणता येतील, ज्यात सक्रिय घटक तुमच्या मेंदूमध्ये गामा-अमिनोब्युटिरिक ऍसिड (GABA) वाढवतात. हे मूलत: तुमच्या न्यूरॉन्सना सांगते “काम करणे थांबवा, झोपण्याची वेळ झाली आहे!”. म्हणून जर तुम्हाला वाटत असेल की तणाव आणि मज्जासंस्थेचा ताण तुम्हाला झोपायला देत नाही, तर व्हॅलेरियनला एक संधी द्या.

दरम्यान, मी लिहिलेला हा लेख वाचायला सुचवतो: मी सकाळी ३ वाजता जागा होतो आणि परत झोपू शकत नाही, काय करावे?

४. लव्हेंडर (लवंग)

लव्हेंडर फक्त दिसायला सुंदर नाही, तर ज्यांना आराम हवा आहे त्यांच्यासाठी तो एक स्वप्नसाकार आहे. लिनालोल आणि लिनालिलो अॅसिटेटसारखे आवश्यक तेलांसह, हा फुल तुमच्या मज्जासंस्थेवर काम करतो आणि चिंता कमी करण्यात मदत करतो. लव्हेंडरला तुमच्या सर्वोत्तम मित्राच्या उबदार मिठीप्रमाणे विचार करा. तर झोपण्यापूर्वी एक कप लव्हेंडर का नाही? आणि जर तुम्ही त्याच्या आवश्यक तेलाने अरोमाथेरपी देखील केली तर बोनस मिळेल.

५. अझाहर इन्फ्युजन (नारळफुलाचा चहा)

अझाहर, किंवा संत्र्याच्या फुलाचा चहा, इतका नाजूक पण प्रभावी आहे. त्यातील फ्लावोनॉइड्स आणि आवश्यक तेलांनी हा इन्फ्युजन तुम्हाला शांती आणि कल्याणाची भावना देतो. जेव्हा तुमचे मन विचारांच्या रोलरकोस्टरसारखे असते अशा रात्रींसाठी तो परिपूर्ण आहे. अझाहरचा एक कप तयार करून बघा आणि कसे तुमचे शरीर आरामात बुडते, विश्रांतीसाठी तयार होते हे अनुभवून पहा. प्रयत्न करा आणि फरक पाहा.

तणावासाठी एक इन्फ्युजन

मी तुम्हाला आणखी एक कमी परिचित पण तणाव कमी करण्यात मदत करणारा इन्फ्युजन देतो: सेड्रॉनचा चहा: तणाव कमी करतो बरं, हे आहेत पाच इन्फ्युजन जे केवळ स्वादिष्ट नाहीत तर तुम्हाला चांगली झोप घेण्यासही मदत करतील. तुम्ही आज रात्री कोणता प्रयत्न करणार? किंवा तुमचा आधीपासून आवडता कोणता आहे? चहा बनवा आणि स्वप्नाळू रात्रीसाठी तयार व्हा! मी तुम्हाला हा लेख वाचायला सुचवतो: सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचे फायदे: आरोग्य आणि झोप