४० वर्षांनंतर पुनर्प्राप्त होणे का अधिक कठीण होते?

४० वर्षांनंतर पुनर्प्राप्त होणे का अधिक कठीण होते: शरीर वृद्धिंगत होते, आणि एक वाईट रात्र किंवा फ्लू त्यावर अधिक परिणाम करतो. विज्ञान त्याचे स्पष्टीकरण देते!...

अनुक्रमणिका

1. ४० वर्षांच्या वयात आपण मॅरेथॉन धावल्यासारखे का वाटते?
2. वृद्धत्व: सरळ मार्ग नाही
3. स्नायू आणि चयापचय
4. नियंत्रण पुनर्प्राप्त करणे: आरोग्यदायी जीवनाकडे वाटचाल

४० वर्षांच्या वयात आपण मॅरेथॉन धावल्यासारखे का वाटते?

अरे, मध्यम वय, तो जादूई काळ जेव्हा एक पार्टीची रात्र पश्चात्तापाच्या आठवड्यात रूपांतरित होते. तुम्हाला कधी विचार आला आहे का की ४० वर्षांच्या वयात अचानक सकाळी उठण्यासाठी तुम्हाला सूचना पुस्तिका लागते? तर विज्ञानाकडे त्याचे उत्तर आहे, आणि नाही, ते फक्त कॉफीच्या अभावामुळे नाही.

वय वाढत गेल्याने आपले शरीर पुनर्प्राप्त होण्यासाठी थोडेसे हळू होते. असे समजा की आपली "जलद बरे होण्याची सुपरपॉवर" सुट्टीवर गेली आहे. शास्त्रज्ञ त्याला "जैविक लवचिकता" म्हणतात, आणि ही आपल्या शरीराची जीवनातील त्रासांपासून पुनर्प्राप्त होण्याची क्षमता आहे. पण, जसे तुम्ही पाणी देणे विसरलेल्या वनस्पतीसारखे, वेळेनुसार ही लवचिकता कोमेजते.

वृद्धत्व: सरळ मार्ग नाही

स्टॅनफर्ड विद्यापीठाच्या संशोधनाने एक धक्कादायक गोष्ट सांगितली: आपण सातत्याने वृद्ध होत नाही. आश्चर्य! दिसते की आपण टप्प्याटप्प्याने वृद्ध होतो. वृद्धत्वाला एक रोलरकोस्टर समजा, ज्यात अचानक चढ-उतार होतात. आणि थोडी मजा वाढवण्यासाठी, मोठे उतार ४४ आणि ६० वर्षांच्या आसपास होतात.

संशोधकांनी हजारो लोकांचे विश्लेषण केले आणि आढळले की आपल्या शरीरातील बहुतेक रेणू हळूहळू बदलत नाहीत, तर त्या जीवनाच्या टप्प्यांमध्ये अचानक मोठे बदल होतात. त्यामुळे जर तुम्हाला ४४ वर्षांच्या वयात तुमचे शरीर बदललेले वाटत असेल, तर ते खरंच तसे आहे!

स्नायू आणि चयापचय

स्नायूंचे नुकसान ही गंभीर बाब आहे. ३० ते ६० वर्षांच्या दरम्यान, आपले स्नायू लक्षणीयरीत्या कमी होतात, तर चरबी वाढते. हे फक्त आपल्या शरीराच्या आकारावर परिणाम करत नाही, तर आपली हालचाल आणि स्थिरता राखण्याची क्षमता देखील प्रभावित करते. अलीकडे तुम्ही सावलीवर उडकलात का? आता तुम्हाला कारण माहित आहे.

डॉ. सारा नोसल सांगतात की हा बदल केवळ आहार समायोजित करण्यास भाग पाडत नाही, तर आपल्या हायड्रेशन क्षमतेवरही परिणाम करतो. त्यामुळे जर तुम्हाला वाटत असेल की पाणी तुमच्या शरीरातून लहान मुलाच्या हातातील बिस्कीटाप्रमाणे लवकर निघून जात आहे, तर तुम्ही एकटे नाही.

नियंत्रण पुनर्प्राप्त करणे: आरोग्यदायी जीवनाकडे वाटचाल

सुदैवाने, सर्व काही खाली जाणारे नाही. वृद्धत्व हाताळण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे आरोग्यदायी सवयी टिकवणे. चांगले खाणे, पुरेशी झोप घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे या जैविक लवचिकतेला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतात. प्रतिबंधात्मक वैद्यक आपला मित्र बनतो, नियमित तपासण्या आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेला आहार आपल्या मौल्यवान पेशींना संरक्षण देतो.

याशिवाय, ताण हा फक्त आमच्या कथेतला खलनायक नाही. व्यायामासारखा थोडा शारीरिक ताण आपली आव्हाने सामोरे जाण्याची क्षमता मजबूत करू शकतो. पुढच्या वेळी ताण तुम्हाला ओढवेल तेव्हा लक्षात ठेवा की थोडा व्यायाम फरक करू शकतो.

म्हणून सारांश असा की आपण वेळ थांबवू शकत नाही, पण प्रत्येक मिनिटाचा उपयोग करू शकतो. जीवन जगायला आणि त्याच्या चढ-उतारांचा आनंद घ्यायला तयार व्हा!

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह