अनुक्रमणिका
- झोपेचा त्रास: मानवतेवर घेरलेला एक राक्षस
- मेंदूच्या प्रवासावर: हा शोध
- झोपेच्या त्रासाचे वर्गीकरण का महत्त्वाचे आहे
- उपचार: हार मानू नका!
- शेवटचे विचार: झोप पवित्र आहे
झोपेचा त्रास: मानवतेवर घेरलेला एक राक्षस
तुम्ही कधी तीन वाजता उठून छप्पराकडे पाहत स्वतःला विचारलं आहे का की जग असं का नाही जिथे सगळे बाळांसारखे झोपतो? जर तुम्ही जागतिक लोकसंख्येतील १०% लोकांपैकी असाल ज्यांना झोपेचा त्रास आहे, तर तुम्हाला नक्कीच माझ्या म्हणण्याचा अर्थ समजेल.
नेदरलँड्स आणि ऑस्ट्रेलियातील न्यूरोसाइंटिस्ट्सच्या एका अलीकडील अभ्यासानुसार, झोपेच्या त्रासाच्या रात्री सर्वांसाठी सारख्या नसतात.
होय, तुम्ही बरोबर वाचलं! आणि जरी ते तसं वाटत नसेल, तरी हा शोध झोपेच्या त्रासावर उपचार करण्याचा मार्ग बदलू शकतो.
झोपेच्या त्रासाने ग्रस्त २०० पेक्षा जास्त लोकांच्या मेंदूंचा अभ्यास करताना, त्यांनी न्यूरोनल कनेक्शनचे वेगवेगळे नमुने आढळले जे दर्शवतात की झोपेच्या त्रासाचे अनेक प्रकार आहेत.
हे फक्त एक मनोरंजक तपशील नाही; हे अधिक प्रभावी उपचार शोधण्यामध्ये एक मोठा प्रगती आहे.
होय, शेवटी आपण प्रत्येक गोळी प्रयोगशाळेतील उंदीरांसारखी वापरणं थांबवू शकतो!
या अभ्यासाचे नेतृत्व करणाऱ्या न्यूरोसाइंटिस्ट टॉम ब्रेसर यांनी म्हटले की जर झोपेच्या त्रासाच्या प्रत्येक उपप्रकाराचा जैविक यंत्रणा वेगळी असेल, तर उपचारही वेगळे असायला हवेत.
तुम्हाला असा जग कल्पना करता येईल का जिथे “ही गोळी घ्या आणि होईल” ऐवजी डॉक्टर म्हणतील “तुम्हाला हे हवं आहे, आणि तुम्हाला ते”? हे सगळ्यांना हवं असलेलं स्वप्न वाटतं.
झोपेच्या त्रासाचे वर्गीकरण का महत्त्वाचे आहे
अर्जेंटिनाच्या झोप वैद्यकीय संघटनेच्या अध्यक्ष स्टेला मारिस वॅलिअन्सी यांनी या संशोधनाला एक मोठा योगदान दिलं आहे, असे सांगून की हा अभ्यास मर्यादित असला तरी झोपेच्या त्रासाचे वैज्ञानिक वर्गीकरण करण्याकडे पहिलं पाऊल आहे.
आत्तापर्यंत उपचार काहीसे अंधाधुंद भेद्यांसारखे होते. पण या नव्या माहितीसह, आपण अधिक वैयक्तिकृत दृष्टिकोनाकडे वाटचाल करत आहोत.
दुसऱ्या शब्दांत, जर तुमचा झोपेचा त्रास चिंता किंवा तणावामुळे असेल, तर तो एक मार्ग आहे. पण जर तो इतर कारणांमुळे असेल, तर तो पूर्णपणे वेगळा प्रवास असू शकतो. विज्ञान आता हा कोडं उलगडायला सुरुवात करत आहे!
उपचार: हार मानू नका!
झोपेचा त्रास यावर उपचार आहेत, आणि सतत झोपेतल्या अवस्थेत जगण्याला हार मानायची गरज नाही.
पर्यायांमध्ये झोपेची स्वच्छता तंत्रे ते संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक थेरपीपर्यंत आहेत. त्यामुळे, जर तुम्हाला कधी वाटलं की काहीच करता येणार नाही, तर पुन्हा विचार करा.
तुम्हाला माहिती आहे का की झोपेची स्वच्छता नियम खेळाच्या नियमांसारखे आहेत?
अंधारलेले, थंड आणि शांत वातावरण राखणे, झोपण्यापूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहणे आणि नियमित दिनचर्या ठेवणे हे तुम्हाला चांगली झोप मिळवून देऊ शकतात.
याशिवाय, आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेणं विसरू नका. तुमच्या झोपेच्या सवयी आणि कोणत्याही शारीरिक लक्षणांबद्दल त्यांना सांगणं अत्यंत आवश्यक आहे.
मी तुम्हाला पुढील लेख वाचण्याचा सल्ला देतो:
मी माझा झोपेचा त्रास ३ महिन्यांत सोडवला: कसा ते सांगतो
शेवटचे विचार: झोप पवित्र आहे
नेदरलँड्स आणि ऑस्ट्रेलियातील संशोधन आपल्याला फक्त आशा देत नाही तर प्रत्येक व्यक्ती वेगळा आहे हे समजून घेण्याचं महत्त्व देखील अधोरेखित करतं. जर तुम्हाला झोपेचा त्रास असेल, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही. विज्ञान प्रगती करत आहे, आणि लवकरच तुम्हाला तुमच्यासाठी खरोखर प्रभावी उपचार सापडतील.
म्हणून, त्या जादूई गोळीच्या अखंड शोधात डुबण्याआधी ही नवीन माहिती लक्षात ठेवा.
तुम्ही तुमच्या रात्रींचा नियंत्रण घेण्यासाठी तयार आहात का? मेंढ्या मोजायला निरोप द्या आणि पुनरुज्जीवित करणाऱ्या झोपेला नमस्कार करा!
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह