खर्‍या आनंदाचा खरा रहस्य शोधा: योगाच्या पलीकडे

माझ्या मानसशास्त्रज्ञ म्हणूनच्या प्रवासात मला अनगिनत लोकांना त्यांच्या आनंदाच्या शोधात मार्गदर्शन करण्याचा सन्मान लाभला आहे, तो अस्पष्ट असा स्थिती ज्याला आपण सर्वजण पोहोचण्याची इच्छा करतो.

प्रेरणादायी संवाद, थेरपी सत्रे आणि अनेक पुस्तके प्रकाशित करून, मी ज्ञान आणि साधने शेअर केली आहेत जी अधिक पूर्ण आणि समाधानकारक जीवनाकडे वाट दाखवतात.

तथापि, माझा दृष्टिकोन पारंपरिक कल्याणाच्या पद्धतींपुरता मर्यादित नाही; मी पुढे जाऊन तपासले आहे की तारे आणि राशी चिन्हे आपल्या भावना आणि निर्णयांवर कसे प्रभाव टाकू शकतात, आणि या पैलूंना समजून घेऊन आपण आपल्या आयुष्याला आपल्या खोल इच्छांशी कसे अधिक चांगल्या प्रकारे संरेखित करू शकतो.

स्वतःच्या आणि विश्वाच्या ज्ञानात ही खोलवर जाण मला हे शोधायला मदत केली की, जरी योगासारख्या पद्धती मन आणि शरीरासाठी निःसंशय फायदेशीर असल्या तरी, आनंद मिळवण्यासाठी एक खोल रहस्य आहे, जे योगाच्या आसनांपलीकडे आणि ध्यानापलीकडे आहे. माझा वैयक्तिक प्रवास, जो उतार-चढावांनी भरलेला होता, मला शिकवतो की आनंद हा एक गंतव्यस्थान नाही, तर सततच्या आत्म-शोध, स्वीकार आणि आत्म-प्रेमाचा प्रवास आहे.

या लेखात, मी फक्त माझी कथा नाही तर वर्षानुवर्षे मी जमा केलेले व्यावहारिक सल्ले देखील तुमच्यासोबत शेअर करू इच्छिते, जेणेकरून तुम्हीही तुमच्या स्वतःच्या परिवर्तनाच्या प्रवासाला सुरुवात करू शकता.

हे सल्ले तुमच्या दैनंदिन जीवनात लागू करता येतील, तुमच्या राशी चिन्ह किंवा आध्यात्मिक श्रद्धांपासून स्वतंत्रपणे, कारण मला मान्य आहे की मानवाच्या आनंद आणि उद्दिष्ट शोधण्याच्या इच्छेची सार्वत्रिकता आहे.

म्हणून मी तुम्हाला आमंत्रित करते की तुम्ही तुमचा मन आणि हृदय उघडा जेव्हा मी तुम्हाला या वैयक्तिक प्रवासातून खरी आनंदाकडे घेऊन जाईन.

हे फक्त तात्पुरत्या कल्याणाच्या स्थितीपर्यंत पोहोचण्याबाबत नाही, तर एक परिवर्तनकारी प्रवास सुरू करण्याबाबत आहे ज्यामुळे तुम्ही तुमचे आयुष्य अधिक प्रामाणिक आणि पूर्णपणे जगू शकाल.

आजच तुमच्या परिवर्तनाला सुरुवात करा!

सकारात्मक सवयी

एका महिन्यापूर्वी मला माझ्या भावनिक कल्याणासाठी सकारात्मक सवयी अंगीकारण्याची गरज भासली.

माझा उद्देश होता माझ्या आयुष्यातील आशीर्वादांसाठी अधिक कृतज्ञता वाढवणे आणि अनपेक्षित गोष्टींमुळे उद्भवणाऱ्या चिंता अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळणे.

म्हणून मी योगासह सुरुवात करण्याचा निर्णय घेतला, एक अशी पद्धत जी सुरुवातीला मला सहजसोप्या वाटली.

माझ्या पहिल्या सत्रात, विविध आसनांमध्ये संतुलन शोधताना मी किती घाम गाळत होते हे पाहून मला आश्चर्य वाटले, माझ्या मनगटांच्या हालचालींना लक्ष देताना.

मी माझ्या गुडघ्यांना मागे वाकवण्याचा आणि शक्य तितक्या प्रमाणात माझ्या कंबरसरळ वाढवण्याचा प्रयत्न केला.

दुसऱ्या दिवशी, मी ध्यानासाठी विशेष उशीवर बसण्याचा निर्णय घेतला, प्रत्येक श्वासोच्छ्वासावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करत, अगदी योग्य तयारी न करता.

तिसऱ्या दिवशी मी योग चालू ठेवला आणि एक स्मूदी बनवून वाचताना डिजिटल विचलनांपासून दूर राहून त्याचा आनंद घेतला.

चौथ्या दिवशी मी पुन्हा खोल श्वास घेण्याच्या ध्यानाच्या विधीत परतलो. तरीही मला चिंता आणि वारंवार असंतोषाच्या भावना अजूनही भेडसावत होत्या.

असे म्हणतात की नवीन सवय तयार होण्यासाठी सुमारे २१ दिवस लागतात. या लॉकडाऊन काळातील अनुभवाने माझ्यासाठी ही सिद्धांत खरी ठरली. माझे वैयक्तिक स्थान कधीही इतके सुव्यवस्थित नव्हते जितके आता आहे.

दररोज सकाळी माझ्या सभोवतालची सर्व काही व्यवस्थित करण्याची संधी मिळते: भांडी धुण्यापासून ते घाणेरडी कपडे उचलणे आणि पलंग लावणे; अशा कामांना पूर्वी अशक्य वाटायचे कारण आधीचे अव्यवस्थित वातावरण आपत्ती क्षेत्रासारखे होते.

आता देखील मला हसवा वाटते की पलंग लावणे इतके सोपे काम माझ्या दैनंदिन दिनचर्येचा महत्त्वाचा भाग कसा बनले. पण मग मला स्पष्ट समजले की या नवीन आरोग्यदायी दिनचर्येत अपयशाचे कारण म्हणजे मला योगाचा सराव आवडत नव्हता.

अधिक वाचा येथे:

आनंद शोधणे: स्व-सहाय्याची आवश्यक मार्गदर्शिका

योग करणाऱ्यांचा आकर्षण

मला योगाचा आनंद घेणारे लोक खूप आवडतात.

माझी एक नणंद आहे जी योग शिक्षक आहे, ती वनस्पती आधारित आहार घेत असते, व्यायाम करते आणि तिच्या शिस्तीमुळे तणावमुक्त जीवन जगते असे दिसते.

हे खरं आहे की नाही हे वादाचा विषय असू शकतो. पण मी एक गोष्ट नक्की पाहिली आहे: जे लोक ध्यान करतात, योग करतात आणि त्यांच्या जीवनशैलीचा वेग कमी करतात ते अधिक आनंदी दिसतात.

म्हणून मी स्वतःला म्हणाले: "जर त्यांना फायदा होत असेल तर कदाचित मला देखील होईल". आणि काही प्रमाणात ते खरं होते पण मला समजले की हेच माझ्या आनंदासाठी पुरेसे नाही.

मग मी शोधायला सुरुवात केली की मला खरंच काय हवे आहे.

माझ्या मनात एक सततची चिंता होती की मी खरंच जे करायला इच्छुक आहे ते करत नाही.

आणि खरी गोष्ट म्हणजे हे बहुतेक लोकांशी होते, विशेषतः जेव्हा आपण प्रौढ होतो.

माझ्या वीस वर्षांत स्वतःला प्राधान्य देणे सोपे होते. आता, तीस वर्षांच्या जवळ येताना, गोष्टी वेगळ्या आहेत.

माझ्याकडे व्यावसायिक करिअर आहे आणि स्वतंत्र कामे आहेत; माझे स्वतःचे अपार्टमेंट आहे; मी वृद्ध वडिलांची काळजी घेत आहे; तसेच मी लग्न केलेली आहे.

कामावरून परत आल्यावर मला असं वाटतं की सर्जनशीलतेची चमक जेवणानंतर निघून जाते आणि आरामदायक पायजाम्यात जाण्यासाठी जागा देते - जिम हॅल्पर्टच्या The Office मधील शब्दांप्रमाणे.

रात्री साडेनऊ वाजता जेव्हा थकवा जाणवतो आणि मी जमा झालेल्या झोपेसाठी बडबडायला लागते तेव्हा मला पुन्हा ती त्रासदायक भावना येते की मी पुन्हा एकदा खरंच जे करायचं होतं ते केलं नाही. हा चक्र अनेक वर्षे सतत चालू आहे ज्यात फक्त सुट्टीनंतर नव्याने तरतरीत झाल्यावर आराम मिळतो.

काही दिवस प्रवास केल्यावर मला पुन्हा ऊर्जा भरलेली वाटते आणि शक्यता यावर विश्वास ठेवते जोपर्यंत पुन्हा सकाळच्या अलार्मांना उशीर करणे आणि स्वतःमध्ये गुंतागुंत निर्माण करणे सुरू होत नाही; स्वतःची काळजी घेण्याऐवजी इतरांची जास्त काळजी घेऊन मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकल्यासारखे वाटते जेव्हा स्वतःकडे लक्ष देण्याचा खास वेळ येतो.

म्हणून योगाचा सराव करताना श्वासावर लक्ष केंद्रित करताना, लिन सीड्सचा स्मूदी करताना मला चिंता आणि अनिश्चितता वाटली; कारण या क्रियाकलापांमध्ये काही चुकीचे नव्हते पण त्या क्षणांना खरंच मनापासून लक्ष देणे आवश्यक होते.

मला वाटायचं की कल्याण कार्यक्रम फक्त तणाव कमी करण्यासाठी असतात

पूर्वी मला वाटायचं की कल्याण कार्यक्रम फक्त तणाव कमी करण्यासाठी असतात. पण नंतर मला समजले की हा त्यांचा खरा हेतूचा केवळ एक भाग आहे.

माझ्यासाठी तणाव कमी करणे म्हणजे रात्री आंघोळ करणे, झोपण्यापूर्वी कपडे निवडणे, वेळेत उठून पौष्टिक नाश्ता करणे आणि घाई न करता दैनंदिन कामे पार पाडणे होते.

पण खरंच मला भरभराट करणारे होते ते म्हणजे माझ्या आवडीच्या विषयांवर लिहिण्यासाठी वेळ देणे आणि माझ्या गतीने सर्जनशील होण्याची परवानगी देणे.

मला चित्रकलेत वेळ घालवायला आवडते आणि विविध कलात्मक अभिव्यक्तींचा शोध घेणे आवडते.

माझ्या कलाकृती प्रकाशित झाल्यावर मिळणारा आनंद अपार आहे.

त्याचप्रमाणे, मला बाहेर बसून ताज्या कॉफीसह बसण्याचा साधा आनंद आवडतो आणि माझ्या कुत्र्याचे किंवा नैसर्गिक दृश्यांचे फोटो काढायला आवडतात.

हे सोपे उपक्रम एक गोष्ट सामायिक करतात: हे सर्व मार्ग आहेत ज्याद्वारे मी खरंच कोण आहे हे व्यक्त करू शकते.

आणि ही खरीखुरीपणा माझ्या आनंदाचा स्रोत आहे कारण मला स्वतःवर प्रेम आहे.

मी माझा स्वतःचा शैली आणि विनोदबुद्धी यांना खूप महत्त्व देते तसेच माझ्या अंतर्मनातून निर्माण होणाऱ्या सर्जनशीलतेला; जरी ती परिपूर्ण नसली तरीही.
मी त्या अनोख्या भावना आवडतात जेव्हा मी इतरांसोबत कल्पना देवाणघेवाण करते.

साध्य केलेल्या यशाचे समाधान माझ्यासाठी अनेक रूपे घेते.

योग माझ्या वैयक्तिक आवडीचा भाग नाही पण त्याचे मूल्य मी मान्य करते जरी ते फक्त माझ्यासाठी नसेल.

मला समजले की दुसऱ्यांच्या सूत्रांचे अनुकरण करून आनंद शोधण्याचा प्रयत्न केल्याने मला खरंच जे माझ्यासोबत जुळते ते शोधण्यात अडथळा येतो.

मी तुम्हाला हे रहस्य सांगू इच्छिते:

स्वतःवर प्रेम करणे कठीण असू शकते. जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टी ठेवणे सतत आव्हानात्मक असते आणि असे क्षण येऊ शकतात जेव्हा आपण स्वतःबद्दल किंवा आपल्या वर्तमान परिस्थितीबद्दल शंका घेतो.

उतार-चढाव जीवन प्रवासाचा अविभाज्य भाग आहेत आणि ते थेट आपल्या भावनांवर परिणाम करतात. जरी आपण सर्व काही नियंत्रणात ठेवू शकत नसलो तरीही जर आपण आपल्या अंतर्मनातील त्या लहान आवाजांना ऐकायला सुरुवात केली तर चिंता कमी होऊ शकते; कदाचित ते आवाज आपल्याला चित्र काढायला, लिहायला किंवा त्या मॅरेथॉनमध्ये सहभागी व्हायला सांगत असतील ज्याचे आपण स्वप्न पाहतो; योग्य वेळ आली आहे ते खरोखर लक्ष देण्याची गरज आहे फक्त त्याला काळजीपूर्वक ऐकून घेऊन. अधिक वाचू शकता येथे: तुम्ही अंतर्गत आनंद शोधण्यासाठी संघर्ष करत आहात का? हे वाचा