अनुक्रमणिका
- बाळासारखी झोप घ्या (मध्यरात्री रडू नका!)
- व्यायाम: मेंदूचा खत?
- प्रतिभाशालींचे आहार
- मार्ग मोकळा करा: कमी आवाज, अधिक लक्ष
अरे, मानवी मेंदू! तो अद्भुत यंत्र जो आपल्याला जगात फिरायला, कोडे सोडवायला आणि आपल्या आजीचा वाढदिवस आठवायला (किंवा किमान प्रयत्न करायला!) मदत करतो.
पण, जेव्हा आपली मानसिक कार्यक्षमता विमान मोडमध्ये असल्यास काय होते?
चला पाहूया आपण आपली मानसिक कार्यक्षमता कशी वाढवू शकतो, अगदी सोप्या गोष्टींपासून जसे की चांगली झोप घेणे ते आधुनिक धोरणांपर्यंत, आणि तेही थोड्या विनोदासह!
बाळासारखी झोप घ्या (मध्यरात्री रडू नका!)
झोप: काही लोक वेळ वाया घालवण्यासारखी मानतात, पण प्रत्यक्षात ही अत्यंत आवश्यक क्रिया आहे ज्यामुळे आपण ऑफिसमध्ये झोंब्यासारखे वागत नाही.
अमेरिकेतील राष्ट्रीय झोप फाउंडेशन म्हणते की पुरेशी झोप केल्याने केवळ स्मरणशक्ती आणि सर्जनशीलता सुधारत नाहीत, तर आपण अधिक योग्य निर्णय घेऊ शकतो. जर तुम्ही पिझ्झा मागवायचा की सॅलड याबाबत शंका घेत असाल, तर कदाचित योग्य निर्णय घेण्यासाठी एक झोप आवश्यक आहे.
व्यायाम मेंदूला रक्तप्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे नवीन मेंदू पेशी तयार होतात. होय, जेव्हा तुम्ही धावायला जाता किंवा योगा करता, तेव्हा तुमचा मेंदू बांधकाम मोडमध्ये जातो आणि नवीन न्यूरॉन्स तयार करतो जणू काही लेगोच्या तुकड्यांसारखे. चला, हालचाल करूया!
या टिप्सने तुमची स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवा
प्रतिभाशालींचे आहार
चांगले आहार घेणे आपल्या मेंदूला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. अँटीऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-3 ने समृद्ध अन्नपदार्थ जसे की सॅल्मन किंवा ड्राय फ्रूट्स आपल्या मेंदूच्या ग्रे मॅटरसाठी सुपरफूडसारखे आहेत. आणि जर तुम्हाला अधिक संरचित योजना हवी असेल तर MIND आहार तुमचा मित्र ठरू शकतो.
तुमचा मेंदू इतका आनंदी होईल की तो तुमच्या सर्व सहकाऱ्यांची नावे देखील लक्षात ठेवायला लागेल!
आरोग्यदायी आणि दीर्घायुषी जीवनासाठी भूमध्य आहार
मार्ग मोकळा करा: कमी आवाज, अधिक लक्ष
कधी तुम्ही लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला आहे का जेव्हा तुमचा शेजारी बॅटरी वाजवत असेल? सोपे नाही ना? विचलनमुक्त वातावरण तयार करणे आपली एकाग्रता वाढवण्याची गुरुकिल्ली असू शकते.
एक स्वच्छ, शांत आणि सतत नोटिफिकेशन्स नसलेले ठिकाण आपल्या उत्पादकतेसाठी चमत्कार करू शकते. पोमोडोरो तंत्र वापरून पहा आणि पाहा कसे २५ मिनिटांचे काम तुमचे सर्वोत्तम मित्र बनते.
हलचाल न करता खूप काही शिका: शांतता आणि स्थिरतेचे धडे
थोडक्यात, चांगली झोप घेणे, योग्य आहार घेणे, व्यायाम करणे आणि अनुकूल वातावरण तयार करणे या सगळ्यांमुळे आपण आपल्या मेंदूला सर्वोत्तम कामगिरीसाठी मदत करू शकतो. आता, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही एका अनंत मिटिंगमध्ये असाल किंवा परीक्षेसाठी अभ्यास करत असाल, लक्षात ठेवा: तुमचा मेंदू तुमच्या कल्पनेपेक्षा खूप अधिक सक्षम आहे!
तुम्ही कोणती तंत्र प्रथम वापरून तुमच्या मानसिक कार्यक्षमतेला चालना द्याल?
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह