स्वतःला कसे स्वीकारावे जेव्हा तुम्हाला स्वतःसारखे वाटत नाही

आमच्या अलीकडील इतिहासात कधीही, बातम्या देताना आम्हाला इतकी अनिश्चितता भेडसावलेली नव्हती. चिंता, दुःख आणि निराशा आम्हाला वेढून टाकतात, अशा भावना ज्यांचा पूर्वी कधी अनुभव आला नाही....

आजकाल आपण अनोळखी पाण्यातून प्रवास करत आहोत असे वाटणे नैसर्गिक आहे.

अचानक, दर सकाळी बातम्या आपल्याला अनिश्चित भविष्य दाखवतात.

आपण आपल्या अलीकडील इतिहासातील एक अभूतपूर्व अध्याय जगत आहोत, जो चिंता, दुःख, निराशा आणि भावना यांच्या विस्तृत श्रेणीने भरलेला आहे.

आपण "नवीन सामान्य" यासाठी जुळवून घेत आहोत जे खरोखर नवीन नाही.

सोशल मीडियावर दिसणाऱ्या गोष्टींच्या विपरीत, सर्वजण दररोज सर्जनशील आणि उत्पादक होऊ शकत नाहीत आणि सध्याच्या परिस्थितीत पुढे जात आहेत.

हा क्षण गुंतागुंतीचा आहे आणि तुम्ही आधीच जे करत आहात त्यापेक्षा अधिक न केल्याबद्दल स्वतःला दोष देऊ नका.

जर तुम्हाला सध्या स्वतःसारखे वाटत नसेल तर ते समजण्याजोगे आहे; शेवटी, खरंच कोणीही पूर्णपणे स्वतःसारखे नाही.

घरात बंदिस्त असलेल्या आपल्यामध्ये आणि बाहेरच्या जगामध्ये खूप मोठा अंतर आहे.

आत्तापर्यंतचा हा काळ सर्वात एकटेपणा आणि तणावाचा काळ आहे; त्यामुळे अनेकांना कोणतीही प्रेरणा नसल्यासारखे वाटणे स्वाभाविक आहे.

शक्यतो तुम्ही कधीही यासारखे काही अनुभवले नसेल.

जर तुम्ही या क्वारंटाइनमध्ये विस्कळीत वाटत असाल, तर मला सांगायचे आहे की तुम्ही एकटे नाही आहात.

कृपया, या विशेष परिस्थितीशी कसे सामोरे जाता यासाठी स्वतःला शिक्षा करू नका.

तुम्ही काही नवीन शिकण्याचा निर्णय घेतला तरी चालेल किंवा दिवसभर उशा खाली पडून पडदे बंद ठेवण्याचा निर्णय घेतला तरी चालेल.

आता आपण वेळ कसा घालवायचा हे खूप वेगळे असते; कोणीही पूर्णपणे स्वतःसारखे वाटत नाही.

आपण सर्वजण चिंता, दुःख, आशा आणि चिडचिड अनुभवत आहोत, पुन्हा मोकळेपणाने बाहेर पडण्याच्या स्वप्नात.

आपल्या भावना विखुरलेल्या आहेत आणि ते पूर्णपणे सामान्य आहे.

लक्षात ठेवा: कधी कधी उलट वाटले तरी — आपण सर्वजण या काळातून जाण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहोत — जरी ते विश्वास ठेवायला कठीण वाटले तरी.

अलगाव आपल्याला एकटे वाटू शकतो पण नेहमी लक्षात ठेवा: आपण एकटे नाही आहोत.

स्वतःशी संयम ठेवणे एक सकारात्मक क्रांतिकारी कृती असू शकते.
जर आपण इतरांपासून वेगळे वाटत असाल तर ते ठीक आहे.


आपल्या तणावामुळे इतरांशी योग्य प्रकारे संबंध ठेवण्यात येणाऱ्या तात्पुरत्या अडचणी किंवा कमी क्षण समजून घेणे देखील प्रक्रियेचा भाग आहे.

या अनोख्या परिस्थितीत उदास किंवा चिंताग्रस्त वाटणे अपेक्षित आहे.

आपण आधी जे होतो त्याकडे लगेच परत जाण्याचा प्रयत्न करू नका; शेवटी बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही प्रकारे महत्त्वाचे बदल झाले आहेत.

आता पूर्वीपेक्षा अधिक आवश्यक आहे की आपण स्वतःशी आणि इतरांशी अधिक समजूतदारपणा दाखवू.

आपली नियमित दिनचर्या, व्यायाम किंवा घरकाम यावर तात्पुरते लक्ष देणे थांबवूया.

आपल्या वैयक्तिक गरजेनुसार या आव्हानाला सामोरे जाणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे जो अखेरीस टनेलच्या दुसऱ्या बाजूला स्पष्टता आणेल.

आम्ही ठाम राहूया आणि आतून जाणून घेऊया: आपण हे पार करू, जरी ते तात्पुरते अखंड वाटले तरी.

तुमचा खरा आत्मस्वरूप स्वीकारणे

माझ्या मानसशास्त्राच्या कारकिर्दीत, मला असाधारण परिवर्तनांचे साक्षीदार होण्याचा सन्मान मिळाला आहे. आज मी शेअर करणार्‍या कथेत कार्लोस नावाच्या रुग्णाची गोष्ट आहे, जी आपल्याला स्वतःला स्वीकारण्याबाबत खोलवर शिकवते जेव्हा आपण स्वतःसारखे वाटत नाही.

कार्लोस पहिल्यांदा माझ्या सल्लागार कार्यालयात आला तेव्हा त्याचे डोळे हरवलेले आणि गोंधळलेले होते. तो आपल्या आयुष्यात अशा टप्प्यावर होता जिथे असंतोष त्याचा सततचा साथीदार होता. "मला ओळखता येत नाही," तो थरथरत्या आवाजात म्हणाला, "मी खरंच कोण आहे हे विसरलो आहे." त्याची गोष्ट अनोखी नव्हती; आपल्यापैकी अनेकजण अशा काळातून जातो जिथे आपली खरी ओळख हरवलेली वाटते.

मी कार्लोसला आत्मज्ञानाकडे जाणारा मार्ग सुचविला, जो केवळ पारंपरिक थेरपीवर नव्हे तर दररोजच्या लहान कृतींच्या शक्तीवर आधारित होता. मी त्याला दररोज तीन गोष्टी लिहिण्यास सांगितले: त्याला काय वाटते, काय वाटायला हवे आणि त्या इच्छित भावनेजवळ पोहोचण्यासाठी एक लहान पण महत्त्वाचा क्रिया.

प्रारंभी कार्लोस शंका व्यक्त करत होता. इतकी साधी गोष्ट कशी फरक करू शकते? मात्र आठवडे महिन्यांत रूपांतरित होत गेल्यावर त्याने बदल जाणवायला सुरुवात केली. त्याने आपली खोल भावना ओळखायला सुरुवात केली आणि समजले की स्वतःला स्वीकारणे म्हणजे आपल्या प्रकाश आणि सावल्या दोन्ही अंगिकारणे होय.

एका दुपारी कार्लोस माझ्या कार्यालयात वेगळ्या हास्याने आला. यावेळी त्याच्या डोळ्यांत एक खास चमक होती. "मी पुन्हा स्वतःसारखा वाटायला सुरुवात केली आहे," तो उत्साहाने सांगितले. पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याचे पुढील उघडकीस येणे: "मी स्वतःशी दयाळू होण्यास शिकलो आहे".

हा बदल जादूई किंवा तत्काळ नव्हता. तो कार्लोसच्या वैयक्तिक प्रक्रियेतील सातत्यपूर्ण बांधिलकीचा आणि आतल्या अनोळखीशी सामना करण्याच्या धैर्याचा परिणाम होता.

या अनुभवातून मिळालेली सर्वात मौल्यवान शिकवण सार्वत्रिक आहे: जेव्हा आपण स्वतःसारखे वाटत नाही तेव्हा स्वतःला स्वीकारणे ही आपल्या अंतर्मुख प्रवासाची गरज आहे ज्यासाठी संयम, सहानुभूती आणि जागरूक कृती आवश्यक आहे. हे सोपे नाही, पण मी वर्षानुवर्षे थेरपी करताना पाहिले आहे की हे शक्य आहे आणि खोलवर परिवर्तन करणारे आहे.

जसे कार्लोसने स्वतःकडे परत जाणारा मार्ग सापडला, तसेच तुम्हालाही मिळू शकतो. लक्षात ठेवा: यशस्वी होण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे दररोजच्या लहान कृती ज्यात हेतू आणि आत्मप्रेम भरलेले असते. स्वतःला स्वीकारणे म्हणजे तुमच्या सर्व आवृत्त्यांचा स्वीकार करणे: प्रेम करण्यास सोपे आणि समजून घेण्यास कठीण दोन्ही.

प्रत्येकाचा आत्मस्वीकृतीचा प्रवास वेगळा असतो; महत्त्वाचे म्हणजे तो पहिला पाऊल उचलणे... आणि चालू ठेवणे.

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह