शिरा का आपल्याला उदास करतात? आरोग्यावर, मनोवृत्तीवर परिणाम आणि त्यांना सुधारण्याचे मार्ग
तुम्हाला माहिती आहे का की थंडी तुमच्या हार्मोन्स आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते? या लेखात जाणून घ्या हिवाळी नैराश्याशी कसे लढायचे, सक्रिय राहायचे आणि हंगामाचा आनंद कसा घ्यायचा. थंडीला तुमचा मनोबल थांबवू देऊ नका!...लेखक: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57
अनुक्रमणिका
अहो, हिवाळा! तो काळ जेव्हा आपण चिमणीच्या बाजूने गरम चॉकलेटचा कप घेऊन आनंद घेऊ शकतो... किंवा जंगलातील सर्वात रागट असलेल्या अस्वलासारखे वाटू शकतो.
पण, तापमान खाली गेल्यावर अशा तीव्र मनोवृत्ती बदलांमागे काय आहे?
या थंड प्रवासात माझ्यासोबत चला आणि शोधूया की थंडी आपल्या मनोवृत्तीवर, आपल्या हार्मोन्सवर आणि आपल्या एकूण आरोग्यावर कशी परिणाम करते.
जैविक आणि हार्मोनल घटक: एक नैसर्गिक लय
कल्पना करा की तुम्ही एक अस्वल आहात (शांत रहा, हे फक्त क्षणभरासाठी आहे). हिवाळ्यात तुम्ही काय कराल? अगदी बरोबर, हायबरनेट कराल. विश्वास बसणार नाही पण आपणही या केसाळ मित्रांशी काही अंतःप्रेरणा शेअर करतो. थंड हवामान आपल्या हार्मोनल चक्रांवर थेट परिणाम करते.
1. कॉर्टिसोल आणि ताण:
कॉर्टिसोल, ज्याला "ताणाचा हार्मोन" म्हणतात, थंडीत वेडा होऊ शकतो. कॉर्टिसोलचे उच्च स्तर आपल्या झोपेच्या चक्रांना बिघडवू शकतात आणि आपल्याला अधिक ताणग्रस्त वाटू शकते.
कधी तुम्हाला वाटले आहे का की तुम्ही रात्री विश्रांती घेऊ शकत नाही? कदाचित थंडी यामध्ये काही कारणीभूत आहे.
2. थायरॉइड आणि लैंगिक हार्मोन्स:
अभ्यास सूचित करतात की थंडी थायरॉइड आणि लैंगिक हार्मोन्सच्या क्रियाशीलतेला कमी करू शकते.
या प्रणालींची कमी क्रियाशीलता म्हणजे कमी ऊर्जा, कमी प्रेरणा आणि सारांशात, काहीही करण्याची इच्छा कमी होणे, फक्त उशीखाली झाकून राहण्याची इच्छा वाढणे.
अत्यधिक थंडी आपल्या झोपेतही व्यत्यय आणू शकते, मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो:
अत्यधिक थंडी आपल्या झोपेतही व्यत्यय आणू शकते, मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो:
भावनिक परिणाम: ध्रुवीय भागापेक्षा येथे अधिक
मिथकाची सूचना! केवळ आर्क्टिक वर्तुळातील रहिवासीच हिवाळ्याच्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम सहन करत नाहीत. जरी या भागातील अत्यंत परिस्थिती नक्कीच अधिक कठीण असली तरी याचा अर्थ असा नाही की आपण यापासून मुक्त आहोत.
1. ऋतूजन्य भावनिक विकार (SAD):
तुम्हाला माहिती आहे का की तुम्ही सौम्य प्रदेशात राहत असलात तरीही हिवाळ्यात तुम्हाला नैराश्य येऊ शकते?
SAD हा एक प्रकारचा नैराश्य आहे जो थंड आणि कमी प्रकाश असलेल्या ऋतूंमध्ये सक्रिय होतो. दु:ख, चिडचिड, थकवा आणि भूक वाढणे यांसारखी लक्षणे सामान्य आहेत.
हे ओळखीचे वाटते का? तुम्ही एकटे नाही.
तुम्हाला लक्षात आले आहे का की हिवाळ्यात तुम्ही जास्त वेळ घरात घालवता, जणू काही सोफा तुमचा एकमेव आधार आहे?
थंडी आपल्या सामाजिक आणि शारीरिक क्रियांवर परिणाम करते. बंद जागेत राहणे, कमी हालचाल करणे आणि मर्यादित सामाजिक संपर्क यामुळे आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
1. सामाजिक अलगाव:
बाहेरच्या क्रियाकलापांची कमतरता आणि कमी सामाजिक संपर्क यामुळे एकटेपणा आणि चिंता वाढू शकते. तुम्ही किती वेळा फक्त थंडीमुळे बाहेर जाण्याचे नियोजन रद्द केले आहे?
2. बसून राहणे: नवीन धूम्रपान:
दीर्घ काळ बसून राहणे देखील आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे चयापचय आणि हृदयविकाराच्या समस्या वाढू शकतात. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही खुर्चीत अडकाल तेव्हा याचा विचार करा.
थंडी कमी सूर्यप्रकाशाच्या संपर्काशी देखील संबंधित आहे. हे तुमच्या झोपेवर आणि आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते! मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो:
सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे झोप आणि आरोग्यावर होणारा परिणाम
थंडी कमी सूर्यप्रकाशाच्या संपर्काशी देखील संबंधित आहे. हे तुमच्या झोपेवर आणि आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते! मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो:
सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे झोप आणि आरोग्यावर होणारा परिणाम
व्यावहारिक उपाय
या परिणामांना विरोध करण्यासाठी उष्णकटिबंधीय भागात स्थलांतर करण्याची गरज नाही. येथे हिवाळी नैराश्याशी लढण्यासाठी काही कल्पना आहेत:
1. सूर्यप्रकाश शोधा:
विशेषतः सकाळच्या नैसर्गिक प्रकाशाचा फायदा घ्या, ज्यामुळे तुमचे सर्केडियन लय पुन्हा समक्रमित होण्यास मदत होते. का नाही १० मिनिटांसाठी बाल्कनीत कॉफीचा आनंद घ्या?
2. सक्रिय रहा:
तुम्ही घरात व्यायाम करू शकता. योगा पासून यूट्यूबवरील व्यायाम व्हिडिओंपर्यंत. महत्त्वाचे म्हणजे हालचाल करणे.
3. सामाजिक रहा:
स्वतःला वेगळे करू नका. मित्र किंवा कुटुंबासोबत घरात क्रियाकलाप आयोजित करा. बोर्ड गेम्स, चित्रपट किंवा फक्त एक चांगली चर्चा चमत्कार करू शकते.
4. तुमचे आहार सांभाळा:
कार्बोहायड्रेट्स आणि गोड पदार्थांचे प्रमाण टाळा. आणि जरी ग्लूह्वेन आकर्षक वाटत असेल तरी मद्यपानाचे प्रमाण जास्त करू नका, कारण ते तुमच्या शरीरातील उष्णता अधिक कमी करू शकते जितके तुम्हाला वाटते.
5. व्यावसायिक सल्ला घ्या:
जर लक्षणे सातत्याने राहिली तर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते. प्रत्येक अंधाऱ्या दिवशी तेजस्वी दिवा किंवा जलद चालण्याने समस्या सुटत नाहीत.
शेवटी, थंडी आपल्याला अनपेक्षितपणे पकडू शकते आणि आपल्या कल्याणावर अशा प्रकारे परिणाम करू शकते ज्याची आपण अपेक्षा केली नसावी. पण थोड्या तयारीने आणि काही सक्रिय उपायांनी,
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
स्वतःचीच अडथळा टाळा या प्रभावी सल्ल्यांसह
स्वतःवर प्रेम करण्याचे महत्त्व जाणून घ्या: स्वतःचा सर्वोत्तम मित्र होणे हे मन आणि हृदय पोषणासाठी अत्यावश्यक आहे. हे विसरू नका, स्वतःपासून सुरू करा. -
हे चुका टाळा: घरात ऑलिव्ह तेल कुठे ठेवू नये
ऑलिव्ह तेल खराब होऊ देऊ नका: ते साठवण्यासाठी योग्य जागा शोधा आणि त्याचा स्वाद व पोषणमूल्ये जपून ठेवा. ते वाया जाऊ देऊ नका! -
-
तुमच्या राशीनुसार योग्य प्रोत्साहन देणारे शब्द शोधा
तुमच्या राशीनुसार तुम्हाला आवश्यक असलेले शब्द शोधा. तुमच्या आयुष्यात ग्रहांच्या शक्तीचा लाभ घ्या! -
5 अचूक तंत्रे दर्जेदार ऑलिव्ह तेल ओळखण्यासाठी
उच्च दर्जाच्या ऑलिव्ह तेलाची ओळख पटवण्यासाठी ५ अचूक तंत्रे शोधा आणि त्याला श्रेष्ठ बनवणाऱ्या वैशिष्ट्यांबद्दल जाणून घ्या. तुमची निवड सुधार करा!
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
आरोग्यदायी प्रेमसंबंधासाठी ८ महत्त्वाच्या गोष्टी शोधा
स्थिर आणि आरोग्यदायी प्रेमसंबंध टिकवण्यासाठी ८ महत्त्वाच्या गोष्टी. तुमच्या नात्याला सोप्या आणि प्रभावी पद्धतीने कसे मजबूत करायचे ते शोधा. हे संधी गमावू नका! -
सर्व आनंदी विवाहित जोडप्यांना माहित असलेल्या ८ संवाद कौशल्ये
विवाहीन जीवन तुम्हाला जे वाटले होते तसे नाही. पण तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी त्या गोष्टींबद्दल प्रभावीपणे संवाद साधायचा कसा हे माहित नाही ज्यामुळे तुम्ही एक जोडपी बनता. -
झालयावर झोप येणे का कठीण होते
झालयावर झोप येणे का कठीण होते: वय वाढल्यावर झोप का अधिक कठीण होते हे शोधा: जैविक घटक आणि दिनचर्येतील बदल वृद्ध व्यक्तींमध्ये झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात. -
जिगर शुद्ध करणारी आणि झोप सुधारणारी औषधी वनस्पती शोधा
जिगर शुद्ध करणारी आणि निद्रा सुधारणा करणारी औषधी वनस्पती शोधा. तुमच्या आरोग्यासाठी एक आदर्श नैसर्गिक उपाय. ओळखा ती! -
मला कोणीतरी दूर रहावे का?: विषारी लोकांपासून दूर राहण्यासाठी ६ पायऱ्या
विषारी लोक ओळखायला आणि स्वतःचे संरक्षण करायला शिका. त्यांच्या वैशिष्ट्यांचा शोध घ्या आणि त्यांच्या नकारात्मक प्रभावापासून कसे दूर राहायचे ते जाणून घ्या. तुमच्या कल्याणाची काळजी घ्या! -
मुफ्त ऑनलाइन मानसशास्त्रीय उपचार: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
आमच्या नवोन्मेषी मुक्त ऑनलाइन मानसशास्त्रीय उपचारासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा अनुभव घ्या. आपल्या भावनिक समस्यांवर कोणत्याही वेळी सल्ला घ्या आणि व्यावहारिक तसेच गोपनीय उपाय मिळवा. आपल्या घराच्या आरामात राहून आपले कल्याण सुधारित करा! -
तुमच्या नातेसंबंधाला नष्ट करू शकणाऱ्या वाईट सल्ले
क्लासिक सल्ले शोधा जे तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकतात आणि मी तुम्हाला समजावून सांगेन की ते का पूर्णपणे चुकीचे असू शकतात. हे चुकवू नका! -
-
-
-
-
-
सेक्सी फुटबॉलपटू लिआंड्रो पारेडेसची ओळख करून घ्या
सेक्सी फुटबॉलपटू लिआंड्रो पारेडेसची ओळख करून घ्या लिआंड्रो पारेडेस: अर्जेंटिनाचा फुटबॉलपटू आणि विजेता: लिआंड्रो पारेडेस केवळ फुटबॉल मैदानावरच नाही तर त्याच्या आकर्षक निळ्या डोळ्यांमुळे आणि मैदानाबाहेरील करिश्म्यामुळेही चमकतो.