जैविक आणि हार्मोनल घटक: एक नैसर्गिक लय
कल्पना करा की तुम्ही एक अस्वल आहात (शांत रहा, हे फक्त क्षणभरासाठी आहे). हिवाळ्यात तुम्ही काय कराल? अगदी बरोबर, हायबरनेट कराल. विश्वास बसणार नाही पण आपणही या केसाळ मित्रांशी काही अंतःप्रेरणा शेअर करतो. थंड हवामान आपल्या हार्मोनल चक्रांवर थेट परिणाम करते. 1. कॉर्टिसोल आणि ताण: कॉर्टिसोल, ज्याला "ताणाचा हार्मोन" म्हणतात, थंडीत वेडा होऊ शकतो. कॉर्टिसोलचे उच्च स्तर आपल्या झोपेच्या चक्रांना बिघडवू शकतात आणि आपल्याला अधिक ताणग्रस्त वाटू शकते. कधी तुम्हाला वाटले आहे का की तुम्ही रात्री विश्रांती घेऊ शकत नाही? कदाचित थंडी यामध्ये काही कारणीभूत आहे. 2. थायरॉइड आणि लैंगिक हार्मोन्स: अभ्यास सूचित करतात की थंडी थायरॉइड आणि लैंगिक हार्मोन्सच्या क्रियाशीलतेला कमी करू शकते. या प्रणालींची कमी क्रियाशीलता म्हणजे कमी ऊर्जा, कमी प्रेरणा आणि सारांशात, काहीही करण्याची इच्छा कमी होणे, फक्त उशीखाली झाकून राहण्याची इच्छा वाढणे.अत्यधिक थंडी आपल्या झोपेतही व्यत्यय आणू शकते, मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो: कमी झोप डिमेंशिया आणि गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करते
भावनिक परिणाम: ध्रुवीय भागापेक्षा येथे अधिक
मिथकाची सूचना! केवळ आर्क्टिक वर्तुळातील रहिवासीच हिवाळ्याच्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम सहन करत नाहीत. जरी या भागातील अत्यंत परिस्थिती नक्कीच अधिक कठीण असली तरी याचा अर्थ असा नाही की आपण यापासून मुक्त आहोत. 1. ऋतूजन्य भावनिक विकार (SAD): तुम्हाला माहिती आहे का की तुम्ही सौम्य प्रदेशात राहत असलात तरीही हिवाळ्यात तुम्हाला नैराश्य येऊ शकते? SAD हा एक प्रकारचा नैराश्य आहे जो थंड आणि कमी प्रकाश असलेल्या ऋतूंमध्ये सक्रिय होतो. दु:ख, चिडचिड, थकवा आणि भूक वाढणे यांसारखी लक्षणे सामान्य आहेत. हे ओळखीचे वाटते का? तुम्ही एकटे नाही. तुम्हाला लक्षात आले आहे का की हिवाळ्यात तुम्ही जास्त वेळ घरात घालवता, जणू काही सोफा तुमचा एकमेव आधार आहे? थंडी आपल्या सामाजिक आणि शारीरिक क्रियांवर परिणाम करते. बंद जागेत राहणे, कमी हालचाल करणे आणि मर्यादित सामाजिक संपर्क यामुळे आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. 1. सामाजिक अलगाव: बाहेरच्या क्रियाकलापांची कमतरता आणि कमी सामाजिक संपर्क यामुळे एकटेपणा आणि चिंता वाढू शकते. तुम्ही किती वेळा फक्त थंडीमुळे बाहेर जाण्याचे नियोजन रद्द केले आहे? 2. बसून राहणे: नवीन धूम्रपान: दीर्घ काळ बसून राहणे देखील आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे चयापचय आणि हृदयविकाराच्या समस्या वाढू शकतात. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही खुर्चीत अडकाल तेव्हा याचा विचार करा.थंडी कमी सूर्यप्रकाशाच्या संपर्काशी देखील संबंधित आहे. हे तुमच्या झोपेवर आणि आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते! मी तुम्हाला वाचायला सुचवतो:
सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे झोप आणि आरोग्यावर होणारा परिणाम
