चेर्रीने सांगितले की तिचा सध्याचा दृष्टिकोन संतुलित आहारावर आधारित आहे. तिच्या तेजस्वी दिसण्याबाबत विचारले असता, तिने विविध प्रकारचे अन्न खाणे हेच मुख्य कारण असल्याचे ठामपणे सांगितले. आणि ती बरोबर आहे! संतुलन राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, पण जेव्हा कोणी त्यांच्या आहारात इतका मोठा बदल करतो तेव्हा काय होते?
मांसाकडे परत जाणे: शरीरासाठी एक आव्हान
जेव्हा एखादा शाकाहारी किंवा व्हेगन मांस समाविष्ट असलेल्या आहाराकडे परत येतो, तेव्हा शरीराला काही आव्हानांना सामोरे जावे लागू शकते. न्यूट्रिशनिस्ट नादिया ह्रिसीक यांच्या मते, शरीराला जुळवून घेण्याची क्षमता असते, तरीही मांस पचवणे अधिक मेहनतीचे काम असते. जणू तुमचा पोट "मांस कसे पचवायचे १०१" या तिव्र वर्गाला हजर राहावे लागेल!
ह्रिसीक सुचवतात की लहान प्रमाणात सुरुवात करावी. समजा तुमचे शरीर प्रथमच ब्रोकली चाखणाऱ्या मुलासारखे आहे; हळूहळू पुढे जावे. पांढऱ्या मांसाचे प्रकार, जे सहज पचतात, ते सुरुवातीसाठी चांगले ठरू शकतात. त्यामुळे, जर तुम्ही अगुस्तिना चेर्रीच्या पावलांवर चालण्याचा निर्णय घेतला, तर नवीन चव अनुभवायला तयार व्हा!
मास पेशी वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात ओट्स कसे समाविष्ट कराल
भाजीपाला: अपरिहार्य साथीदार
कोणीही विचार करू शकतो की मांस खाण्यास परतल्यावर भाजीपाल्याला विसरून जायचे. ही मोठी चूक आहे! नादिया ह्रिसीक यांचा ठळक मुद्दा असा आहे की तुमच्या प्लेटचा अर्धा भाग भाजीपाल्यांनी भरलेला असावा. हे केवळ आवश्यक पोषक तत्व पुरवते असे नाही तर मांसातील प्रथिनांचे संतुलन राखण्यासही मदत करते. म्हणून, जर तुम्ही भाजीपाल्यांशिवाय मांसाचा ताट विचार करत असाल, तर तो गिटारशिवाय रॉक कॉन्सर्टसारखा आहे!
संतुलित आहार म्हणजे आरोग्यदायी जीवन. कधीही परिष्कृत पीठाऐवजी संपूर्ण धान्ये आणि कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट करायला विसरू नका. तुम्हाला कधी विचार आला आहे का की तुम्ही तुमचा पास्ता प्रेम गमावल्याशिवाय तुमचा आहार कसा सुधारू शकता? हेच तर मुख्य गोष्ट आहे!
आपल्या आहारासाठी मूलभूत पोषक तत्व कोणती आहेत
प्रथिने: आपल्या शरीराचा इंजिन
प्रथिने अत्यावश्यक आहेत. ते नवीन पेशी दुरुस्त करतात आणि तयार करतात. प्रथिने अमिनो ऍसिडमध्ये विघटित होतात, जे छोटे नायक आहेत जे आपल्या शरीराला कार्य करण्यास मदत करतात. प्रथिनांचे स्रोत विविध आहेत: मांसापासून ते डाळीपर्यंत. प्रत्येक पर्यायाचा स्वतःचा पोषणमूल्य असतो आणि संतुलन शोधणे महत्त्वाचे आहे.
तसेच लक्षात ठेवा की लाल मांस, जे कमी चरबीयुक्त असते आणि संयमाने घेतले जाते, ते लोह आणि व्हिटामिन B12 चे उत्कृष्ट स्रोत आहे. पण नेहमीप्रमाणे संयम महत्त्वाचा आहे. म्हणून, भुकेल्या डायनासोरसारखे मांस खाण्यास सुरुवात करू नका!
जर तुम्ही अगुस्तिना चेर्रीसारखा आहार बदलण्याचा विचार करत असाल, तर काळजीपूर्वक करा. तुमच्या शरीराला ऐका आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे विविधतेचा आनंद घ्या! आहार हा एक प्रवास आहे, गंतव्यस्थान नाही. कसा वाटेल जर तुम्ही हा प्रवास मजेदार आणि रंगीबेरंगी बनवाल? तुमचा ताट त्याबद्दल तुमचे आभार मानेल!
