पॅट्रीशिया अलेग्सा यांच्या राशीभविष्यामध्ये आपले स्वागत आहे

वृद्ध लोकांमध्ये स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी पूरक आहार

अभ्यासात असे उघड झाले आहे की फायबरचे पूरक वृद्ध लोकांमध्ये स्मरणशक्ती सुधारतात. या आश्चर्यकारक शोधांसह तुमच्या मेंदूची काळजी कशी घ्यावी ते जाणून घ्या!...
लेखक: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





अनुक्रमणिका

  1. जुळ्या भावंडांवरील अभ्यास
  2. मायक्रोबायोमचा शोध


सामान्यतः असे म्हणतात की "आपण जे खातो तेच आपण आहोत", परंतु अलीकडील वर्षांत, आपल्या मन आणि आपल्या पचनसंस्थेतील संबंधाला नवीन अर्थ प्राप्त झाला आहे.

हा संबंध केवळ आपण जे अन्न खातो त्यापुरता मर्यादित नाही, तर आपल्या आतड्यांमध्ये राहणाऱ्या सूक्ष्मजीवांच्या गुंतागुंतीच्या समुदायाशी देखील संबंधित आहे, ज्याला मायक्रोबायोम गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्हणतात.


सुदृढ वृद्धत्व

अलीकडील एका विश्लेषणात असे उघड झाले आहे की काही प्रीबायोटिक पूरक आहार वृद्ध लोकांच्या स्मरणशक्तीवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. संशोधकांनी नमूद केले की अभ्यासलेले पूरक, इन्युलिन आणि फ्रुक्टोओलिगोसॅकेराइड्स (FOS), "किफायतशीर आणि सहज उपलब्ध" आहेत.

हे संयुगे आहारातील फायबरच्या वर्गात येतात, जे अन्नाचे घटक आहेत जे आपले शरीर स्वतः पचवू शकत नाही. सामान्यतः, हा फायबर आपल्या पचनसंस्थेत मोठ्या प्रमाणात बदल न करता प्रवास करतो.

तथापि, काही विशिष्ट प्रकारचे फायबर असतात जे पचवले जातात, पण ते आपल्या पचनसंस्थेद्वारे नव्हे तर तिथल्या बॅक्टेरियाद्वारे होतात. प्रीबायोटिक अन्न हे या उपयुक्त सूक्ष्मजीवांना पोषण देण्यासाठी असते.

मेब्रीलो: फायबरने समृद्ध असा कमी प्रमाणात वापरला जाणारा फळ.


जुळ्या भावंडांवरील अभ्यास


या अभ्यासात ७२ व्यक्ती सहभागी होत्या, ज्या ३६ जुळ्या जोड्यांमध्ये विभागल्या होत्या, मुख्यत्वे महिला, सर्व वय वर्षे ६० पेक्षा जास्त. प्रत्येक जुळ्या भावंडाला यादृच्छिकपणे एक गट दिला गेला: एक प्रयोगात्मक आणि दुसरा नियंत्रण गट.

प्रयोगात्मक गटातील जुळ्या भावंडांना फायबर आणि प्रथिने यांचे मिश्रण असलेला पूरक आहार पावडर स्वरूपात दिला गेला, तर नियंत्रण गटाला फक्त प्रथिने असलेला प्लेसिबो दिला गेला.



स्मरणशक्तीत सुधारणा.

परिणामांनी दाखवले की प्रयोगात्मक गटातील जुळ्या भावंडांनी स्मरणशक्तीच्या चाचणीत नियंत्रण गटाच्या तुलनेत अधिक गुण मिळवले. सहभागींच्या स्नायूंच्या मासामध्ये बदल झाला का हेही तपासले गेले, परंतु त्यात महत्त्वपूर्ण फरक दिसून आला नाही.

अभ्यासाचे निष्कर्ष Nature Communications या जर्नलमध्ये प्रकाशित झाले, ज्यामुळे या संशोधनाला अधिक वैधता प्राप्त झाली.


मायक्रोबायोमचा शोध


फायबर पूरक आहाराच्या सेवनाचा आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेतील सुधारणा यामध्ये संबंध प्रीबायोटिक क्षमतेशी जोडलेला असू शकतो. संशोधकांनी आतड्यांतील मायक्रोबायोटाच्या संरचनेत बदल लक्षात घेतला, विशेषतः बिफिडोबॅक्टेरियम या उपयुक्त मानल्या जाणाऱ्या बॅक्टेरियाच्या वाढीवर भर दिला.

आपल्या मायक्रोबायोमचा आपल्या आरोग्यावर विस्तृत परिणाम होऊ शकतो, ही कल्पना नवीन नाही.

पूर्वीच्या अभ्यासांनी आतड्यांच्या आरोग्य आणि मेंदूच्या कार्यक्षमतेमध्ये संबंध सुचविला आहे, जसे की उपवासाच्या पद्धतींशी संबंधित संशोधनात आतड्यांतील मायक्रोबायोटा आणि मेंदूच्या क्रियाशीलतेतील बदल आढळले आहेत.

या प्रगती असूनही, या संबंधांच्या अंतर्निहित यंत्रणांबद्दल अजून बरेच काही शिकण्याची गरज आहे. या प्रक्रियांना समजून घेणे खऱ्या कारण-परिणामाच्या संबंधांची ओळख पटविण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

आपल्या शरीरात राहणाऱ्या सूक्ष्मजीवांचे महत्त्व वाढत चालले आहे, रोगजनकांव्यतिरिक्तही, आणि ते आपल्या आरोग्य व कल्याणासाठी किती आवश्यक आहेत हे अधोरेखित करणारे पुरावे वाढत आहेत.



मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह

ALEGSA AI

एआय सहाय्यक तुम्हाला काही सेकंदांत उत्तर देतो

कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहाय्यकाला स्वप्नांचे अर्थ लावणे, राशी, व्यक्तिमत्वे आणि सुसंगती, तार्‍यांचा प्रभाव आणि एकूणच नातेसंबंध यासंबंधी माहितीवर प्रशिक्षण देण्यात आले आहे.


मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे

मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.


मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या


आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.


ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण



संबंधित टॅग्स