तुमच्या आहारात पिस्त्यांना समाविष्ट करण्यासाठी ५ कारणे
पिस्त्यांनी का चवदार तोंड जिंकले आहे हे शोधा: आकर्षक चव, पोषक तत्वांनी समृद्ध, हृदयाचे मित्र, तृप्त करणारे आणि कोणत्याही प्रसंगी योग्य....लेखक: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
अनुक्रमणिका
- पिस्ते: आरोग्यदायी हृदयासाठी मित्र
- तुमचा वजन नियंत्रणातील साथीदार
- दृष्टीपेक्षा पुढे: पिस्ते आणि डोळ्यांचे आरोग्य
- स्नायू आणि अधिक: संपूर्ण वनस्पती प्रथिने
तुम्हाला कधी विचार आला आहे का की सध्या सगळे लोक त्यांच्यावर इतके वेड आहेत?
2019-2020 पासून, अमेरिकेने पिस्त्यांचा सर्वात मोठा ग्राहक म्हणून आपली ओळख निर्माण केली आहे. 2005 मध्ये 41,500 टन मेट्रिक वापरून ते 2023-2024 मध्ये 225,000 टनांपर्यंत पोहोचले आहेत. हे तर खूप मोठे प्रमाण आहे!
2019-2020 पासून, अमेरिकेने पिस्त्यांचा सर्वात मोठा ग्राहक म्हणून आपली ओळख निर्माण केली आहे. 2005 मध्ये 41,500 टन मेट्रिक वापरून ते 2023-2024 मध्ये 225,000 टनांपर्यंत पोहोचले आहेत. हे तर खूप मोठे प्रमाण आहे!
पण, हा अचानक वाढ का? चला तर मग पिस्त्यांच्या प्रेमी क्लबमध्ये सामील होण्यासाठी पाच कारणे पाहूया.
पिस्ते केवळ स्वादिष्ट नाहीत, तर तुमच्या हृदयाची काळजीही घेतात. त्यात आरोग्यदायी चरबी असते, विशेषतः मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, जे हृदयासाठी फायदेशीर आहेत. तुमच्या आहारात पिस्ते समाविष्ट केल्याने LDL कोलेस्टेरॉल कमी होऊ शकतो, जो आपल्याला फारसा चांगला वाटत नाही. त्यामुळे पुढच्या वेळी स्नॅक शोधताना हिरव्या रंगाचा विचार करा!
जर तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करण्याचा विचार करत असाल, तर पिस्ते तुमचे नवीन चांगले मित्र ठरू शकतात. हे कॅलोरीमध्ये कमी असलेल्या सुकामेव्यांपैकी एक आहेत, फक्त 49 पिस्त्यांमध्ये 160 कॅलोरी असतात.
पिस्ते: आरोग्यदायी हृदयासाठी मित्र
पिस्ते केवळ स्वादिष्ट नाहीत, तर तुमच्या हृदयाची काळजीही घेतात. त्यात आरोग्यदायी चरबी असते, विशेषतः मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, जे हृदयासाठी फायदेशीर आहेत. तुमच्या आहारात पिस्ते समाविष्ट केल्याने LDL कोलेस्टेरॉल कमी होऊ शकतो, जो आपल्याला फारसा चांगला वाटत नाही. त्यामुळे पुढच्या वेळी स्नॅक शोधताना हिरव्या रंगाचा विचार करा!
तुमचा वजन नियंत्रणातील साथीदार
जर तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करण्याचा विचार करत असाल, तर पिस्ते तुमचे नवीन चांगले मित्र ठरू शकतात. हे कॅलोरीमध्ये कमी असलेल्या सुकामेव्यांपैकी एक आहेत, फक्त 49 पिस्त्यांमध्ये 160 कॅलोरी असतात.
तुमचे नियमित स्नॅक्स पिस्त्यांनी बदलल्यास तुमची कमर कमी होऊ शकते, असे काही अभ्यास सूचित करतात. शिवाय, दररोज 42 ग्रॅम पिस्ते चार महिन्यांसाठी खाल्ल्यास तुमच्या फायबरचे प्रमाण वाढू शकते आणि गोड पदार्थांचे सेवन कमी होऊ शकते.
कोण विचार केला असता!
आश्चर्यकारकपणे, हे लहान हिरवे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारणे देखील करू शकतात. एका नियंत्रित प्रयोगात असे आढळले की दररोज 56 ग्रॅम पिस्ते खाल्ल्यास फक्त सहा आठवड्यांत मॅक्युलर पिगमेंटची घनता लक्षणीयरीत्या वाढते.
दृष्टीपेक्षा पुढे: पिस्ते आणि डोळ्यांचे आरोग्य
आश्चर्यकारकपणे, हे लहान हिरवे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारणे देखील करू शकतात. एका नियंत्रित प्रयोगात असे आढळले की दररोज 56 ग्रॅम पिस्ते खाल्ल्यास फक्त सहा आठवड्यांत मॅक्युलर पिगमेंटची घनता लक्षणीयरीत्या वाढते.
हा पिगमेंट तुमच्या डोळ्यांना निळ्या प्रकाशाच्या हानीपासून संरक्षण देतो आणि वयाशी संबंधित मॅक्युलर डीजेनरेशनचा धोका कमी करू शकतो. तुमचे डोळे यासाठी तुमचे आभार मानतील!
स्नायू आणि अधिक: संपूर्ण वनस्पती प्रथिने
प्रथिने ऊतक बांधणी आणि दुरुस्ती तसेच एंजाइम्स आणि हार्मोन्स तयार करण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहेत. त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला आहारात प्रथिने सहज समाविष्ट करायची असतील, तेव्हा पिस्ते एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
या सर्व कारणांशिवाय, पिस्ते अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत देखील आहेत, जे ब्लूबेरीसारख्या सुपरफूड्सशी स्पर्धा करतात! हे अँटीऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात, ज्यामुळे दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
म्हणून पुढच्या वेळी तुम्ही पिस्ता पाहिलात तर त्याला कमी लेखू नका. हे लहान हिरवे टायटन्स खूप काही देऊ शकतात. पिस्ता क्रांतीत सहभागी होण्यासाठी तयार आहात का?
या सर्व कारणांशिवाय, पिस्ते अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत देखील आहेत, जे ब्लूबेरीसारख्या सुपरफूड्सशी स्पर्धा करतात! हे अँटीऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात, ज्यामुळे दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
म्हणून पुढच्या वेळी तुम्ही पिस्ता पाहिलात तर त्याला कमी लेखू नका. हे लहान हिरवे टायटन्स खूप काही देऊ शकतात. पिस्ता क्रांतीत सहभागी होण्यासाठी तयार आहात का?
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
पोटातील चरबी कमी करणे का इतके कठीण असते?
पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी आणि चांगली आकृती दिसण्यासाठी मी तुम्हाला काही सल्ले देतो. -
अविश्वसनीय! केसांतील पांढरटपणा टाळणारे अन्नपदार्थ आणि जीवनसत्त्वे
केसांतील पांढरटपणा टाळणारे अन्नपदार्थ शोधा. कोणती पोषकद्रव्ये मेलानिन तयार करण्यात मदत करतात आणि त्यामुळे तुमचा नैसर्गिक केसांचा रंग अधिक काळ टिकवून ठेवता येतो हे शिका. -
तुमच्या घरातील ऊर्जा संतुलित करण्यासाठी फेंग शुईनुसार आरशे कसे ठेवावेत
या घटकांचा वापर करून सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित करण्याचा आणि तुमच्या घरात संतुलित आणि पुनरुज्जीवित वातावरण तयार करण्याचा मार्ग शोधा. तुमचा अवकाश आता रूपांतरित करा! -
योग हावर्डनुसार वयाच्या परिणामांशी लढतो
योग वृद्धत्वाशी कसे लढतो हे शोधा. या प्राचीन सरावाने शरीर आणि मन मजबूत करा. प्रत्येक आसनासह तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत सुधारणा करा! -
ताजी नाशपातीचे सेवन तुमच्या पचन आणि हृदयविकारासाठी महत्त्वाचे आहे
शोधा का नाशपाती तुमच्या पचन आणि हृदयविकारासाठी महत्त्वाची आहे. शतके जुनी एक फळ जी युरोपियन पाककृतींना समृद्ध करते आहे.
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
साखर सोडल्याने होणारे परिणाम शोधा: थकवा, चिंता आणि फायदे
साखर सोडल्यावर तुमच्या शरीरात होणारे बदल शोधा: सुरुवातीला थकवा, चिंता आणि तृष्णा असू शकते, पण लवकरच तुम्हाला तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदे अनुभवायला मिळतील. -
तुमच्या घरासाठी आणि पाळीव प्राण्यांसाठी सर्वात सुंदर पण धोकादायक वनस्पती
तुमच्या घरासाठी आणि पाळीव प्राण्यांसाठी सर्वात सुंदर पण धोकादायक वनस्पती शोधा. त्यांच्या विषारी घटकांबद्दल जाणून घ्या आणि विषबाधा झाल्यास काय करावे हे शिका, जेणेकरून तुम्ही तुमचे कुटुंब आणि पाळीव प्राणी सुरक्षित ठेवू शकता. -
आपण कसे विचार करतो हे वेळेच्या प्रवाहाच्या जाणिवेवर परिणाम करते
संशोधकांनी आढळले की आपला मेंदू अनुभवांचा एक गणक म्हणून कार्य करतो. यावरून, आपल्याला वेळ अधिक वेगाने किंवा अधिक हळूने जात असल्यासारखे वाटते. -
तुम्हाला निरोगी मन हवे आहे का? तज्ञांचे रहस्ये शोधा
लहान बदल, मोठा परिणाम: तज्ञ सोप्या पद्धती उघड करतात ज्यामुळे तुमचे मेंदू तंदुरुस्त राहील आणि मानसिक आरोग्य सुधारेल. आजच सुरू करा! -
क्रांतिकारी प्रगती: वृद्धांमध्ये स्मृती गमावण्याचे लवकर निदान
मेयो क्लिनिकच्या संशोधकांनी वृद्ध प्रौढांमध्ये स्मृती गमावण्याबाबत एक क्रांतिकारी प्रगती शोधली आहे, ज्याचा परिणाम लिम्बिक सिस्टीमवर होतो. इन्फोबायमध्ये विशेष तपशील. -
दररोज किती कप कॉफी तुमच्या हृदयाचे रक्षण करतात? येथे शोधा
दररोज किती कप कॉफी तुमच्या हृदयाचे रक्षण करतात ते शोधा. तज्ञ हृदयविकार आणि टाइप 2 मधुमेह टाळण्यासाठी योग्य प्रमाण उघड करतात. -
लिंडसे लोहानच्या त्वचेच्या तेजासाठी ५ रहस्ये
लिंडसे लोहान, तिच्या ३८ व्या वर्षी, लेसर उपचार, आर्द्रता आणि केसांची काळजी यामुळे तिची त्वचा नव्याने तेजस्वी झाली आहे. तिच्या पुनरुत्थानातून प्रेरणा घ्या आणि सौंदर्याच्या मूलभूत सल्ल्यांचा अवलंब करा. -
हेलिकॉप्टरांसोबत स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
हेलिकॉप्टरांसोबत स्वप्न पाहण्याच्या मागील अर्थ शोधा आणि ते तुमच्या भावना व सध्याच्या परिस्थिती कशा प्रतिबिंबित करू शकतात हे या संपूर्ण आणि सविस्तर लेखात जाणून घ्या. -
शीर्षक: हिमनदांबद्दल स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
शीर्षक: हिमनदांबद्दल स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे? हिमनदांसह स्वप्नांच्या रहस्यमय जगाचा शोध घ्या आणि त्याचा अर्थ समजून घ्या. तुमच्या स्वप्नांनी तुम्हाला कोणता संदेश दिला आहे? आमचा लेख वाचा आणि ते शोधा! -
स्वप्नात मोटरसायकलवर फेरफटका मारण्याचा अर्थ काय आहे?
स्वप्नात मोटरसायकलवर फेरफटका मारण्याच्या मागील अर्थ शोधा. संभाव्य अर्थ लावण्यांचा अभ्यास करा आणि या माहितीपूर्ण लेखात तुमच्या आयुष्यात सुधारणा करण्यासाठी संकेत शोधा. -
सपने में कमळाच्या फुलांचे काय अर्थ होतो?
कमळाच्या फुलांच्या स्वप्नांमागील अर्थ शोधा. तुमच्या स्वप्नांनी तुम्हाला कोणता संदेश दिला आहे? आमच्या लेखात उत्तरं शोधा! -
मार्च २०२५ साठी सर्व राशींचे राशिफळ
मार्च २०२५ साठी सर्व राशींचे राशिफळ येथे आहे! -
तुमच्या राशीनुसार तुमचा लैंगिक आकर्षण शोधा
तुमच्या राशीनुसार तुमचा सर्वात मोठा लैंगिक आकर्षण शोधा. प्रत्येक नक्षत्राच्या मोहकतेच्या रहस्यांनी तुम्हाला आश्चर्यचकित करा!