नमस्कार विचलनांनो! सोशल मिडिया युगात लक्ष केंद्रित कसे सुधारायचे
डिजिटल युगात आपले लक्ष का सुटते? सूचना आपल्याला विचलित करतात! द इंडिपेंडंट याचा अभ्यास करते आणि आपले लक्ष सुधारण्यासाठी काही टिप्स देते....लेखक: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
अनुक्रमणिका
अरे, सूचना! आपल्या उपकरणांवरील ते लहान तानाशाह जे आपल्याला सर्वांना त्यांच्या जादूखाली ठेवतात. आजच्या जगात, जिथे ईमेल आणि संदेशांचा सतत "पिंग" प्रत्येक डिजिटल कोपऱ्यातून आपल्यावर हल्ला करतो, तिथे लक्ष केंद्रित करणे कधीहीपेक्षा अधिक कठीण झाले आहे.
हे तंत्रज्ञानाची चूक आहे का किंवा आपण काही खोलवर असलेल्या गोष्टीच्या फक्त टोकाला पाहत आहोत? चला या विषयात थोड्या विनोद आणि रसाळ आकडेवारीसह डुबकी मारूया.
कधी तुम्ही कारणाशिवाय तुमचा फोन तपासत असल्याचे आश्चर्यचकित झालात का? तुम्ही एकटे नाही. लंडनमधील किंग्स कॉलेजच्या २०२३ च्या अभ्यासात आढळले की जवळजवळ अर्ध्या सहभागींचे लक्ष सुटले आहे, अगदी सुट्टीच्या दिवसापेक्षा कमी काळासाठी.
विचलनांचा खेळ
कधी तुम्ही कारणाशिवाय तुमचा फोन तपासत असल्याचे आश्चर्यचकित झालात का? तुम्ही एकटे नाही. लंडनमधील किंग्स कॉलेजच्या २०२३ च्या अभ्यासात आढळले की जवळजवळ अर्ध्या सहभागींचे लक्ष सुटले आहे, अगदी सुट्टीच्या दिवसापेक्षा कमी काळासाठी.
याशिवाय, ५०% लोक त्यांच्या फोनची जबरदस्तीने तपासणी करतात असे कबूल करतात. असे वाटते की आपल्या उपकरणांवर आपले बोटे चुंबकांसारखे आहेत! आणि जर तुम्हाला हे खूप वाटत असेल, तर कॅलिफोर्निया विद्यापीठानुसार, एक सरासरी कामगार दररोज ७७ वेळा आपला ईमेल तपासतो. आपण विचलनांचे सुपरहिरो आहोत का?
अनेक सोशल मिडियापासून आपल्या मेंदूला कसे विश्रांती द्यावी
हा संकल्पना विज्ञानकथा कादंबरीच्या शीर्षकासारखी वाटते, पण ती खूपच खरी आहे. तंत्रज्ञान कंपन्या आपल्या अनुप्रयोगांना अशा प्रकारे डिझाइन करतात की ते आपल्या लक्षाला जादूगाराने प्रेक्षकांचे लक्ष विचलित केल्याप्रमाणे पकडतात. आणि अर्थातच, हे केवळ चांगुलपणासाठी नाही, तर त्यांचे उत्पन्न आपल्याला स्क्रीनशी जोडून ठेवण्यावर अवलंबून आहे. पण सर्व दोष कंपन्यांवर नाहीत.
अनेक सोशल मिडियापासून आपल्या मेंदूला कसे विश्रांती द्यावी
लक्ष्य अर्थव्यवस्था
हा संकल्पना विज्ञानकथा कादंबरीच्या शीर्षकासारखी वाटते, पण ती खूपच खरी आहे. तंत्रज्ञान कंपन्या आपल्या अनुप्रयोगांना अशा प्रकारे डिझाइन करतात की ते आपल्या लक्षाला जादूगाराने प्रेक्षकांचे लक्ष विचलित केल्याप्रमाणे पकडतात. आणि अर्थातच, हे केवळ चांगुलपणासाठी नाही, तर त्यांचे उत्पन्न आपल्याला स्क्रीनशी जोडून ठेवण्यावर अवलंबून आहे. पण सर्व दोष कंपन्यांवर नाहीत.
डॉ. क्रिस फुलवुड आपल्याला आठवण करून देतात की आपले लक्ष मूड आणि तणावानुसार बदलते. आणि जरी वय वाढल्यावर लक्ष सुधारते, तरी तंत्रज्ञान आपल्याला त्वरित समाधानाच्या मार्गावर नेत आहे, प्रत्येक सूचनेवर डोपामाइन सोडून.
प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला विचलित केले जाते, तेव्हा आपण कामाकडे तसंच परत जात नाही. कॅलिफोर्निया विद्यापीठानुसार, काम पुन्हा सुरू करण्यासाठी आपल्याला २३ मिनिटे आणि १५ सेकंद लागतात. हे लक्ष केंद्रित करण्याचा एक संपूर्ण मैराथॉन आहे. आणि जिथे मल्टीटास्किंग ही नियमावली आहे, तिथे उत्पादकता कमी होते. पण निराश होऊ नका.
विचलनांचा लपलेला खर्च
प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला विचलित केले जाते, तेव्हा आपण कामाकडे तसंच परत जात नाही. कॅलिफोर्निया विद्यापीठानुसार, काम पुन्हा सुरू करण्यासाठी आपल्याला २३ मिनिटे आणि १५ सेकंद लागतात. हे लक्ष केंद्रित करण्याचा एक संपूर्ण मैराथॉन आहे. आणि जिथे मल्टीटास्किंग ही नियमावली आहे, तिथे उत्पादकता कमी होते. पण निराश होऊ नका.
डॉ. क्रिस फुलवुड यांचा असा विश्वास आहे की तंत्रज्ञानाचा भीती नवीन नाही; टेलिव्हिजन देखील त्याच्या काळात लक्ष नष्ट करणारे मानले गेले होते.
नियंत्रण पुनर्प्राप्त करणे
जरी असे वाटत असेल की विचलने आपल्यावर राज्य करतात, तरी नियंत्रण पुनर्प्राप्त करण्याचे मार्ग आहेत. मल्टीटास्किंग टाळणे महत्त्वाचे आहे: मानवी ऑक्टोपस होण्याचा विचार बाजूला ठेवा. दिवसाच्या कोणत्या वेळी तुम्ही अधिक उत्पादक असता हे शोधा आणि त्या वेळा महत्त्वाच्या कामांसाठी वापरा.
सूचना बंद करा, समान क्रियाकलाप एकत्र करा आणि स्क्रीनशिवाय क्रियाकलापांसाठी वेळ द्या. आणि लक्षात ठेवा, फोन दुसऱ्या खोलीत ठेवणे सारखे एक छोटे पाऊल तुमच्या लक्षासाठी मोठा उडी असू शकतो. खरं सांगायचं तर, बहुधा तुम्हाला त्याला शेवटचा एकदा पाहण्याची इच्छा होईल, बक्षीस म्हणून.
खरंतर, आपले लक्ष सुधारण्यासाठी क्रांतीची गरज नाही, फक्त लहान पण सामर्थ्यवान निर्णयांची गरज आहे. जे खरोखर महत्त्वाचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा आनंद पुन्हा शोधण्याचे धाडस करा. कोण म्हणेल की शांतता इतकी क्रांतिकारी असू शकते?
खरंतर, आपले लक्ष सुधारण्यासाठी क्रांतीची गरज नाही, फक्त लहान पण सामर्थ्यवान निर्णयांची गरज आहे. जे खरोखर महत्त्वाचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा आनंद पुन्हा शोधण्याचे धाडस करा. कोण म्हणेल की शांतता इतकी क्रांतिकारी असू शकते?
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
डोकेदुखी? घरगुती उत्पादने जी तुमच्या डोकेदुखीचे कारण होऊ शकतात
सामान्य उत्पादने कशी तीव्र डोकेदुखी निर्माण करू शकतात हे शोधा, अमिनो ऍसिडपासून ते निर्जलीकरणापर्यंत. माहिती मिळवा आणि तुमचा त्रास कमी करा! -
तुम्हाला झोपताना तुमचा तोंड बांधण्यापासून टाळावे लागेल
इंग्रजीत याला माउथ टेपिंग म्हणतात: एक व्हायरल पद्धत जी तोंडावर पट्टी लावून नाकाने श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करते. तुम्हाला हे का टाळावे लागेल. -
शीर्षक:
फ्रिजमध्ये गुणवत्ता गमावणारे ५ अन्नपदार्थ आणि त्यांना कसे जतन करावे
शीर्षक: फ्रिजमध्ये गुणवत्ता गमावणारे ५ अन्नपदार्थ आणि त्यांना कसे जतन करावे फ्रिजमध्ये गुणवत्ता गमावणारे ५ अन्नपदार्थ शोधा आणि त्यांना थंड न करता योग्य प्रकारे कसे जतन करायचे ते शिका. तुमच्या जेवणाचा स्वाद आणि पोत सुधारित करा. -
झोपेचा त्रास कमी करणारे आणि तुमची झोप सुधारणारे संत्र्याचे फळ
झोपेचा त्रास कमी करणारे आणि तुमची झोप सुधारणारे संत्र्याचे फळ शोधा ज्यामध्ये शांत करणाऱ्या गुणधर्मांचा समावेश आहे. तुमची झोप सुधारते, ताण कमी होतो आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळतात. -
तळटीप आणि पुनरुज्जीवक झोपेसाठी ९ तज्ञांच्या मुख्य सूत्रे
तळटीप आणि पुनरुज्जीवक झोपेसाठी ९ तज्ञांच्या मुख्य सूत्रे अडथळ्यांशिवाय झोपण्यासाठी ९ तज्ञांच्या मुख्य सूत्रांचा शोध घ्या. तुमच्या सवयींमध्ये लहान बदल तुमच्या विश्रांतीला पुनरुज्जीवक अनुभवात रूपांतरित करू शकतात.
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
तुमच्या आरोग्यासाठी अँटी-इन्फ्लेमेटरी आहार शोधा
अँटी-इन्फ्लेमेटरी आहार शोधा: शिफारस केलेले अन्नपदार्थ आणि दीर्घकालीन दाह कमी करण्यासाठी टाळावयाचे अन्नपदार्थ, तसेच तुमच्या आरोग्यासाठी सुधारणा करा. आत्ताच माहिती घ्या! -
बिअर, त्याचे विविध प्रकार आणि आरोग्य
शोधा कसे अमेरिकेतील एका लहान बारमधील परंपरेने पेयांच्या विविधता, रचना आणि इतिहासाच्या जागतिक उत्सवाला जन्म दिला. -
तुमच्या कुत्र्यासोबत विश्रांती घेणे: भावनिक फायदे आणि स्वच्छतेच्या आव्हानांचा सामना
तुमच्या कुत्र्यासोबत पलंगावर विश्रांती घेणे भावनिक नाते मजबूत करते आणि काही स्वच्छतेच्या आव्हानांनंतरही सुरक्षितता प्रदान करते. त्याचे फायदे जाणून घ्या! -
तुमच्या राशीनुसार प्रेम शोधण्यासाठी सल्ला
तुमच्या राशीनुसार परिपूर्ण प्रेम कसे शोधायचे ते शोधा. प्रेमाच्या शोधात तुमच्यासाठी थोडक्यात सल्ले. -
सेक्स व्यसन: किती जास्त आहे? कधी मदत मागावी?
सेक्स व्यसन: आपल्या नातेसंबंधांवर आणि कामाच्या आयुष्यावर परिणाम करणाऱ्या जबरदस्तीच्या वर्तनाचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शोधा. व्यावसायिक मदत कधी घ्यावी हे शिका. -
'शॉवर इफेक्ट', तेजस्वी कल्पना आणि समस्या सोडवण्याची गुरुकिल्ली
"शॉवर इफेक्ट" शोधा: कुत्रा फिरवण्यासारख्या निष्क्रिय क्रियाकलापांमुळे कसे तेजस्वी कल्पना जागृत होतात आणि तुमची सर्जनशीलता वाढते. समस्या सोडवण्यासाठी याचा वापर करा! -
तुमच्या हाडांसाठी योग्य आहार, ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चर टाळण्यासाठी
तुमच्या हाडांची हानी कमी करण्यासाठी आणि वय वाढल्यावर ऑस्टिओपोरोसिस व फ्रॅक्चरचा धोका कमी करण्यासाठी योग्य आहार कसा मदत करू शकतो हे शोधा. तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या! -
स्वप्नात जिने दिसणे याचा काय अर्थ आहे?
स्वप्नात जिने दिसण्याचा अर्थ आणि ते तुमच्या आयुष्यात कसे परिणाम करतात हे शोधा. आमचा लेख वाचा आणि या रोचक स्वप्नांच्या मागील प्रतीकशास्त्र उलगडा करा. -
दात घासण्याच्या ब्रशसंबंधी स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
दात घासण्याच्या ब्रशसंबंधी स्वप्नांच्या मागील खरी अर्थ शोधा. स्वच्छता, स्वच्छता की काहीतरी खोलगट? आमचा लेख वाचा आणि शोधा! -
आम्ही स्वतःला सुधारू: लहान पावलांनी प्रगती करण्याची ताकद
जर आपण काही गोष्टी दररोज करीत असू किंवा यादी तयार करत असू, तर आपण आपल्या जीवनाबद्दल समाधानी आणि आनंदी असू. -
शीर्षक:
तुमचा मूड सुधारण्यासाठी, ऊर्जा वाढवण्यासाठी आणि अद्भुत वाटण्यासाठी १० अचूक टिप्स
तुमचा मूड कसा सुधारायचा आणि सकारात्मक ऊर्जा कशी वाढवायची हे शोधा, अगदी सर्वात धूसर दिवसांमध्येही. तुमच्या कल्याणासाठी आणि अधिक पूर्ण आणि आनंदी जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी की शोधा, तुमचा मूड बदलण्यासाठी अजून थांबू नका! -
पालण्यांसोबत स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
पालण्यांसोबत स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे? तुमच्या पालण्यांसोबतच्या स्वप्नांचा अर्थ शोधा. हा लेख तुम्हाला तुमच्या अवचेतन मनाने काय सांगत आहे हे समजून घेण्यास मदत करेल आणि तुमच्या जीवनात चांगले निर्णय घेण्यास सहाय्य करेल. -
टायटल: तुटलेल्या हाडांबद्दल स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
टायटल: तुटलेल्या हाडांबद्दल स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे? तुटलेल्या हाडांबद्दल स्वप्नांच्या मागील अर्थ शोधा आणि ते तुमच्या भावना आणि सध्याच्या परिस्थिती कशा प्रतिबिंबित करू शकतात हे जाणून घ्या. तुमच्या स्वप्नांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची संधी गमावू नका!