बर्फाच्या आंघोळ्या: तुमच्या शारीरिक प्रशिक्षणासाठी चमत्कारिक पुनर्प्राप्ती?

बर्फाच्या आंघोळ्या: तुमच्या स्नायूंकरिता चमत्कार? खेळाडू आणि प्रसिद्ध लोक त्यांना आवडतात, पण सावधगिरी बाळगा; तज्ञांनी योग्य प्रकारे वापरले नाही तर धोके असल्याचे इशारा दिला आहे. लक्ष द्या!...

अनुक्रमणिका

1. बर्फाच्या आंघोळ्या: ही अशी फॅशन जी स्नायूंनाही गोठवते
2. अशा फायदे जे तुम्हाला थंड करून टाकतील
3. जोखीम जी तुम्हाला थंड करून टाकतील
4. ड्रामा न करता बर्फाच्या आंघोळीचे सल्ले

बर्फाच्या आंघोळ्या: ही अशी फॅशन जी स्नायूंनाही गोठवते

कोणाला प्रसिद्ध बर्फाच्या आंघोळ्यांविषयी ऐकलेले नाही? सेलिब्रिटी आणि खेळाडू त्यांना स्नायू पुनर्प्राप्तीसाठीचा सर्वोत्तम रहस्य म्हणून प्रचार करतात. जोरदार व्यायामानंतर थंड पाण्यात बुडणे स्नायूंचा वेदना कमी करण्याचे आणि हरवलेली ऊर्जा परत मिळवण्याचे वचन देते. पण, थांबा एक क्षण! जे काही चमकते ते सोनं नसतं, किंवा या प्रकरणात बर्फ. तज्ञांकडे याबाबत काही सांगायचं आहे आणि ते नेहमी इतकं थंड नाही जितकं दिसतं.

अशा फायदे जे तुम्हाला थंड करून टाकतील

चला सकारात्मक गोष्टींपासून सुरुवात करूया. बर्फाच्या आंघोळ्या, ज्याला वैज्ञानिक जगात क्रायोथेरपी म्हणतात, अनेक खेळाडूंचे मित्र बनल्या आहेत. का? सोपं कारण, रक्तवाहिन्यांचा संकुचन आणि नंतर विस्तार होण्याची प्रक्रिया स्नायूंमधील लॅक्टिक ऍसिड काढून टाकण्यास मदत करते. हे केवळ पुनर्प्राप्तीसाठीच नाही तर जोरदार व्यायामानंतर होणाऱ्या वेदनेला देखील कमी करते. विज्ञान या तंत्राला समर्थन देते, आणि जरी मृतांना पुनर्जीवित करत नसले तरी, दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला नवीनसारखे वाटू शकते.

याशिवाय, क्रायोथेरपी नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करते. ८ ते १६ डिग्री सेल्सिअस दरम्यानच्या पाण्यात बुडल्यावर, तुम्ही फक्त वेदना कमी करत नाही तर मूड सुधारण्यासाठी एंडॉर्फिन्सही सोडता. अलन वॉटरसन, थंड पाण्याच्या थेरपीतील हृदयतज्ज्ञ, असे सांगतात की अशा प्रकारच्या आंघोळ्या झोपेची गुणवत्ता सुधारणेही शक्य करतात. शरीर थंड केल्याने मेलाटोनिन हार्मोनची मुक्तता होते, जो झोपेचा चक्र नियंत्रित करतो. कोणाला थकलेल्या दिवसानंतर बाळासारखी झोप येऊ नको?

जोखीम जी तुम्हाला थंड करून टाकतील

पण बर्फाच्या साहसात उडी मारण्याआधी लक्षात ठेवा की बर्फाच्या आंघोळ्या सर्वांसाठी नाहीत. डॉ. वॉटरसन सावध करतात की दीर्घकाळ थंडीत राहिल्यास हायपोथर्मिया होऊ शकते, जे जितके वाईट वाटते तितकेच वाईट आहे. बर्फाच्या पाण्यात १५ मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ न घालवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब किंवा रक्ताभिसरणाच्या समस्या असलेल्या लोकांनी दोनदा विचार करावा, कारण थंडीमुळे रक्तदाब तात्पुरता वाढू शकतो.

आणि आपल्या मधुमेहग्रस्त मित्रांना विसरू नका. खराब रक्ताभिसरण क्रायोथेरपीने आणखी वाईट होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तप्रवाह मर्यादित होतो आणि जखम होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे जर तुम्हाला अशी कोणतीही स्थिती असेल तर धोक्यात पडण्याआधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

ड्रामा न करता बर्फाच्या आंघोळीचे सल्ले

बर्फाच्या आंघोळीचा आनंद घेण्यासाठी आणि पेंग्विनसारखे होऊन संपवू नये म्हणून काही मूलभूत सल्ले पाळा. बुडण्याची वेळ १०-१५ मिनिटांपुरती मर्यादित ठेवा आणि जवळ कोणी तरी असावे, जर तुम्ही कायमचा बर्फाचा तुकडा होण्याचा निर्णय घेतला तर. तसेच हळूहळू सुरुवात करा: आठवड्यातून दोन वेळा बुडणे फायदे जाणवण्यासाठी आणि धोका टाळण्यासाठी पुरेसे आहे.

तुम्हाला प्रयत्न करायचा आहे का? पुढच्या वेळी बर्फाच्या आंघोळीचा विचार करताना लक्षात ठेवा की, जीवनातील प्रत्येक गोष्टीप्रमाणेच, संयम हा मुख्य आहे. शेवटी, कोणीही आपले हृदय पाण्यासारखे गोठलेले ठेवू इच्छित नाही.

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह