नमस्कार, स्नायूंचे ताण! त्यांचे रहस्य उघडा आणि त्यांना कसे टाळायचे ते शिका

स्नायूंचे ताण का होतात आणि त्यांना कसे टाळायचे ते शोधा! क्रीडा वैद्यकीय तज्ञांच्या सल्ल्याने या त्रासांपासून कसे बचाव करायचा ते शिका....

अनुक्रमणिका

1. स्नायूंचे ताण: एक साध्या त्रासापेक्षा अधिक
2. हे का होतात?
3. स्नायूंच्या ताणांना निरोप देण्यासाठी टिप्स
4. जेव्हा ताण जात नाही

स्नायूंचे ताण: एक साध्या त्रासापेक्षा अधिक

कोणीही कधी ना कधी स्नायूंचा ताण अनुभवला असेलच? तो असा अनुभव जणू काही एखादा वाईट आत्मा तुमचे स्नायू वाकवत आहे, जेव्हा तुम्हाला अपेक्षित नसते. हे संकुचन शारीरिक क्रियाकलापादरम्यान, त्यानंतर किंवा झोपेतही होऊ शकतात. जरी ते हानिरहित वाटत असले तरी, त्यांची तीव्रता आणि वारंवारिता कधी कधी वेगळीच गोष्ट सांगू शकते.

स्नायूंचे ताण हे अनपेक्षित पाहुण्यांसारखे असतात जे कोणत्याही सूचना न देता येतात आणि खूप त्रासदायक ठरू शकतात. हे मुख्यतः पायांच्या स्नायूंना प्रभावित करतात जसे की पिंडळीचे स्नायू, इस्किओटिबियल्स आणि क्वाड्रिसेप्स. पण लक्ष ठेवा, जर हे वारंवार होत असतील तर त्याकडे गांभीर्याने पाहणे आवश्यक आहे.

हे का होतात?

सर्वात मोठा प्रश्न: आमचे स्नायू असे का बंड करतात? सर्वसाधारण कारण म्हणजे जास्त श्रम. तुमचे स्नायू जसे कर्मचारी आहेत जे विश्रांती न घेता अतिरिक्त तास काम करत आहेत. या संदर्भात, निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचा असंतुलन देखील या कथेत महत्त्वाचा भाग आहे. पोटॅशियम, सोडियम आणि मॅग्नेशियम हे या नाटकातील मुख्य पात्र आहेत.

जॉर्जिया हेल्थकेअर ग्रुपचे मोहम्मद नज्झार म्हणतात की अनेक वेळा काळजी करण्याची गरज नाही. मात्र, जर ताण आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असतील तर कृती करण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला कधी असं झालं आहे का की जेव्हा तुम्ही स्वप्नात एखाद्या स्वर्गीय समुद्रकिनाऱ्याचा विचार करत असता, तेव्हा अचानक ताण जागं करतो? लुईस रायमन, क्रीडा वैद्यक तज्ञ, म्हणतात की हे रात्रीचे प्रसंग सामान्य आहेत, विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये.

स्नायूंच्या ताणांना निरोप देण्यासाठी टिप्स

आता जादूच्या युक्त्या येतात: त्या सल्ला जे ताण कमी करू शकतात आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येऊ देत नाहीत. पहिला आणि कदाचित सर्वात सोपा उपाय म्हणजे स्ट्रेचिंग. प्रभावित स्नायूचा सौम्य स्ट्रेचिंग हा ताण शांत करण्याची गुरुकिल्ली असू शकते. आणि तुम्हाला विचार येत असेल की उष्णता किंवा थंडी काम करते का, तर उत्तर होय. उष्णता स्नायू आराम देते, थंडी सूज कमी करते. एक गतिशील जोडी!

तुम्ही जसे मासा पाण्यात राहतो तसे हायड्रेटेड रहा, विशेषतः जर तुम्ही उष्ण हवामानात राहत असाल किंवा व्यायामाचे चाहते असाल तर. आणि ते इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करायला विसरू नका जे आपल्याला खूप गरजेचे आहेत. क्रीडा पेये तुमचे मित्र ठरू शकतात, तरीही पाणी नेहमीच सर्वोत्तम पर्याय आहे.

एक मनोरंजक तथ्य: ताण इतर आरोग्य समस्यांचे संकेत देखील असू शकतात. मधुमेह, मूत्रपिंडाचे समस्या किंवा अगदी न्यूरोलॉजिकल विकार देखील या संकुचनांमागे असू शकतात. त्यामुळे जर तुम्हाला वारंवार ताण होत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचा योग्य वेळ आहे.

जेव्हा ताण जात नाही

कधी तुम्हाला असा ताण आला आहे का जो इतका टिकून राहिला की तो अनावश्यक भाडेकरू सारखा वाटला? जर तो दहा मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकला किंवा सुन्नता किंवा सूज यांसह आला तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. डॉ. नज्झार सांगतात की हे लक्षणे मोठ्या समस्येचे संकेत असू शकतात ज्यासाठी विशेष उपचार आवश्यक आहे.

सारांश म्हणून, जरी ताण फक्त साधे त्रास वाटत असले तरी ते तुमचे दिवस खराब करण्यासाठी नाहीत. थोडी प्रतिबंधक काळजी आणि लक्ष देऊन तुम्ही या अनावश्यक भाडेकरूंना दूर ठेवू शकता. आणि आता मला सांगा, तुम्ही तुमचे स्नायू आनंदी आणि आरामदायक ठेवण्यासाठी काय करत आहात?

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह