व्हॅलेरियन: चांगल्या झोपेसाठी आणि चिंता कमी करण्यासाठी तुमचा नैसर्गिक साथीदार

तुम्हाला माहिती आहे का की दुसऱ्या शतकातील डॉक्टर गॅलेनो यांनी अनिद्रतेवर मात करण्यासाठी याचा वापर करण्याचा सल्ला दिला होता? आजही आपण याबद्दल बोलत आहोत हे त्यांना कसं वाटेल याचा विचार करा!

झोप सुधारण्यासाठी ५ सर्वोत्तम इन्फ्युजन

शांत करणारे संयुगे: ते कुठून येतात?

व्हॅलेरियन ऑफिसिनॅलिस, ज्याला औपचारिक नावाने ओळखले जाते, त्यात असे संयुगे असतात जे एकत्र काम करून झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात. अमेरिकेतील नॅशनल हेल्थ इन्स्टिट्यूटनुसार, या कथेत एकच दोषी नाही, तर अनेक घटक एकत्र काम करतात. हे झोपेच्या सुपरहिरोंचा संघासारखे आहे!

अभ्यास सूचित करतात की व्हॅलेरियनमुळे झोप लागण्याचा वेळ कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. आणि जर तुम्ही संयोगांवर विश्वास ठेवत नसाल, तर डेटा सांगतो की ज्यांनी व्हॅलेरियन घेतली त्यांना प्लेसिबो घेणाऱ्यांच्या तुलनेत ८०% अधिक सुधारणा दिसून आली. ही नक्कीच त्याला एक संधी देण्याची कारणे आहेत!

चिंता मात करण्यासाठी व्यावहारिक सल्ले

कसे घ्यावे? एक सोपी प्रक्रिया

जर तुम्ही या वनस्पतीला एक संधी द्यायची ठरवली, तर येथे काही सल्ले आहेत कसे घ्यावे. कोरड्या मुळांचा वापर सर्वात प्रभावी असतो. तुम्ही व्हॅलेरियनचा चहा बनवू शकता. फक्त आवश्यक आहे:

- कोरडी व्हॅलेरियन मुळे
- उकळता पाणी

तयारीची पद्धत: कोरडी मुळे उकळत्या पाण्यात टाका, झाकण ठेवा आणि १० ते १५ मिनिटे ठेवा. नंतर गाळा आणि झोपण्यापूर्वी सुमारे ३० ते ४५ मिनिटे आधी तुमचा चहा आनंदाने प्यावा.

तसेच तुम्हाला व्हॅलेरियन कॅप्सूल स्वरूपातही मिळू शकते, जी पूर्ण ग्लास पाण्यासह घ्यावी लागतात. इतकंच सोपं! पण दुकानात जाण्यापूर्वी लक्षात ठेवा की संयम महत्त्वाचा आहे. नियमित वापर केल्यावर दोन आठवड्यांनंतरच सर्वोत्तम परिणाम दिसतात.

लेखन थेरपी: चिंता कमी करण्यासाठी एक अद्भुत तंत्र

कोणांनी टाळावे?

जरी व्हॅलेरियन एक चांगला साथीदार असू शकतो, तरी सर्वांना त्याचे फायदे मिळत नाहीत. जर तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल किंवा यकृताच्या समस्या असतील, तर त्याचा वापर टाळणे चांगले. तसेच, जर तुम्ही इतर औषधे किंवा सप्लिमेंट्स घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. व्हॅलेरियन इतर शांत करणाऱ्या औषधांच्या परिणामांना वाढवू शकते आणि ते नेहमी चांगले नसते.

लक्षात ठेवा की दीर्घकालीन अनिद्रा ही खोल समस्यांचा लक्षण असू शकते. जर तुमच्या रात्री अजूनही संघर्षमय असतील, तर तज्ञांशी बोलायला अजिबात संकोच करू नका. तुमचे आरोग्य आणि विश्रांती हे प्राधान्य आहेत!

तर मग, तुम्ही व्हॅलेरियन वापरून तुमच्या मनाला विश्रांती देण्यास तयार आहात का? कदाचित या प्रवासाच्या शेवटी तुम्हाला तुमच्या रात्रीत शांतता सापडेल. शुभ स्वप्ने!