५० वर्षांखालील लोक: निदान का वाढत आहे?
मी थेट सांगतो: अधिकाधिक तरुण प्रौढांना असे निदान मिळत आहे जे पूर्वी मुख्यतः ६० नंतर दिसायचे. कोलन कॅन्सर हा या प्रवृत्तीचा आघाडीचा आहे. ही फक्त भावना नाही. जागतिक विश्लेषणांनी २५ ते ४९ वयोगटात अनेक देशांमध्ये प्रकरणे सातत्याने वाढल्याचे दाखवले आहे. काही ठिकाणी, गेल्या दशकात प्रति १००,००० लोकांमध्ये १६ किंवा १७ प्रकरणे नोंदवली गेली आहेत. त्याच वेळी, मोठ्या वयाच्या लोकांमध्ये ती स्थिर किंवा कमी झाली आहे. आश्चर्यकारक आणि चिंताजनक.
आहारतज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ म्हणून, मी हे दर महिन्याला सल्लामसलतीत पाहतो. व्यस्त वेळापत्रक असलेले तरुण, वेळेवर न खाणे आणि हालचालीसाठी वेळ नसणे. जीवशास्त्र माफ करत नाही. आतडे त्याचा परिणाम भोगते.
या घटनेत आनुवंशिकता फारशी स्पष्टीकरण देत नाही. जवळजवळ ४ पैकी ३ तरुण निदानांमध्ये कौटुंबिक इतिहास नसतो. पर्यावरण आणि सवयी जोरदार प्रभाव टाकतात. होय, हे सांगणे वेदनादायक आहे कारण ते आपला प्लेट, सोफा आणि ग्लास 🍟🥤🛋️ यांना स्पर्श करते.
तरुण रुग्णांमध्ये कॅन्सरची प्रकरणे वाढत आहेत: काय घडतेय?
आपल्याला विरोध करणाऱ्या सवयी
आधुनिक पाश्चात्य आहारात अल्ट्राप्रोसेस्ड अन्न मुख्य स्थानावर आहे. खूप अ‍ॅडिटिव्ह, साखर आणि शुद्ध पीठ, खराब दर्जाचे चरबी, कमी फायबर आणि फाइटोकेमिकल्स. ही संयोजना मायक्रोबायोटा बदलते, कमी दर्जाचा दाह वाढवते आणि आतड्यांच्या संरक्षणाला कमकुवत करते. सोप्या भाषेत: आपण कोलनचे संरक्षण काढून घेतो.
२०२२ मध्ये प्रकाशित एका विस्तृत अभ्यासाने आढळले की ज्यांनी जास्त अल्ट्राप्रोसेस्ड अन्न खाल्ले त्यांचा कोलन कॅन्सरचा धोका सुमारे ३०% ने वाढतो, वजनानुसार समायोजित केल्यावरही. आणि लक्ष द्या: धोका लठ्ठ लोकांमध्येच नाही तर बारीक आणि सक्रिय लोकांमध्येही दिसतो. अन्नाची गुणवत्ता आरशात दिसणाऱ्या गोष्टींपेक्षा महत्त्वाची आहे.
अधिक तुकडे:
- प्रक्रियायुक्त मांस जास्त प्रमाणात घेतल्यास धोका वाढतो. नेटवर्क काही रेशन प्रति आठवडा मर्यादित करते आणि डाळी, मासे व पक्ष्यांना प्राधान्य देते.
- दारू धोका वाढवते. सर्वात सुरक्षित: शून्य. जर प्यायचे असेल तर कमी आणि रोज नाही.
- निष्क्रिय जीवनशैली आणि इन्सुलिन प्रतिकार अनावश्यक पेशी वाढीस कारणीभूत ठरतात.
- बालपणी दीर्घकाळ वापरलेले अँटीबायोटिक्स आतड्यांच्या फ्लोराला दीर्घकालीन बदलू शकतात. त्याचा परिणाम अजून तपासला जात आहे पण शक्यता आहे.
- इमल्शनट्स आणि स्वीटनर्स प्राण्यांच्या मॉडेल्समध्ये मायक्रोबायोटावर परिणाम करतात. त्यांचा दाहात भूमिका असू शकते असे अधिक डेटा येत आहेत.
मी माझ्या चर्चांमध्ये म्हणतो: तुमची मायक्रोबायोटा म्हणजे एक बाग आहे. जर तुम्ही तिला फायबर, वनस्पतींचे रंग आणि नैसर्गिक अन्नाने पाणी दिले तर ती फुलते. जर तुम्ही त्यावर सॉफ्ट ड्रिंक्स, अल्ट्राप्रोसेस्ड अन्न आणि झोप न दिलीत तर ती गवताने भरून जाते 🥦🌿
विचार करण्यासाठी तथ्य. काही देशांमध्ये तरुणांमध्ये घटना दर ४% वार्षिक वाढते. जागतिक प्रमाण भव्य आहे: २०२२ मध्ये १.९ दशलक्षाहून अधिक नवीन कोलन कॅन्सर प्रकरणे. आपण दुर्लक्ष करू शकत नाही.
लक्षणे जी दुर्लक्षित करू नयेत आणि तपासणी जी वाचवते
तरुणांमध्ये लक्षणे सहसा कमी महत्त्वाची वाटतात. “तणाव”, “हॅमोरॉइड्स”, “काही खाल्ले”. हा विलंब गुंतागुंतीचा करतो. जर तुम्हाला दोन-तीन आठवडे किंवा त्याहून जास्त काळ खालील लक्षणे दिसली तर सल्ला घ्या:
जीवन वाचवणारी साधने:
अनेक देश आधीच ४५ वयापासून तपासणी सुरू करण्याचा सल्ला देतात. जर कौटुंबिक इतिहास, आधीचे पॉलीप्स किंवा आतड्याचा दाह असला तर आधी आणि वैयक्तिकृत योजनेने सुरू करा. दुर्दैवी आकडेवारी: लक्ष्यित लोकसंख्येतील ३०% पेक्षा कमी वेळेत तपासणी करतात. आपण चांगले करू शकतो.
मी एक कथा शेअर करतो जी अजूनही मला भावूक करते. M., ३४ वर्षांचा प्रोग्रामर, रविवारला १० कि.मी धावत असे. मध्यम रक्तस्राव, नऊ महिने “नक्की हॅमोरॉइड्स असतील”. मी सल्लामसलतीत आग्रह धरला: कोलोनोस्कोपी करा. निकाल, सुरुवातीचा ट्यूमर. शस्त्रक्रिया, उपचार, आज सामान्य जीवन. त्याने मला अलीकडे लिहिले: “आग्रह केल्याबद्दल धन्यवाद”. मी उत्तर दिले: “आग्रह केला तुझ्या भविष्यात” 🧡
लहान निर्णय, मोठा फरक
तुम्हाला तपस्वी जीवनशैलीची गरज नाही. सातत्याची गरज आहे. येथे मी रुग्ण आणि कार्यशाळांमध्ये जे कार्य करते ते सांगतो.
एक दिवसासाठी छोटा “दाहरोधक” मेनू:
आणि एक मानसशास्त्रीय युक्ती. सर्व काही बंदी घालू नका. समस्या जागा बदला. जर तुम्ही अल्ट्राप्रोसेस्ड अन्न विकत घेतले नाही तर सोफा ते खात नाही. जे काही निवडाल ते तुमच्या पुढील १० वर्षांच्या “मी” साठी निवडाल.
तुमच्यासाठी काही जलद प्रश्न:
जर तुम्ही कोणत्याही प्रश्नाचे उत्तर “नाही” दिले असेल तर ही एक संधी आहे. तुमची तपासणी ठरवा, खरेदीची यादी तयार करा, आत्ता १० मिनिटे चालायला जा. तुमचा कोलन साधे आणि पुनरावृत्ती होणारे निर्णय आवडतो. मला देखील आवडतात कारण मी पाहतो की कथा कशी बदलतात 😊
