8 मौल्यवान धडे जे थेरपीने मला शिकवले

माझ्या मानसशास्त्रीय थेरपीच्या अनुभवातून मिळालेली मौल्यवान धडे शोधा: असे सल्ले जे तुमचे जीवन बदलून टाकतील. हे संधी गमावू नका!...

अनुक्रमणिका

1. 1. सीमा ठरवणे आणि भिंती उभारण्यामधील फरक समजून घेणे
2. 2. तुम्ही जसे आहात तसेच स्वतःला दाखवणे ही ताकद आहे.
3. 3. अटळ प्रेम देण्याचा आव्हान
4. 4. आपल्या वेदनेची वैधता ओळखण्याचे महत्त्व, तुलना न करता
5. 5. सकारात्मक आणि नकारात्मक भावना यांच्यात संतुलन राखा, त्यांना दुर्लक्षित करू नका.
6. 6. थेरपीतील यश तुमच्या वैयक्तिक प्रयत्नांवर अवलंबून असते.
7. 7. खरी प्रेमाची मूळ स्वातंत्र्यात आहे, तर संबंधांची पाया विश्वास आणि सीमांच्या स्थापनेत आहे
8. 8. शोकाच्या बदलत्या पाण्यांत नौकाविहार

स्व-ज्ञान आणि भावनिक उपचाराच्या वळणदार प्रवासात, मानसशास्त्रीय थेरपी एक परिवर्तनकारी साधन म्हणून उभी राहते, जी आपल्या अस्तित्वाच्या सर्वांत लपलेल्या कोपऱ्यांना उजेड देऊ शकते, जीवनाच्या गुंतागुंतींमध्ये मार्गदर्शन करण्यासाठी मौल्यवान धडे देते.

ज्योतिषशास्त्र, राशी आणि आंतरवैयक्तिक संबंधांच्या विस्तृत विश्वात मानसशास्त्रज्ञ आणि सल्लागार म्हणून माझ्या प्रवासादरम्यान, मी अनेक वाढीच्या कथा, आत्मस्नेह आणि भावनिक पुनर्मिलनांची साक्षीदार आणि सहभागी झाली आहे ज्यांनी अनेकांच्या आयुष्यात पूर्वी आणि नंतर यामध्ये फरक केला आहे.

तुमच्या स्वतःबद्दल आणि तुमच्या भोवतालच्या जगाबद्दल तुमची धारणा बदलणाऱ्या एका उघडकीच्या प्रवासासाठी तयार व्हा!

1. सीमा ठरवणे आणि भिंती उभारण्यामधील फरक समजून घेणे

सीमा तयार करणे संतुलित आयुष्यासाठी आवश्यक आहे, जे आपल्या वर्तनात स्वीकार्य किंवा अस्वीकार्य काय आहे याचे मार्गदर्शन करते.

आपल्या सीमांची व्याख्या करून, आपण आपले कल्याण वाढवतो आणि इतरांसोबतच्या आपल्या संबंधांना समृद्ध करतो.

ही वैयक्तिक जागा ठरवताना सुरुवातीला भीती वाटू शकते, पण खरी आत्मा त्यांचे पालन करेल आणि त्यांचे महत्त्व समजून घेईल.

सीमांच्या उलट, भिंती आधीच्या भावनिक जखमांपासून संरक्षण म्हणून उभारल्या जातात.

भिंती उभारणे सुरुवातीला आश्रय वाटू शकते, पण शेवटी त्या अडथळा बनतात.

या अडथळ्यांमुळे आपण केवळ बाह्य जगापासून वेगळे होत नाही; तर आपला वैयक्तिक विकास आणि भूतकाळातील अनुभवांना सामोरे जाण्याची क्षमता देखील प्रतिबंधित होते.

ट्रॉमा हाताळण्यासाठी योग्य वेळ आणि जागा आवश्यक असते; त्यामुळे या अनुभवांच्या भोवती भिंती उभारणे प्रतिकूल ठरते.

भिंत जितकी जास्त काळ टिकून राहील, तितकी ती तोडणे अधिक आव्हानात्मक होईल.

2. तुम्ही जसे आहात तसेच स्वतःला दाखवणे ही ताकद आहे.

असुरक्षिततेचा सामना करणे आव्हानात्मक वाटू शकते कारण ते आपल्याला संभाव्य भावनिक जखमांना सामोरे आणते. मात्र, जर आपण परिणामांची भीतीने असुरक्षित होण्यापासून टाळाटाळ केली तर आपण केवळ अधिक जवळचे आणि अर्थपूर्ण संबंध जगण्याची संधी गमावतोच नाही तर स्वतःलाही मर्यादित करतो.

खुल्या आणि असुरक्षित होण्याची परवानगी देऊन, आपण आपल्या आयुष्याला अधिक मजबूत आणि खरी नाती देतो.

हे आपल्याला अडथळे पार करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वासही वाढवते.

असुरक्षितता वेदना आणू शकते हे खरं असले तरी त्यातून मौल्यवान धडे आणि अनपेक्षित फायदे मिळू शकतात.

असुरक्षिततेपासून टाळाटाळ केल्याने आपला वैयक्तिक विकास आणि शिकण्याची संधी कमी होते.

आपल्या असुरक्षित होण्याच्या गरजेचा नकार म्हणजे आपल्या प्रियजनांना आपल्याला आधार देण्याची संधी नाकारणे होय.
जेव्हा आपण आपल्या भावनिक क्षणांत त्यांच्यासाठी दरवाजे बंद करतो, तेव्हा आपण त्यांच्यावर आपल्या भावना काळजीपूर्वक हाताळण्याची क्षमता नसल्याचा संदेश देतो.

आपण जे काही अनुभवतो ते जाणवणे पूर्णपणे योग्य आहे; ज्यांच्यावर आपण विश्वास ठेवतो आणि जे आपल्याला महत्त्व देतात त्यांच्यासमोर आपली भावना व्यक्त करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

3. अटळ प्रेम देण्याचा आव्हान

कधी कधी, एखाद्याला प्रेम देणे कठीण होते ज्याचे स्वतःचे आत्मसन्मान आणि अंतर्गत गुण आपल्याला माहित नाहीत.

आपण आपल्या प्रियजनांनी त्यांच्या किमती आमच्या दृष्टीकोनातून पाहाव्यात अशी इच्छा करतो, त्यांना आम्ही दिलेल्या नजरेतून त्यांची क्षमता शोधावी अशी अपेक्षा करतो.

आपण सतत प्रेम दाखवून त्यांना स्वतःवर प्रेम करायला शिकवू शकू अशी कल्पना आपण स्वतःला गुंतवून ठेवतो.
परंतु, हे क्वचितच सत्यात उतरते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःबद्दल नकारात्मक विचारांत अडकलेली असते, तेव्हा बाहेरून मिळालेलं प्रेम तिची परिस्थिती बदलण्यासाठी पुरेसं नसतं.

स्व-शोध आणि आत्मस्नेहाचा एकमेव मार्ग म्हणजे जखमांशी आणि खोटेपणाशी सामना करून त्यांना बरे करणे ज्यामुळे ती व्यक्ती स्वतःला प्रेम करण्यास अपात्र समजते.

तेव्हाच ती व्यक्ती स्वतःबद्दल खरी भावना स्वीकारू शकते.

जोपर्यंत ती अंतर्गत प्रेम सापडत नाही तोपर्यंत ती व्यक्ती शुद्ध प्रेम स्वीकारण्यास अविश्वासी राहील.
म्हणूनच, अटळ प्रेम म्हणजे त्यांना पूर्णपणे स्वीकारणे, कोणत्याही टीकेशिवाय आणि त्यांना मोकळेपणाने व्यक्त होऊ देणे होय.

4. आपल्या वेदनेची वैधता ओळखण्याचे महत्त्व, तुलना न करता

इतरांशी तुलना करणे आवश्यक नाही हे लक्षात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

प्रत्येक व्यक्तीचा प्रवास वेगळा असतो, त्यांच्या अनुभवांनी आणि क्षमतांनी पोषित, ज्यामुळे तुलना चुकीची ठरते.

कधी कधी, एखाद्या व्यक्तीची कथा तीव्र अडचणींनी भरलेली असताना, आपण आपल्या अंतर्गत संघर्षांना कमी लेखू शकतो, असे समजून की ते तुलनेत महत्वहीन आहेत. आपण चुकीने असेही विचार करू शकतो की दुसऱ्यांच्या वेदनेच्या तुलनेत आपल्याला काही घटना प्रभावित होण्याचा अधिकार नाही.

परंतु, आपल्या स्वतःच्या वेदनेची खरी स्थिती ओळखणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर ती आपल्या आयुष्यावर परिणाम करत असेल आणि वेदना दिली असेल तर आपला अनुभव वैध आहे.

आपल्या वेदनेची वैधता ओळखल्याने आपण त्यावर जागरूकपणे काम करू शकतो, त्याला चांगल्या प्रकारे समजू शकतो आणि त्याच्यासोबत विकसित होऊ शकतो.

म्हणूनच, आपल्या अंतर्गत संघर्षांना कमी लेखू नका; त्याऐवजी त्यांना स्वीकारा आणि त्यांचा सामना करा जेणेकरून आपण त्यातून पुढे जाऊ शकू.

5. सकारात्मक आणि नकारात्मक भावना यांच्यात संतुलन राखा, त्यांना दुर्लक्षित करू नका.

"सगळं ठीक आहे असे वागा जोपर्यंत ते खरंच ठीक होत नाही" ही एक सामान्य म्हण आहे जी अनेकांनी ऐकली आहे.

आपल्याला अनेकदा दु:ख किंवा राग यांसारख्या भावना लपवायला शिकवले जाते, त्या अस्तित्वात नाहीत असे भासवून त्या निघून जातील अशी आशा ठेवून.

भावना दडपण्याऐवजी त्यांना ओळखणे चुकीचे आहे असा चुकीचा समज प्रोत्साहित केला गेला आहे.

आपल्या खऱ्या भावना अनुभवायला न दिल्यास, त्या सकारात्मक असोत किंवा नकारात्मक, आपण त्यांना समजून घेण्याची आणि त्यांच्या कारणांचा शोध घेण्याची संधी गमावतो.

भावना समुद्राच्या लाटांप्रमाणे नैसर्गिकपणे वाहतात.

जर आपण या लाटांवर त्यांच्या उच्च बिंदूवर वाहू दिल्यास, ती तीव्रता कमी झाल्यावर पुढे जाण्याची ताकद मिळेल.

जर आपण या भावनिक प्रवाहाचा विरोध केला तर आव्हानानंतर पुनर्प्राप्त होण्याआधीच आपली ऊर्जा संपुष्टात येईल.

नकारात्मक भावना यावर अति लक्ष केंद्रित करणे योग्य नाही; पण त्यांच्यापासून पळून जाणे किंवा त्यांच्याशी लढणे देखील चांगले नाही.

आपल्या भावना स्वीकारून त्या येत्या प्रमाणे जगल्यास आपण त्यांना योग्य प्रकारे प्रक्रिया करू शकतो आणि प्रगती करू शकतो.

6. थेरपीतील यश तुमच्या वैयक्तिक प्रयत्नांवर अवलंबून असते.

थेरपीची परिणामकारकता, आपल्या अस्तित्वाच्या इतर पैलूंप्रमाणेच, आपण किती मेहनत आणि समर्पण देतो यावर अवलंबून असते.

फक्त सल्लामसलतींमध्ये उपस्थित राहणे, आपले अनुभव तज्ञांसोबत शेअर करणे, त्यांच्या मार्गदर्शनाकडे लक्ष देणे आणि नंतर पुढच्या भेटीपर्यंत सर्व विसरून जाणे पुरेसे नाही.

हे शाळेत वर्गात बसण्यासारखे आहे पण नोट्स न घेता किंवा शिकलेले पुनरावलोकन न करता चांगले गुण मिळतील अशी अपेक्षा ठेवणे.

थेरपी मार्गदर्शकाने शिकवलेल्या तंत्रांचा आणि कौशल्यांचा नियमितपणे वापर केल्यास आपल्या दैनंदिन जीवनात लक्षणीय बदल दिसतील. जर आपण सक्रिय आणि बांधिलकीने थेरपी प्रक्रियेत भाग घेतला तर फळे अधिक समृद्ध होतील.

7. खरी प्रेमाची मूळ स्वातंत्र्यात आहे, तर संबंधांची पाया विश्वास आणि सीमांच्या स्थापनेत आहे

आपल्याला अनेकदा प्रेमाच्या संकल्पना आणि संबंधांच्या गतिशीलतेत फरक ओळखायला कठीण जाते.

व्यक्ती म्हणून, आपल्याला नैसर्गिकपणे इतरांबद्दलचे आपले प्रेम समान मानण्याची प्रवृत्ती असते, मग ते रोमँटिक संबंध असोत, कौटुंबिक किंवा जवळच्या मित्रांशी असोत.

परंतु, जरी आपले प्रेम इतरांसाठी अटीशिवाय असावे तरीही संतुलित संबंध टिकवण्यासाठी सीमा लागू करणे आणि वैयक्तिक स्वायत्तता सन्मानित करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

खरे प्रेम अटीशिवाय मुक्तपणे वाहते; मात्र निरोगी संबंध टिकण्यासाठी परस्पर विश्वास आणि स्पष्टपणे ठरवलेल्या व दोन्ही पक्षांनी आदर केलेल्या सीमांवर आधार असावा लागतो.

जेव्हा या सीमांचा उल्लंघन होते तेव्हा त्या व्यक्तीसाठी प्रेम ठेवताना स्वतःच्या आणि दुसऱ्याच्या भावनिक कल्याणासाठी अंतर ठेवणे आवश्यक असते.

8. शोकाच्या बदलत्या पाण्यांत नौकाविहार

मानवी मन प्राप्त माहितीचे विश्लेषण करून स्पष्ट नमुने शोधण्यासाठी तयार केलेले आहे. मात्र आपली भावना नेहमी या संरचित तर्काचा अवलंब करत नाहीत.

यामुळे अनेकदा तर्कशुद्धता आणि भावना यांच्यात संघर्ष होतो.

कठीण भावना सामोरे जाणे आपल्याला या भावना पार करण्यासाठी ठराविक वेळ ठरवायची इच्छा निर्माण करते.
पण वेदना अशा वेळेच्या मर्यादेत बसत नाही.

शोकाच्या काळात कधी कधी आपण प्रगती करत आहोत असे वाटत असताना काही दिवस किंवा महिने असे येतात जेव्हा वाटते की आपण मागे जात आहोत. हे प्रत्यक्षात मागे जाणे नाही; हे वेदनेचा अनिश्चित प्रवास आहे.

त्याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न केल्याने ते अधिक गूढ होते.

म्हणूनच, आपल्या भावना विरोध न करता स्वीकारणे आणि त्या अखेरीस थांबतील हे जाणून घेऊन सहन करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

या शोक प्रक्रियेत आपण थोड्या वेळासाठी शांतता अनुभवायला लागतो जी आवश्यक विश्रांती देते.

परंतु भावनिक लाटा अनपेक्षितपणे पुन्हा येऊ शकतात.

त्या क्षणिक शांततेच्या ओएसिसमध्ये स्वतःला आठवण करून देणे महत्त्वाचे आहे की एक दिवस आपले कल्याण पुन्हा फुलणार आहे.

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह