आम्ही खूप मद्यपान करतो का? विज्ञान काय सांगते

उत्तर इतके सोपे नाही, पण नवीन अभ्यास स्पष्ट करत आहेत की जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यास सार्वजनिक आरोग्यासाठी गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

शास्त्रज्ञ मद्यपानाबाबतच्या शिफारशी सुधारत आहेत आणि, एक सूचना: पार्टी प्रेमींना ही चांगली बातमी नाही!

जरी अनेक लोक मद्यपानाला सामाजिक जीवनाचा एक सामान्य भाग मानतात, तरी त्याच्या प्रतिकूल परिणामांविषयी चेतावणी अधिकच तातडीची होत चालली आहे. या संदर्भात, सर्वात मोठा प्रश्न अजूनही आहे: किती मद्यपान जास्त आहे?

मद्यपानाचा अंधारमय बाजू

"मध्यम" प्रमाणात देखील मद्यपान केल्यास गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला माहिती आहे का की अलीकडील अभ्यासांनी मद्यपान आणि स्तन कर्करोग तसेच कोलोरक्टल कर्करोग यांच्यात संबंध दर्शविला आहे?

होय, अगदी तसेच! याशिवाय, मद्यपान हृदय आणि यकृत रोगांशी देखील संबंधित आहे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, पूर्णपणे सुरक्षित राहण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे मद्यपान टाळणे. पण, वास्तववादी होऊया, अनेकांसाठी हे शक्य नाही.

संशोधनानुसार, दररोज एका पेयापेक्षा जास्त घेतल्यास कर्करोगाचा धोका वाढतो. आणि संदर्भासाठी सांगायचे तर, अमेरिकन कर्करोग सोसायटीच्या जर्नलमधील एका अभ्यासानुसार 2019 मध्ये अमेरिकेत सुमारे 24,400 कर्करोग मृत्यूंमध्ये मद्यपान जबाबदार होता. अल्कोहोलिक्स अनॉनिमसच्या बैठकीत म्हणतात: समस्या ओळखणे हे पहिले पाऊल आहे!

मार्गदर्शक तत्त्वे: किती मद्यपान जास्त?

मद्यपानाबाबत मार्गदर्शक तत्त्वे देशानुसार वेगवेगळी असतात, पण एकमत दिसून येते: कमी म्हणजे जास्त! उदाहरणार्थ, अमेरिकेत पुरुषांनी दररोज दोन पेयांपेक्षा जास्त न घेण्याचा सल्ला दिला जातो आणि महिलांनी एक पेयापेक्षा जास्त न घेण्याचा.

तथापि, काही कॅनेडियन अभ्यास सूचित करतात की आठवड्यात दोन पेयांपेक्षा जास्त घेतल्यास मद्याशी संबंधित मृत्यूचा धोका वाढतो. हा खरंच खेळ बदलणारा मुद्दा आहे!

नवीन कॅनेडियन मार्गदर्शक तत्त्वे मद्यपानाचे वेगवेगळ्या धोका स्तरांमध्ये वर्गीकरण करतात. हे गुंतागुंतीचे वाटते का? चला सोपे करूया: आठवड्यात दोन पेयांपर्यंत कमी धोका; तीन ते सहा पेयांपर्यंत मध्यम धोका; आणि सात किंवा त्याहून अधिक पेयांवर उच्च धोका मानला जातो. त्यामुळे पुढच्या वेळी बारमध्ये "अतिरिक्त" मागण्याचा विचार करत असाल तर दोनदा विचार करा.

मद्यपान नियंत्रित करण्याच्या रणनीती

जर तुम्ही ठरवलं की मद्यपान तुमच्या सामाजिक जीवनाचा भाग राहील, तर काही रणनीती आहेत ज्या तुम्हाला धोके कमी करण्यात मदत करू शकतात. सर्वात प्रभावी म्हणजे मद्ययुक्त आणि मद्यरहित पेयांमध्ये पर्याय देणे.

हे केवळ तुमचा एकूण वापर कमी करणार नाही तर तुमच्या शरीराला मद्य हळूहळू प्रक्रिया करण्याची संधी देखील देईल. तसेच, रिकाम्या पोटी मद्यपान करू नका. खाणे आधी आणि दरम्यान तुमचा सर्वोत्तम मित्र ठरू शकतो.

पण मद्याचा परिणाम इतकाच नाही. तुम्हाला माहिती आहे का की शरीर मद्याचे चयापचय करून त्याला अॅसिटाल्डिहाइडमध्ये रूपांतरित करते, जी एक विषारी पदार्थ आहे आणि तुमच्या DNA ला नुकसान पोहोचवू शकते?

होय, इतकं गंभीर! आणि इथे एक मनोरंजक बाब आहे: महिलांमध्ये स्तन कर्करोगाचा धोका मद्यपानामुळे वाढतो. म्हणतात ना, "टाळणे हे उपचारापेक्षा चांगले".

म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचा ग्लास उचलाल, स्वतःला विचारा: हे खरंच आवश्यक आहे का? कदाचित जास्तीऐवजी आरोग्यासाठी टोस्ट करणे खरा मार्ग असेल. लक्षात ठेवा की संयम महत्त्वाचा आहे आणि म्हणीप्रमाणे: "सर्व जास्तीचे वाईट". आरोग्यासाठी, पण जबाबदारीने!