दररोज किती अंडी खावीत? वजन कमी करण्यासाठी त्यांची ताकद शोधा

उच्च प्रथिनसामग्री आणि प्रभावी पोषण प्रोफाइलसह, त्याने आपल्या टेबलवर आपली जागा मिळवली आहे.

आंतरराष्ट्रीय अंडी आयोगाने (IEC) स्पष्ट केले आहे की, जरी अंड्यामध्ये कोलेस्टेरॉल असला तरी त्याचा आपल्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलवर परिणाम अपेक्षेपेक्षा खूपच कमी आहे. हे छान नाही का?

कास्टिला विद्यापीठाच्या संशोधनांनी दाखवून दिले आहे की, प्रत्यक्षात, अंडी आपल्या चांगल्या लिपोप्रोटीनच्या पातळ्यांना सुधारू शकते. त्यामुळे आता अंड्याचा आनंद घेण्यास काहीही कारण नाही!

तुम्ही गमावू नये असे फायदे

आता, पिवळ्या भागाबद्दल बोलूया, जो अनेकांना आवडतो आणि काहींना भीती वाटते. त्यात बहुतेक आवश्यक पोषक घटक साठवलेले असतात: जीवनसत्त्वे A, D, E आणि B12, तसेच लोह आणि झिंकसारखे खनिजे. तुम्हाला माहित आहे का की एका अंड्यामध्ये तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व अमिनो आम्ल असतात? हे म्हणजे नाश्त्याच्या स्वरूपातील मल्टीव्हिटामिनसारखे आहे!

डॉ. अल्बर्टो कॉर्मिलॉट, जे एक स्थूलता तज्ञ आहेत, ते म्हणतात की दररोज एक अंडं खाणं बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे. जर तुमच्याकडे कोणतीही वैद्यकीय प्रतिबंध नसेल तर, पुढे चला!

हा लहानसा अन्नघटक तुमच्या शरीररचनेत सुधारणा करू शकतो आणि कास्टिला विद्यापीठानुसार, तो मांसपेशींची वाढ देखील मदत करू शकतो. कोणाला हे नको असेल?

तृप्ती: चांगल्या नाश्त्याचा रहस्य

तुम्हाला कधी असं झालं का की सकाळी मधल्या वेळेस तुम्ही विक्री मशीन शोधत असता? हे तर सामान्य आहे! इथेच अंडी चमकतात. त्यातील उच्च प्रथिन आणि निरोगी चरबी तुम्हाला तृप्तीची भावना देतात जी तासांपर्यंत टिकू शकते.

याचा अर्थ कमी भूक आणि जेवणांदरम्यान कमी खाणे. दिवसभर ऊर्जा टिकवण्यासाठी परिपूर्ण!

तुमच्या नाश्त्यात एक किंवा दोन अंडी समाविष्ट करणं केवळ स्वादिष्ट नाही, तर तुमच्या भुकेवर नियंत्रण ठेवण्याची गुरुकिल्ली देखील असू शकते. आणि सर्वात छान म्हणजे, त्यांना तयार करणे सोपे आहे. भाजी करून, तव्यावर भाजून, उकडून… शक्यता अनंत आहेत!

अंडी आहार: काय ते फायदेशीर आहे?

सोशल मीडियावर अंडी आहाराची लोकप्रियता पाहता, त्याकडे आकर्षित होणं सोपं आहे. हा आहार अंडी आणि कमी कार्बोहायड्रेट असलेले इतर अन्नपदार्थ खाण्यावर आधारित आहे. मात्र, इथे गोष्ट गुंतागुंतीची होते. हा आहार फारच मर्यादित आहे आणि दीर्घकालीन पालन करण्याची शिफारस केली जात नाही. कोणत्याही साहसापूर्वी नेहमी पोषणतज्ञाच्या देखरेखीखाली राहणं चांगलं.

लक्षात ठेवा, स्वादिष्ट अंड्याला वंचित ठेवण्याची गरज नाही. संतुलित आहारात त्याचा समावेश करून त्याचे फायदे घेणं केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर अत्यंत समाधानकारक देखील ठरू शकतं. तर मग, तुम्ही अंड्याला एक संधी द्यायला तयार आहात का? तुमचं आरोग्य त्याबद्दल आभार मानेल!