ओलिव्हज वाचवायला! हिरव्या की काळ्या, कोणत्या चांगल्या?
ओलिव्हज: भूमध्यसागरी सुपरफूड. हिरव्या की काळ्या? दोन्ही तुमच्या हृदयाची काळजी घेतात, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि सूजविरुद्ध लढतात....लेखक: Patricia Alegsa
17-12-2024 13:35
अनुक्रमणिका
ऑलिव्हज, हे लहानसे हिरवे आणि काळे खजिने, फक्त तुमच्या कॉकटेलसाठी किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये एक अतिरिक्त पदार्थ म्हणून नाहीत.
मेडिटरेनियन प्रदेशातील मूळ असलेले, ते केवळ त्या भागाच्या समृद्ध पाककृती वारशाचे प्रतीक नाहीत, तर ते आपल्या आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक फायदे देखील देतात. तुम्हाला कधी विचार आला आहे का की मेडिटरेनियन लोकांना दीर्घायुष्याचा काही गुपित आहे का?
बरं, ऑलिव्हज कदाचित त्याचे एक उत्तर असू शकतात.
हृदयविकाराचा आरोग्य हा ऑलिव्हजचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. त्यातील उच्च प्रमाणातील पॉलीफेनोल्स आणि आरोग्यदायी चरबींसह, हे लहान फळे आपल्या हृदयाचे रक्षण करतात. अनेक वर्षांपासून विविध अभ्यासांनी दाखवले आहे की ते हृदयविकार टाळू शकतात.
ऑलिव्हज: हृदयासाठी एक कवच
हृदयविकाराचा आरोग्य हा ऑलिव्हजचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. त्यातील उच्च प्रमाणातील पॉलीफेनोल्स आणि आरोग्यदायी चरबींसह, हे लहान फळे आपल्या हृदयाचे रक्षण करतात. अनेक वर्षांपासून विविध अभ्यासांनी दाखवले आहे की ते हृदयविकार टाळू शकतात.
कल्पना करा, प्रत्येक वेळी तुम्ही एक ऑलिव्ह खात असाल, तेव्हा तुमचे हृदय आनंदाने एक छोटी नृत्य करत आहे असे वाटते.
तसेच, ऑलिव्ह तेल, जे ऑलिव्हजचे मुख्य उत्पादन आहे, तुमच्या धमनींना भीतीदायक खराब कोलेस्टेरॉलपासून रक्षण करणारा एक शूर योद्धा आहे.
ऑलिव्ह तेल जिंदाबाद! (चांगल्या ऑलिव्ह तेलाची ओळख कशी करावी).
प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी बळकटी
ऑलिव्हज आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीचेही मित्र आहेत. व्हिटामिन ई आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध, ते आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. याचा अर्थ असा की, जेव्हा तुम्ही त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला आजारांपासून, अगदी काही प्रकारच्या कर्करोगापासूनही संरक्षण देणारे कवच देता.
प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी बळकटी
ऑलिव्हज आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीचेही मित्र आहेत. व्हिटामिन ई आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध, ते आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. याचा अर्थ असा की, जेव्हा तुम्ही त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला आजारांपासून, अगदी काही प्रकारच्या कर्करोगापासूनही संरक्षण देणारे कवच देता.
कोण म्हणेल की इतक्या लहान गोष्टीत इतकी शक्ती असू शकते?
त्यांच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी केलेला योगदान विसरू नका; ऑलिव्हजमधील अँटीऑक्सिडंट्स आणि आरोग्यदायी चरबी आपल्या मनाला चपळ ठेवण्यास मदत करतात आणि लवकर वृद्धत्व टाळतात. विसर पडण्याला निरोप द्या!
जरी हिरव्या आणि काळ्या ऑलिव्हज एकाच झाडावरून येतात, तरी त्यांची परिपक्वता आणि तयारी वेगळी असते. हिरव्या आधी कापल्या जातात आणि त्या अधिक घट्ट व तिखट असतात, तर काळ्या पूर्णपणे परिपक्व होऊ दिल्या जातात, ज्यामुळे त्यांचा स्वाद मऊ आणि तेलकट होतो.
हिरव्या आणि काळ्या: काय फरक आहे?
जरी हिरव्या आणि काळ्या ऑलिव्हज एकाच झाडावरून येतात, तरी त्यांची परिपक्वता आणि तयारी वेगळी असते. हिरव्या आधी कापल्या जातात आणि त्या अधिक घट्ट व तिखट असतात, तर काळ्या पूर्णपणे परिपक्व होऊ दिल्या जातात, ज्यामुळे त्यांचा स्वाद मऊ आणि तेलकट होतो.
दोन्ही प्रकारांचे स्वतःचे आकर्षण आणि फायदे आहेत. हिरव्या, फायबरने समृद्ध, हलक्या स्नॅकसाठी आदर्श आहेत. काळ्या, ज्यात अधिक तेल असते, ती जास्त तीव्र स्वादासाठी योग्य आहेत.
तुम्हाला कोणता आवडतो?
कोलेस्टेरॉलशी लढण्यासाठी ऑलिव्ह तेल
ऑलिव्हज केवळ पोषणासाठी महत्त्वाचे नाहीत, तर अनेक मेडिटरेनियन देशांमध्ये ते सांस्कृतिक आणि आर्थिक आधारस्तंभ आहेत. प्राचीन ग्रीस मध्ये, ते शांतता आणि शहाणपणाचे प्रतीक होते. शिवाय, त्यांची लागवड स्पेन, इटली आणि ग्रीस सारख्या अर्थव्यवस्थांसाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे.
कोलेस्टेरॉलशी लढण्यासाठी ऑलिव्ह तेल
सांस्कृतिक आणि आर्थिक वारसा
ऑलिव्हज केवळ पोषणासाठी महत्त्वाचे नाहीत, तर अनेक मेडिटरेनियन देशांमध्ये ते सांस्कृतिक आणि आर्थिक आधारस्तंभ आहेत. प्राचीन ग्रीस मध्ये, ते शांतता आणि शहाणपणाचे प्रतीक होते. शिवाय, त्यांची लागवड स्पेन, इटली आणि ग्रीस सारख्या अर्थव्यवस्थांसाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे.
स्पेन प्रत्यक्षात जागतिक उत्पादनात आघाडीवर आहे, ४५% ऑलिव्हज आणि ६०% ऑलिव्ह तेल पुरवते. हे लहान फळ केवळ आपल्या जेवणाला स्वाद देत नाही तर संपूर्ण अर्थव्यवस्थाही आधार देते.
शेवटी, ऑलिव्हज निसर्गाचा एक असा उपहार आहेत जे केवळ आपल्या चवेला आनंद देत नाहीत तर आपल्या आरोग्याची देखील काळजी घेतात. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही ऑलिव्ह पाहिलात तर लक्षात ठेवा की तुमच्या हातात एक खरी सुपरफूड आहे.
शेवटी, ऑलिव्हज निसर्गाचा एक असा उपहार आहेत जे केवळ आपल्या चवेला आनंद देत नाहीत तर आपल्या आरोग्याची देखील काळजी घेतात. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही ऑलिव्ह पाहिलात तर लक्षात ठेवा की तुमच्या हातात एक खरी सुपरफूड आहे.
चांगला आहार घ्या!
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
खसखस बियांचे फायदे: दररोज किती प्रमाणात सेवन करावे?
अफळ्याच्या बियांचा वापर पोषणतत्त्वे, तंतू आणि त्याच्या मोठ्या अँटीऑक्सिडंट शक्तीमुळे केला जाऊ शकतो. -
तुमच्या कुत्र्यासोबत विश्रांती घेणे: भावनिक फायदे आणि स्वच्छतेच्या आव्हानांचा सामना
तुमच्या कुत्र्यासोबत पलंगावर विश्रांती घेणे भावनिक नाते मजबूत करते आणि काही स्वच्छतेच्या आव्हानांनंतरही सुरक्षितता प्रदान करते. त्याचे फायदे जाणून घ्या! -
आपण कसे विचार करतो हे वेळेच्या प्रवाहाच्या जाणिवेवर परिणाम करते
संशोधकांनी आढळले की आपला मेंदू अनुभवांचा एक गणक म्हणून कार्य करतो. यावरून, आपल्याला वेळ अधिक वेगाने किंवा अधिक हळूने जात असल्यासारखे वाटते. -
तुमच्या नकारात्मक भावना योग्य प्रकारे कशा व्यवस्थापित कराव्यात, हार्वर्डने सिद्ध केलेली तंत्रज्ञान
९० सेकंदांची नियम: हार्वर्डची तंत्रज्ञान भावना शांत करण्यासाठी. न्यूरोसाइंटिस्ट जिल बोल्ट टेलर यांच्या मते, हे अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्याची गुरुकिल्ली आहे. -
तुमचा मनोबल वाढवा! लक्ष केंद्रित करण्यासाठी १३ वैज्ञानिक टिप्स
तुमचा मनोबल वाढवा! लक्ष केंद्रित करण्यासाठी १३ वैज्ञानिक टिप्स: चांगली झोप घ्या, पाणी प्या आणि आवाजमुक्त जागा तयार करा.
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
शीर्षक: तुम्ही अॅल्युमिनियम फॉइल वापरून स्वयंपाक करणे थांबवले पाहिजे: ते विषारी आहे!
तुम्ही अॅल्युमिनियम फॉइल वापरून स्वयंपाक करणे थांबवले पाहिजे आणि या लेखात मी त्याचे कारण स्पष्ट करतो. तसेच त्याचा पर्याय म्हणून काही सल्ले देखील दिले आहेत. -
चिंताजनक: अभ्यासाने तरुणांमध्ये इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांच्या संपर्क आणि आत्महत्येचा संबंध दर्शविला आहे
अभ्यासांनी उघड केले आहे की लहान वयात मुलांना हे उपकरणे देणे काही गंभीर मानसिक आरोग्य समस्यांच्या वाढीशी संबंधित असू शकते. -
सोफ्यावरून उठा! बसून राहण्याचा तुमच्या हृदयावर होणारा परिणाम
जास्त वेळ बसून राहणे हृदयाला वृद्ध बनवते, अगदी तुम्ही व्यायाम करत असलात तरीही. या नकारात्मक परिणामाला कसे प्रतिबंधित करायचे ते शोधा. -
वनस्पती प्रथिनांच्या धक्कादायक फायद्यांचा शोध घ्या
वनस्पती प्रथिनांचे फायदे शोधा: ऊती दुरुस्त करण्यासाठी, हार्मोन्स तयार करण्यासाठी आणि निरोगी वृद्धत्वाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आवश्यक. आत्ताच माहिती मिळवा! -
क्विनोआ, एक धान्य जे तुमच्या आरोग्यासाठी सुपरफूड आहे
क्विनोआ, एक धान्य जे तुमच्या आरोग्यासाठी सुपरफूड आहे तुमच्या आरोग्यासाठी असाधारण पोषण प्रोफाइल आणि अनेक फायदे असलेले एक धान्य शोधा. तुमच्या आहारात ऊर्जा आणि कल्याण जोडा! -
हार्वर्डच्या अभ्यासांनी समर्थित १० तज्ञांच्या सकाळच्या सवयी
तुमच्या भावनिक कल्याणासाठी १० तज्ञांच्या सकाळच्या सवयी. हार्वर्डच्या अभ्यासांनी सूचित केले आहे की नियमित दिनचर्या मेंदूला सुरक्षितता आणि लक्ष केंद्रित करण्याची भावना देते. -
दर्द निवारकांच्या अतिरेकाचे धोके आणि सुरक्षित पर्याय
दर्द दिन: वेदनाशामकांच्या अतिरेकी वापराचा परिणाम. तज्ञ उच्च मात्रांबाबत सावधगिरी बाळगण्याचा इशारा देतात आणि गरज व शहाणपण यांचा समतोल राखण्यासाठी सुरक्षित पर्याय सुचवतात. -
स्वप्नात अंगठ्या पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
स्वप्नात अंगठ्या पाहण्याचा अर्थ काय आहे? तुम्ही कधी विचार केला आहे का की स्वप्नात अंगठ्या पाहण्याचा काय अर्थ असू शकतो? आमच्या लेखात शोधा की हा स्वप्न कसा समजून घ्यावा आणि तुमच्या अवचेतन मनाने कोणता संदेश पाठवत आहे. -
रॅपामायसिन दीर्घायुष्याचा की असू शकते का? अधिक जाणून घ्या
रॅपामायसिन, एक रोगप्रतिकारक प्रणाली कमी करणारे औषध, वृद्धत्व उशीर करण्यासाठी की असू शकते कसे ते शोधा. संशोधक त्याच्या दीर्घायुष्याच्या क्षमतेचा अभ्यास करत आहेत. -
शीर्षक:
व्हिडिओ: या कारचा मालक मधमाश्यांशी खरीच एक समस्या आहे
या व्हिडिओत दिसणाऱ्या कारचा मालक एका खरी समस्येत सापडला आहे: धोकादायक मधमाश्यांनी तिथे आपले घर बांधले आहे. -
स्वप्नात चाव्या दिसणे याचा अर्थ काय आहे?
या मनोरंजक लेखात स्वप्नात चाव्यांचे अर्थ शोधा. या स्वप्नांचे कसे अर्थ लावायचे आणि ते तुमच्या आयुष्याबद्दल काय उघड करतात हे शिका. लगेच प्रवेश करा! -
टायटल: झाड्या पाहण्याचा स्वप्नाचा अर्थ काय आहे?
झाड्यांसह तुमच्या स्वप्नांच्या मागील रहस्यमय अर्थ शोधा. ते आध्यात्मिक प्रकाश किंवा तीव्र आवड दर्शवतात का? हे जाणून घेण्यासाठी आमचा लेख वाचा! -
7 सोपे सवयी ज्या तुम्हाला दररोज अधिक आनंदी करतील
सोप्या आणि प्रभावी सल्ल्यांसह आनंद कसा साध्य करायचा ते शोधा. आजच तुमचे जीवन रूपांतरित करा!