पॅट्रीशिया अलेग्सा यांच्या राशीभविष्यामध्ये आपले स्वागत आहे

स्मृती स्नायू: आठवड्यांच्या व्यायामाशिवाय तुमचे स्नायू कसे दुरुस्त होतात

स्नायू आठवड्यांच्या व्यायामाशिवायही पुनर्प्राप्त होतात. एका फिनिश अभ्यासानुसार व्यायाम थांबविल्याने दीर्घकालीन स्नायू वाढ रोखली जात नाही. आश्चर्यकारक!...
लेखक: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





अनुक्रमणिका

  1. स्नायू वाढीवर विश्रांतीचा परिणाम
  2. स्मृती स्नायू: पुनर्प्राप्तीमागील रहस्य
  3. फिनलंडच्या अभ्यासाचा तपशील
  4. व्यायामाच्या सरावासाठी परिणाम



स्नायू वाढीवर विश्रांतीचा परिणाम



फिनलंडमध्ये करण्यात आलेल्या अलीकडील संशोधनाने ताकद प्रशिक्षणाच्या सातत्याबाबतच्या सामान्य समजुतीला आव्हान दिले आहे. बॉडीबिल्डर्स आणि वजन उचलण्याचे छंद असलेले लोक त्यांच्या दिनचर्येत थोडा विराम घेतल्यास त्यांच्या स्नायूंच्या प्रगतीवर परिणाम होईल अशी भीती बाळगतात.

तथापि, संशोधनातून असे सूचित होते की शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये दीर्घकाळ विराम घेतल्यानंतरही स्नायूंचा विकास कायमस्वरूपी प्रभावित होत नाही.


स्मृती स्नायू: पुनर्प्राप्तीमागील रहस्य



"स्मृती स्नायू" या संकल्पनेने या आश्चर्यकारक परिणामांसाठी संभाव्य स्पष्टीकरण म्हणून उभे राहिले आहे. स्मृती स्नायू म्हणजे प्रशिक्षणात विराम घेतल्यानंतर स्नायू त्याच्या पूर्वस्थितीची आठवण ठेवण्याची क्षमता, ज्यामुळे आकार आणि ताकदीची जलद पुनर्प्राप्ती सुलभ होते.

हा प्रकार स्नायूंच्या ऊतकांमध्ये होणाऱ्या पेशी आणि आण्विक बदलांमुळे असू शकतो, जरी शास्त्रज्ञ अद्याप याच्या अचूक यंत्रणांचा शोध घेत आहेत.


फिनलंडच्या अभ्यासाचा तपशील



अभ्यासात, ४२ प्रौढ लोकांना २० आठवड्यांच्या कालावधीत दोन वजन प्रशिक्षण गटांमध्ये विभागले गेले. एक गट अखंडपणे प्रशिक्षण घेत होता, तर दुसऱ्या गटाने पहिल्या १० आठवड्यांच्या व्यायामानंतर १० आठवड्यांचा विराम घेतला.

आश्चर्यकारकपणे, अभ्यासाच्या शेवटी दोन्ही गटांनी ताकद आणि स्नायूंच्या आकारात समान परिणाम दाखवले. विराम घेतलेल्या लोकांनी प्रशिक्षण पुन्हा सुरू केल्यावर जलद प्रगती केली आणि फक्त पाच आठवड्यांत त्यांच्या पूर्वस्थितीपर्यंत पोहोचले.


व्यायामाच्या सरावासाठी परिणाम



हे निष्कर्ष विविध कारणांसाठी व्यायामाची दिनचर्या थांबवावी लागणाऱ्यांसाठी आशादायक दृष्टीकोन देतात, मग ते जखमा, वैयक्तिक बांधिलकी किंवा फक्त विश्रांती घेण्याचा निर्णय असो.

स्नायूंची प्रगती लवकर पुनर्प्राप्त होऊ शकते हे जाणून घेणे प्रशिक्षणातील विरामांशी संबंधित चिंता कमी करू शकते.

याशिवाय, हा अभ्यास व्यायाम कार्यक्रम कसे रचले जातात यावर प्रभाव टाकू शकतो, ज्यात दीर्घकालीन प्रशिक्षणाची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी धोरणात्मक विश्रांतींचा समावेश केला जाऊ शकतो.



मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह

ALEGSA AI

एआय सहाय्यक तुम्हाला काही सेकंदांत उत्तर देतो

कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहाय्यकाला स्वप्नांचे अर्थ लावणे, राशी, व्यक्तिमत्वे आणि सुसंगती, तार्‍यांचा प्रभाव आणि एकूणच नातेसंबंध यासंबंधी माहितीवर प्रशिक्षण देण्यात आले आहे.


मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे

मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.


मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या


आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.


ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण



संबंधित टॅग्स