120 वर्षे जगणे, लाखो खर्च न करता ते कसे साध्य करावे

मिलियनेयर ब्रायन जॉन्सन दरवर्षी $2,000,000 इतका साधा खर्च करत आहे 120 वर्षे जगण्यासाठी. होय, तुम्ही बरोबर वाचले ¡दोन दशलक्ष डॉलर्स! मी त्याच्या दीर्घायुषी योजनेचा एक दिवस पूर्ण संशोधन करण्याचा निर्णय घेतला आणि तुम्हाला आर्थिक आवृत्ती आणली आहे जेणेकरून तुम्हीही तोडगा न काढता प्रयत्न करू शकता. ब्रायनने आपल्या दिनचर्येमुळे जे साध्य केले आहे ते आश्चर्यकारक आहे: - त्याने वृद्धत्व 31 वर्षांच्या समतुल्याने मंदावले आहे. - फक्त 5 महिन्यांत त्याचे जैविक वय 21 वर्षांनी कमी झाले (42 वरून 21 पर्यंत). - तो 18 वर्षांच्या तरुणांपैकी 88% पेक्षा हळू वृद्धत्वाचे नुकसान जमा करतो. मला इतक्या वेगाने वृद्ध होऊ नये अशी कल्पना आवडते, मी पाहू इच्छित होतो की तो कसा माझ्या दैनंदिन आयुष्यात नक्की कसा अनुकरण करू शकतो आणि मोठा खर्च न करता. अनेक तासांच्या संशोधनानंतर, मी ब्रायन जॉन्सन काय करतो आणि तो मोठा खर्च न करता कसा साध्य करू शकतो याबद्दल हे सापडलं:

पूरक आहार

इथे गोष्टी थोड्या वेड्या होतात. ब्रायन दररोज 104 गोळ्या घेतो. होय, ते एक चालणारी औषधालय वाटते, पण मी यादी फक्त तीन गोळ्यांपर्यंत कमी केली आहे ज्या तुम्हाला आवडू शकतात: - रेस्वेराट्रोल- NMN पावडर- N-एसिटिल-एल-सिस्टीन हे पूरक वृद्धत्व विरोधी, संज्ञानात्मक दीर्घायुषी आणि पेशींच्या उत्पादकतेवर आशादायक परिणाम दाखवतात. उफ! त्यामुळे तुम्हाला 100 पेक्षा जास्त गोळ्यांवर खर्च करावा लागत नाही.

मी तुम्हाला हा लेख वाचत राहण्याचा सल्ला देतो: मेडिटरेनियन आहार वापरून वजन कमी करणे.

आहार

ब्रायनचा आहार तीव्र आहे: - 10% कॅलोरी प्रतिबंध. - इंटरमिटंट उपवास. - दररोज 2,250 कॅलोरी. - 3 जेवणांमध्ये शाकाहारी आहार. मी माझं दूध आणि चांगला बीफस्टेक सोडणार नाही म्हणून मी फक्त मूलभूत बाबी लागू केल्या आहेत: - सकाळी इंटरमिटंट उपवास. - माझ्या बहुतेक जेवणात पौष्टिक भाज्या घालणे (ब्रोकली, मसूर इ.). - 10% कॅलोरी प्रतिबंध (तुम्ही हे MyFitnessPal सारख्या अॅप्सने मोजू शकता). तुम्हाला अधिक वर्षे जगण्यासाठी काही स्वादिष्ट खाण्याची इच्छा आहे का? मी तुम्हाला या लेखात सांगतो: या स्वादिष्ट अन्नाचा वापर करून 100 वर्षांपेक्षा जास्त कसे जगावे.

व्यायाम

ब्रायन दररोज किमान एक तास व्यायाम करतो, आठवड्यातील 7 दिवस. त्याच्या व्यायामात समाविष्ट आहे: - शरीराच्या वजनाने केलेले हालचाली. - उच्च तीव्रतेचे अंतराळ प्रशिक्षण. - उच्च पुनरावृत्ती वजन व्यायाम. त्याच्या सांध्यांची काळजी घेण्यासाठी, तो प्रत्येक सत्रापूर्वी 10 मिनिटे स्ट्रेचिंग करतो. येथे माझी आवृत्ती आहे: - मुलं उठण्यापूर्वी सकाळी माझ्या कुत्र्यासोबत चालणे. - आठवड्यात 3-5 दिवस गॅरेजमध्ये वजन उचलणे. - शरीराच्या वजनाने व्यायाम जसे की डोमिनेट्स आणि पाय उचलणे. दरम्यान, तुम्ही वाचू शकता: बिल गेट्सनुसार यशस्वी होण्याचे रहस्ये

झोप

ब्रायनची रात्रीची दिनचर्या एक तासापर्यंत असू शकते. आश्चर्य नाही की त्याने सहा महिन्यांपर्यंत झोपेचा 100% परिणाम साधला! येथे माझे चांगल्या झोपेसाठी मूलभूत उपाय आहेत: - थंड आणि अंधाऱ्या खोलीत झोपणे. - दररोज एकाच वेळी झोपायला जाणे आणि उठणे. - विश्रांतीसाठी कुटुंबासोबत रात्रीचा वेळ घालवणे. ब्रायन झोपेसाठी मेलाटोनिन पूरक वापरतो, पण मला मॅग्नेशियम बिसग्लिसिनेट आवडते, ज्याने देखील प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आणि सध्या मी त्याच्या दिनचर्येतून एवढंच अमलात आणत आहे. मी ब्रायनच्या काय करत आहे याचा आदर करतो, जो दीर्घायुषी आणि वृद्धत्व विरोधी मानवी अभ्यास बनत आहे. भविष्यात त्याचे परिणाम पाहणे मनोरंजक ठरेल. तुम्हाला या पद्धतींपैकी कोणतीही वापरून पाहण्याची हिम्मत आहे का? तुमच्या कल्पना आणि अनुभव टिप्पण्यांमध्ये शेअर करा! दरम्यान, मी तुम्हाला हा लेख वाचण्याचा सल्ला देतो: मी सकाळी 3 वाजता उठतो आणि परत झोप येत नाही, काय करावे?