डिप्रेशन सुधारण्यासाठी प्रभावी धोरणे

या परिस्थितीत, भीती आणि अनिश्चितता तुम्हाला पाण्याबाहेर माशा सारखे वाटू शकते. पण येथे चांगली बातमी आहे: या प्रवासात तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुम्ही अशा कोणासाठी चांगला आधार कसा बनू शकता ज्याला ही भावनिक वादळं भेडसावत आहेत?

ग्रुप INECO, मानसिक आजारांमध्ये त्यांचा विस्तृत अनुभव वापरून, आम्हाला डिप्रेशन असलेल्या लोकांना समजून घेण्यासाठी आणि त्यांना साथ देण्यासाठी मौल्यवान साधने देतो. लायसेंसियाडा जोसेफिना पेरेझ डेल सेरो यांनी ठळक केले आहे की वातावरण हा आधार आणि भावनिक सांभाळाचा एक महत्त्वाचा स्तंभ असू शकतो. तर, चला कामाला लागूया!

थंडी आपल्याला का उदास करते?

सायकॉएज्युकेशन: पहिला टप्पा

सायकॉएज्युकेशन म्हणजे धुके असलेल्या वातावरणात कंपाससारखे आहे. डिप्रेशनची लक्षणे आणि निदान जाणून घेणे तुम्हाला मदत करणार्‍या व्यक्तीच्या जवळ जाण्यासाठी कीळ ठरू शकते.

म्हणून, तुमच्या प्रियजनाच्या विशिष्ट परिस्थितीबद्दल माहिती घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कशी सुरुवात कराल? एखाद्या संवादाने किंवा या विषयावर शिफारस केलेले साहित्य शोधून.

लायसेंसियाडा पेरेझ डेल सेरो सुचवते की ही माहिती केवळ काय चालले आहे हे समजून घेण्यास मदत करत नाही तर ती तुम्हाला गंभीर क्षणांमध्ये कसे वागायचे तेही शिकवते.

माहिती असलेले मन हे एक शक्तिशाली साथीदार आहे!

सध्याच्या क्षणात उपस्थित राहण्याचे जादू

कधी कधी, डिप्रेशनमध्ये असलेल्या व्यक्तीसाठी सर्वात जास्त गरजेचे असते उपाय किंवा सल्ले नव्हे, तर फक्त तुमची उपस्थिती. त्यांना विचारा ते कसे वाटत आहेत, त्यांना काय हवे आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यांना न्याय न करता ऐका.

“मी तुला समजतो, हे कठीण आहे” किंवा “तुला जे काही हवे ते मी येथे आहे” अशा वाक्यांनी त्यांच्या आत्म्यास बाळसण्याचा आधार मिळू शकतो.

मी तुम्हाला वाचण्यासाठी सुचवतो: अशा वाक्या जे तुमच्या अंतर्मनाला बदलतील

लक्षात ठेवा, त्यांना जे हवे आहे ते कदाचित तुमच्या कल्पनेपेक्षा खूप वेगळे असू शकते. उत्सुकता आणि खुलेपणा हे तुमचे सर्वोत्तम साधन आहेत. तर, तुम्ही सक्रिय श्रोता होण्यास तयार आहात का?

क्रियाकलाप: दबावाशिवाय एक ढकल

कोणालाही त्यांच्या कवचातून बाहेर येण्यासाठी प्रोत्साहित करणे कठीण असू शकते, पण अशक्य नाही. त्यांना आवडतील असे क्रियाकलाप सुचवणे त्यांना साथ देण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

उदाहरणार्थ, बाहेर चालायला जाणे किंवा चित्रपटांची मॅरेथॉन करणे कसे वाटेल? येथे महत्त्वाचे म्हणजे दबाव टाळणे. हळूहळू सुरुवात करा आणि त्यांच्या मर्यादा आदर करा.

लक्षात ठेवा की प्रत्येक छोटा टप्पा मोलाचा असतो. कधी कधी फक्त एकत्र वेळ घालवणेही चमत्कार करू शकते.

शेवटी, डिप्रेशनने ग्रस्त प्रियजनाला मदत करणे हा आव्हानांनी भरलेला मार्ग आहे. पण योग्य माहिती, समजूतदार वृत्ती आणि खरी तयारी असल्यास, तुम्ही अंधारातली ती प्रकाशझोत बनू शकता.

तुम्ही त्या वादळाच्या काळात मार्गदर्शक दीपस्तंभ होण्यास धाडस करता का?

आनंदी होण्याचा शोध: स्व-सहाय्याची आवश्यक मार्गदर्शिका