मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C, परिपूर्ण पोषणात्मक जोडी
मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C एकत्र? तज्ञ या लोकप्रिय पोषणात्मक जोडीबाबत शंका दूर करतात. धोके? येथे शोधा....लेखक: Patricia Alegsa
24-04-2025 10:29
अनुक्रमणिका
- पूरकांचे ताप: बाटलीतील चमत्कार की लपलेला धोका?
- सहकार्याची ताकद: मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C क्रियेत
- पूरकांवर असलेल्या अतिव प्रेमाचा धोका
- उपाय प्लेटमध्ये आहे, बाटलीत नाही
पूरकांचे ताप: बाटलीतील चमत्कार की लपलेला धोका?
आपण सर्वांनी त्यांच्याबद्दल ऐकले आहे. आहारातील पूरक आरोग्य सुधारण्यापासून सुपरह्युमन बनण्यापर्यंत आश्वासन देतात. पण, ते खरोखरच आपण अपेक्षित असलेली सर्वसमावेशक औषध आहेत का? एक संयोजन जे लक्ष वेधून घेत आहे ते म्हणजे मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C. ते एक गतिशील जोडी वाटतात, पण त्यांना एकत्र केल्यावर त्यांचे परिणाम काही लोकांच्या भुवया उंचावतात आणि अनेक प्रश्न निर्माण होतात.
मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C हे असे पोषक घटक नाहीत जे आपले शरीर झोपेत तयार करते, जरी ते असले तर छान झाले असते. मॅग्नेशियमचे कामांची यादी आहे ज्यात स्नायूंना व्यवस्थित ठेवणे ते ऊर्जा उत्पादनाचा मोटर असणे यांचा समावेश आहे.
व्हिटामिन C, दुसरीकडे, फक्त सर्दीपासून वाचवण्यास मदत करत नाही, तर लोखंडाच्या शोषणास देखील वाढवते, इतर गोष्टींसह.
चांगली बातमी: दोन्ही पूरक एकत्र घेणे सुरक्षित आहे. पण, अर्थातच, हे बुद्धिमत्तेने करावे आणि शक्य असल्यास आरोग्य तज्ञाच्या आशीर्वादाने.
झिंक आणि व्हिटामिन C व D चे पूरक: आरोग्यासाठी की
बघा, त्यांना एकत्र घेणे म्हणजे पुदिना आणि दूध मिसळण्यासारखे नाही. त्यांच्यात कोणताही संघर्ष नाही; उलट, ते एकमेकांना मदत करतात.
झिंक आणि व्हिटामिन C व D चे पूरक: आरोग्यासाठी की
सहकार्याची ताकद: मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C क्रियेत
बघा, त्यांना एकत्र घेणे म्हणजे पुदिना आणि दूध मिसळण्यासारखे नाही. त्यांच्यात कोणताही संघर्ष नाही; उलट, ते एकमेकांना मदत करतात.
शास्त्र सांगते की त्यांना एकत्र घेणे आरोग्याच्या विविध लढाईच्या क्षेत्रांमध्ये फायदे देऊ शकते. पण, पूरकांची मोठी खरेदी करण्याआधी लक्षात ठेवा की अन्न हे अजूनही सर्वोत्तम स्रोत आहे.
का? कारण ते फक्त हे पोषकच देत नाही, तर फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्ससारखे इतर फायदे देखील देतो. आणि चव विसरू नका. कोणाला रसाळ संत्र्याऐवजी गोळ्या आवडतील?
आता, मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C हॅलोविनमध्ये कँडीसारखे वाटप करण्याआधी सावधगिरी बाळगावी लागेल. जास्त प्रमाणात घेणे, जीवनातील अनेक गोष्टींसारखे, चांगले नाही.
आता, मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C हॅलोविनमध्ये कँडीसारखे वाटप करण्याआधी सावधगिरी बाळगावी लागेल. जास्त प्रमाणात घेणे, जीवनातील अनेक गोष्टींसारखे, चांगले नाही.
जास्त मॅग्नेशियम घेतल्यास तुम्हाला हवेपेक्षा जास्त वेळ बाथरूममध्ये घालवावा लागू शकतो. आणि व्हिटामिन C जास्त घेतल्यास पोटदुखी होऊ शकते. त्यामुळे कमी म्हणजे जास्त.
मॅग्नेशियमयुक्त आहार: दररोज किती घ्यावे?
पूरकांची खरी स्थिती पाहूया: ते लेबल्सवर दिसत तितके परिपूर्ण नाहीत. काहींमध्ये संशयास्पद अ‍ॅडिटिव्ह्ज किंवा गुणवत्तेची शंका असू शकते. जर तुम्हाला खरोखर अधिक मॅग्नेशियम किंवा व्हिटामिन C ची गरज वाटत असेल, तर प्रथम तुमच्या आहाराला संधी द्या.
मॅग्नेशियमयुक्त आहार: दररोज किती घ्यावे?
पूरकांवर असलेल्या अतिव प्रेमाचा धोका
पूरकांची खरी स्थिती पाहूया: ते लेबल्सवर दिसत तितके परिपूर्ण नाहीत. काहींमध्ये संशयास्पद अ‍ॅडिटिव्ह्ज किंवा गुणवत्तेची शंका असू शकते. जर तुम्हाला खरोखर अधिक मॅग्नेशियम किंवा व्हिटामिन C ची गरज वाटत असेल, तर प्रथम तुमच्या आहाराला संधी द्या.
जर तुमचे शरीर अजूनही अतिरिक्त मदत मागत असेल, तर पूरकांच्या साहसात पडण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
बाजारात उपलब्ध मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C चे प्रकार विविध आहेत. सर्व एकसारखे नाहीत आणि त्यांचा शोषणही सारखा नसतो. उदाहरणार्थ, मॅग्नेशियम सिट्रेट किंवा ग्लायसिनेट सारख्या स्वरूपात येतो, ज्याचे स्वतःचे वैशिष्ट्ये आहेत.
बाजारात उपलब्ध मॅग्नेशियम आणि व्हिटामिन C चे प्रकार विविध आहेत. सर्व एकसारखे नाहीत आणि त्यांचा शोषणही सारखा नसतो. उदाहरणार्थ, मॅग्नेशियम सिट्रेट किंवा ग्लायसिनेट सारख्या स्वरूपात येतो, ज्याचे स्वतःचे वैशिष्ट्ये आहेत.
व्हिटामिन C चेही वेगवेगळे प्रकार आहेत. त्यामुळे खरेदी करताना डोळे मिटून खरेदी करू नका.
व्हिटामिन C ने भरलेली फळे जी तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील
या कथानकाचा धडा सोपा आहे. पूरक उपयुक्त असू शकतात, पण चांगल्या आहाराला काहीही बरोबरी करू शकत नाही. संत्रा खाणे फक्त व्हिटामिन C देत नाही; ते तुमच्या शरीरावर प्रेम करण्याचा एक प्रकार आहे जो कोणत्याही पूरकाने साधू शकत नाही.
व्हिटामिन C ने भरलेली फळे जी तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील
उपाय प्लेटमध्ये आहे, बाटलीत नाही
या कथानकाचा धडा सोपा आहे. पूरक उपयुक्त असू शकतात, पण चांगल्या आहाराला काहीही बरोबरी करू शकत नाही. संत्रा खाणे फक्त व्हिटामिन C देत नाही; ते तुमच्या शरीरावर प्रेम करण्याचा एक प्रकार आहे जो कोणत्याही पूरकाने साधू शकत नाही.
आणि जर त्यानंतरही तुम्हाला अजून मदतीची गरज वाटत असेल, तर व्यावसायिक सल्ला घ्या. अंधाधुंद पूरकांच्या जगात उडी मारू नका; तुमचे आरोग्य त्याबद्दल आभारी राहील.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
तुमचे आरोग्य सुधाराः चिंता आणि आजार टाळण्यासाठी झोपेचे महत्त्व
झोपेची कमतरता चिंता, नैराश्य आणि हृदयाच्या समस्या निर्माण करू शकते. तज्ञांनी चांगल्या आरोग्यासाठी विश्रांतीच्या गुणवत्तेला आणि प्रमाणाला प्राधान्य देण्याचा सल्ला दिला आहे. -
४० वर्षांनंतर पुनर्प्राप्त होणे का अधिक कठीण होते?
४० वर्षांनंतर पुनर्प्राप्त होणे का अधिक कठीण होते: शरीर वृद्धिंगत होते, आणि एक वाईट रात्र किंवा फ्लू त्यावर अधिक परिणाम करतो. विज्ञान त्याचे स्पष्टीकरण देते! -
दररोज एक अंडं खाणे: पोषणाचा नायक की कोलेस्टेरॉलचा खलनायक?
दररोज एक अंडं? ते आता कोलेस्टेरॉलचा खलनायक नाही! विज्ञान आता त्याच्या फायद्यांसाठी त्याचे कौतुक करते. ?? तुमचे काय मत आहे? -
मायग्रेन? ती कशी टाळायची आणि तुमच्या आयुष्यातील तिचा परिणाम कसा कमी करायचा हे शोधा
मायग्रेन का इतक्या प्रौढांना असमर्थ बनवते हे शोधा आणि ती टाळण्यासाठी तज्ञांच्या सल्ल्यांचा अभ्यास करा. आंतरराष्ट्रीय मायग्रेन दिनी अधिक जाणून घ्या! -
शिर्षक: दारू सोडल्याने मिळणारे १० अद्भुत फायदे
दारू सोडल्याने मिळणारे १० अद्भुत फायदे शोधा: तुमचे शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक आरोग्य सुधारेल. आजच तुमचे जीवन बदलण्याचा धाडस करा!
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
क्रांतिकारी प्रगती: वृद्धांमध्ये स्मृती गमावण्याचे लवकर निदान
मेयो क्लिनिकच्या संशोधकांनी वृद्ध प्रौढांमध्ये स्मृती गमावण्याबाबत एक क्रांतिकारी प्रगती शोधली आहे, ज्याचा परिणाम लिम्बिक सिस्टीमवर होतो. इन्फोबायमध्ये विशेष तपशील. -
नवीन अभ्यासाने हृदयाच्या आरोग्यासाठी एका मिठासारख्या पदार्थाच्या धोका उघड केला आहे
क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या नवीन अभ्यासानुसार, एरिथ्रिटॉलचा अतिरेक वापर रक्ताच्या गाठींचा धोका वाढवू शकतो आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. -
दिवसातील स्नान करण्याचा सर्वोत्तम वेळ आणि त्याचे फायदे
दिवसातील स्नान करण्याचा सर्वोत्तम वेळ आणि त्याचे फायदे: तुमच्या आरोग्यासाठी दिवसातील स्नान करण्याचा सर्वोत्तम वेळ आणि त्याचे फायदे शोधा. तुमच्या जीवनशैलीनुसार परिपूर्ण वेळापत्रक निवडण्यासाठी तज्ञांचे सल्ले. -
आम्ही ज्येष्ठ नागरिकांचा सन्मान करूया: एक दिवस तुम्हीही वृद्ध व्हाल
प्रत्येक वर्षी १५ जून रोजी वृद्धापकाळातील दुरुपयोग आणि अत्याचाराविरुद्ध जागरूकता जागतिक दिन साजरा केला जातो. आपल्या ज्येष्ठ नागरिकांना मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकतो? -
अवोकाडो कसे जपावे: त्याची ताजगी टिकवण्यासाठी तंत्रे
तुम्हाला आरोग्यदायी चरबी आणि जीवनसत्त्वांनी भरलेले फळे ताजी ठेवण्यासाठी सोपी आणि प्रभावी तंत्रे शोधा, आणि त्यांचे फायदे अधिक काळ享 करा. -
वेगवान पुनरावृत्ती विरुद्ध हळू पुनरावृत्ती: तुमच्या स्नायूंच्या मासाचा वाढीसाठी महत्त्वाची गुरुकिल्ली
वेगवान पुनरावृत्ती की हळू पुनरावृत्ती? जाणून घ्या की तुमच्या व्यायामाचा गती स्नायूंच्या विकासावर कसा परिणाम करते आणि तुमचे फिटनेस उद्दिष्टे अधिक लवकर साध्य करा. -
बालकांसाठी आदर्श शारीरिक क्रियाकलापाचा वेळ: किती जास्त आहे?
बालकांमध्ये शारीरिक क्रियाकलापाचे महत्त्व आणि त्यांच्या वयानुसार आरोग्यदायी विकासासाठी किती वेळ व्यायाम करणे आवश्यक आहे हे शोधा. -
स्वप्नात हृदय दिसणे याचा काय अर्थ होतो?
स्वप्नात हृदय दिसण्यामागील खरी अर्थ या मनोरंजक लेखात शोधा. हे खऱ्या प्रेमाचे संकेत आहे की काहीतरी अधिक खोल आहे? आता शोधा! -
ऐतिहासिक विक्रम: कधीही नोंदवलेली नाही अशी जागतिक तापमान
नवीन युरोपियन उपग्रह डेटा दर्शवितो की जागतिक सरासरी तापमान १७.१५°C पर्यंत पोहोचले आहे, जे रविवारी नोंदवलेल्या ऐतिहासिक विक्रमाला पार करते. अविश्वसनीय! -
उन्हाळ्याचे स्वप्न पाहणे याचा काय अर्थ आहे?
उन्हाळ्याचे स्वप्न पाहणे याचा काय अर्थ आहे? आमच्या लेखाद्वारे स्वप्नांच्या अद्भुत जगाची ओळख करा, ज्यात आम्ही उन्हाळ्याचे स्वप्न पाहण्याचा अर्थ तपासतो. तुमच्या स्वप्नांमधील या ऋतूच्या मागील अर्थाचा शोध घेतो. -
आंतरराष्ट्रीय सेलिब्रिटींच्या वर्षातील सर्वात मोठे घोटाळे
सेलिब्रिटींचं वर्ष! कर्करोग, घोटाळे आणि पुनरागमन. पॅरिस मॅचने अशा निदानांची, आरोपांची आणि परतण्यांची कहाणी सांगितली जी धक्का दिली आणि त्यांच्या लवचिकतेचं दर्शन घडवलं. -
एप्रिल 2025 साठी सर्व राशींचे राशीफळ
एप्रिल 2025 साठी सर्व राशींचे राशीफळ. या एप्रिल महिन्यासाठी सर्व राशींचे राशीफळ. -
खगोलशास्त्रीय मार्गदर्शक: २०२५ मध्ये राशी चिन्हांसाठी प्रेम शोधा
तुमचे २०२५ मधील भावी प्रेम शोधा! हा खगोलशास्त्रीय मार्गदर्शक प्रत्येक राशी चिन्हासाठी प्रेम शोधण्यात तुमची मदत करेल. या खगोलशास्त्रीय मार्गदर्शकाशी रोमँसच्या दिशेने तुमचा मार्ग शोधा!