जीवनशैली जी मधुमेहाचा धोका कमी करते

टाइप 2 मधुमेहाचा आनुवंशिक धोका ओलांडणे

टाइप 2 मधुमेह हा एक चयापचय विकार आहे जो संपूर्ण जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो. एक नवीन अभ्यासाने उघड केले आहे की, जरी उच्च आनुवंशिक धोका असला तरी, लोक निरोगी जीवनशैलीद्वारे या आजाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. हा शोध विशेषतः ५० ते ७५ वर्षांच्या वयोगटातील लोकांसाठी महत्त्वाचा आहे, जिथे धोका वाढण्याची शक्यता असते.

अभ्यासाचे निकाल

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism मध्ये प्रकाशित संशोधनानुसार, निरोगी जीवनशैली उच्च आनुवंशिक प्रवृत्ती असलेल्या लोकांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाचा धोका ७०% ने कमी करू शकते. अभ्यासात सुमारे १,००० मध्यमवयीन पुरुषांनी तीन वर्षे भाग घेतली, आणि ज्यांना निरोगी सवयींबाबत मार्गदर्शन मिळाले त्यांनी रक्तातील साखरेवर चांगला नियंत्रण ठेवले आणि वजन कमी होण्याचा कल दर्शविला. मुख्य संशोधक मारिया लांकिनेन यांनी या निकालांना सर्वांसाठी कृतीचा आवाहन म्हणून अधोरेखित केले, केवळ मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या लोकांसाठी नाही.

आहार आणि व्यायामाचा परिणाम

ज्यांनी फायबर, फळे, भाज्या आणि निरोगी चरबींनी समृद्ध आहार स्वीकारला त्यांना त्यांच्या एकूण आरोग्यात लक्षणीय सुधारणा दिसून आली. चांगल्या व्यायामाच्या सवयी राखून, उच्च आनुवंशिक धोका असलेल्या पुरुषांनी मधुमेह विकसित होण्याच्या दरात जवळजवळ कमी धोका असलेल्या त्यांच्या समवयस्कांइतकेच प्रमाण मिळवले ज्यांना जीवनशैलीबाबत मार्गदर्शन मिळाले नव्हते. हे दाखवते की, आनुवंशिकतेपासून स्वतंत्रपणे, आहारातील निवडी आणि शारीरिक क्रियाकलाप टाइप 2 मधुमेह प्रतिबंधात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात.

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी टिपा

सार्वजनिक आरोग्यासाठी परिणाम

हा अभ्यास निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देणे टाइप 2 मधुमेहाशी लढण्यासाठी प्रभावी धोरण असल्याचे अधोरेखित करतो. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की पोषण आणि व्यायामाबाबत गट शिक्षणासह कमी खर्चिक दृष्टिकोन विशेषतः मध्यमवयीन आणि ज्येष्ठ पुरुषांसाठी फायदेशीर ठरू शकतो ज्यांना उच्च आनुवंशिक धोका आहे. लवकर हस्तक्षेप आणि आरोग्याबाबत जागरूकता या आजाराच्या विकासाला प्रतिबंध करण्यासाठी कील ठरू शकतात.

टाइप 2 मधुमेह प्रतिबंधासाठी जीवनशैलीतील बदलांबाबत अधिक माहितीसाठी, अमेरिकेतील रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (CDC) मौल्यवान संसाधने उपलब्ध करतात.

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत करणारे फळे