पाठीच्या वेदनेचे बायोडिकोडिंग: तुमचे शरीर तुम्हाला काय भावनिक संदेश देऊ इच्छिते ते शोधा

अनेक वेळा तो अशा कथा, जबाबदाऱ्या आणि भीती सांभाळतो ज्या आपण मोठ्याने सांगितल्या नाहीत. बायोडिकोडिंग हा वेदनेच्या “भावनिक” भाषेचा अर्थ लावण्याचा प्रस्ताव करतो.

हा वैद्यकीय उपचाराचा पर्याय नाही, पण तो उपयुक्त दृष्टीकोन जोडतो. आणि जेव्हा मी हा दृष्टीकोन मानसशास्त्र, वेदना शिक्षण आणि विनोद यांच्यासोबत मिसळतो, तेव्हा लोकांना श्वास घेणे सोपे होते 🙂

पाठीच्या वेदनेच्या बायोडिकोडिंगचा प्रस्ताव काय आहे

बायोडिकोडिंग असे मानते की शारीरिक लक्षणाच्या मागे एक भावनिक संघर्ष दडलेला असतो. तो दोषारोप म्हणून नाही, तर नकाशा म्हणून सादर करतो. वेदना सूचित करते की तुमच्या प्रणालीला कुठे आणि कशी काळजी हवी आहे. जर वेदना दीर्घकालीन झाली किंवा तुमचे जीवन मर्यादित केले, तर आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. मी डॉक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि हालचाल थेरपिस्टांसोबत टीममध्ये काम करतो. ही मिश्रण कार्य करते.

रोचक तथ्य: सुमारे ८०% लोकांना कधी ना कधी पाठीचा वेदना होतो. ताणामुळे कोर्टिसोल वाढतो, स्नायूंचा टोन वाढतो आणि मेंदूमधील वेदनेचे “आकार” अधिक संवेदनशील होतात. तुमचे शरीर खोटं बोलत नाही, ते तुम्ही अनुभवत असलेल्या गोष्टींचे प्रमाण वाढवते 🧠

मला हे असे समजावायला आवडते: शरीर मुख्य बातम्या जपते. जर तुम्ही बातमी सांगितली नाही, तर पाठीचा भाग ती मुखपृष्ठावर ठेवतो.

पाठीच्या भागांचे क्षेत्र आणि ते काय सांगू शकतात

जेव्हा मी प्रक्रियांसोबत असतो, तेव्हा मी तीन भाग तपासतो. त्यांना समजून घेण्यासाठी मी रूपक वापरतो:

- वरचा भाग खांदे आणि वरचा भाग. सहसा तो भावनिक भार आणि कमी आधार याबद्दल बोलतो. “मी सर्व काही करतो आणि कोणीही मला आधार देत नाही.” हा नमुना मी काळजी घेणाऱ्यांमध्ये, प्रमुखांमध्ये आणि बहुकार्य करणाऱ्या लोकांमध्ये पाहतो. तुम्हाला सर्वांना “भार” उचलावा लागतो का? तुमचा ट्रॅपेजियस याला जाणतो. एक लहान गंमतीशीर टीप: जर तुमचा वेळापत्रक तुमच्या पिशवीपेक्षा जास्त वजनदार असेल, तर तुमचा मान ते पुष्टी करेल.

- मधला भाग स्कॅपुला आणि डोर्सलच्या उंचीवर. येथे जपलेल्या भावना दिसतात: दाबलेली राग, भूतकाळाकडे पाहणारे दोष, बंद न झालेल्या वेदना. मी याला “भावनिक संग्रहकर्ता” म्हणतो. जितके जास्त तुम्ही प्रक्रिया न करता साठवता, तितका तो कठीण होतो.

- खालचा भाग लंबर आणि सॅक्रम. सहसा तो भौतिक सुरक्षा, भविष्यातील भीती, पैसा आणि घराशी संबंधित असतो. जेव्हा मी उद्योजकांना साथ देतो, तेव्हा हा भाग पेमेंट्स आणि बदलांच्या तारखांवर “धडधडतो”. शरीर विचारते: मी सुरक्षित आहे का, माझा पाया आहे का?

कोणताही भाग तुमच्याशी जुळत असल्यास? हे लेबल म्हणून घेऊ नका. हे उत्सुकतेने शोध घेण्याचा प्रारंभ बिंदू म्हणून घ्या, न्याय न करता.

आज तुम्ही काय करू शकता: सोपे आणि प्रभावी पावले

तुम्हाला भव्य उपायांची गरज नाही. तुम्हाला सातत्य आणि सौम्यता हवी आहे. मी सल्लामसलतीत जे सुचवतो ते शेअर करतो:

१) भावनिक संघर्ष ओळखा

- १० मिनिटे लिहा: मी कोणता भार उचलत आहे जो माझा नाही?
- थेट प्रश्न: जर माझा पाठीचा भाग बोलला तर काय मागेल?
- लक्ष द्या की वेदना कधी वाढते. वादानंतर, आर्थिक बाबतीत पाहताना, इतरांची काळजी घेतल्यानंतर?

२) ताण मुक्त करा आणि प्रणालीचा “आवाज” कमी करा

- श्वासोच्छवास ४-६: ४ सेकंद श्वास घ्या, ६ सेकंद श्वास सोडा, ५ मिनिटे करा. हे व्हेगस नर्व सक्रिय करते आणि अंतर्गत अलार्म शांत करते 🧘
- पाय आणि हात हलक्या हालचालीने ६० सेकंद झटकून घ्या. तुमची तंत्रिका प्रणाली यासाठी आभारी राहील.
- स्थानिक उष्णता १५ मिनिटे आणि कामाच्या प्रत्येक ५० मिनिटांनी विश्रांती घ्या. सूक्ष्म विश्रांती, मोठे परिणाम.


३) हालचाल करा आणि संरेखित व्हा

- मऊ कंबर हालचाल: मांजर-गाय योगासन, बाजूला वाकणे, दररोज २० मिनिटे चालणे.
- तुमचे कामाचे स्थान तपासा. स्क्रीन डोळ्यांच्या उंचीवर, पाय जमिनीवर, कंबर आरामात.
- ग्लूट्स आणि पोट मजबूत करा. मजबूत पाठीचा भाग मध्यभागातून सुरू होतो.

४) प्रलंबित गोष्टी सोडवा, तुमच्या गतीने

- वर वेदना असल्यास: मदत मागा आणि आज एक काम सोपवा. लहान पण खरा.
- मधल्या भागात वेदना असल्यास: काही विलंब केलेले बोलून घ्या किंवा लिहा आणि मग मोठ्याने वाचा.
- खालच्या भागात वेदना असल्यास: तुमचे आर्थिक आकडे व्यवस्थित करा. सोपा बजेट, तीन वर्गीकरणे. स्पष्टता भीती कमी करते 💼

५) व्यावसायिक मदत घ्या

- ताण, आघात आणि सवयींवर लक्ष केंद्रित केलेली मानसोपचार.
- फिजिओथेरपी किंवा जागरूक प्रशिक्षण. योग्य मार्गदर्शनाने हालचाल खेळ बदलते.
- जर तुम्हाला बायोडिकोडिंग आवडत असेल, तर ते एक पूरक म्हणून वापरा, कधीही एकटं उपाय म्हणून नाही.

लाल दिवे वैद्यकीय तपासणी करा जर दिसले तर:

• उडी किंवा अपघातानंतर वेदना


• शक्ती कमी होणे, वाढणारे झणझणाट किंवा मूत्राशयावर नियंत्रण हरवणे


• ताप, अनपेक्षित वजन कमी होणे, कर्करोगाचा इतिहास


• रात्रभर वेदना जी कमी होत नाही






खऱ्या कथा आणि सल्लागारांनी दिलेली माहिती


- मार्टिना, ४३ वर्षांची, घर, काम आणि दोष आपल्या पिशवीत घेऊन चालत होती. वरचा भाग जवळजवळ दररोज वेदनादायक होता. आम्ही दोन बदल ठरवले: तिच्या भावाकडे मदत मागणे आणि दिवसभरात तीन वेळा श्वासोच्छवास थांबवणे. तिने मऊ हालचाल वाढवली. सहा आठवड्यांनी तिने मला सुंदर काही सांगितले: “वेदना कमी झाली आहे आणि आता ती वाढल्यावर मला समजते.” जीवन नाही गेले, पण ती त्याला धरून ठेवण्याचा तिचा मार्ग बदलला.

- लुइस, ३६ वर्षांचा, महिना संपल्यावर लंबर वेदना वाढायची. आम्ही मूलभूत आर्थिक योजना केली, जेवल्यानंतर चालायला गेलो आणि तीन दिवस लेखन केले. जेव्हा त्याने आकडे व्यवस्थित केले, तेव्हा पाठीचा भाग आरामात आला. जादूने नाही, अंतर्गत सुरक्षिततेमुळे.

- उद्योजकांसोबत एका चर्चेत मी त्यांना त्यांचा “अदृश्य भार” नाव देण्यास सांगितला. लिहिताना अर्ध्यांनी काही मिनिटांत मान हलकी झाली असल्याची नोंद केली. शरीर ऐकल्यावर सहकार्य करते.

- मी शिफारस करतो अशी वाचनसाहित्य: "El cuerpo lleva la cuenta", बॅसेल व्हॅन डेर कोलक यांनी लिहिलेले. हे समजून घेते की ताण आणि आघात वेदना कशी नियंत्रित करतात. उपयुक्त उत्सुकता: क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये अपेक्षा आणि संदर्भ वेदनेचा एक भाग कमी करतात. तुमचा मेंदू उपायात सहभागी होतो.

काही आठवणी ज्या कार्य करतात:

• जे तुम्ही नावाने संबोधत नाही ते तुम्ही शारीरिक बनवता. ते नाट्यमय न करता अचूक नावाने सांगा.


• वेदना खरी आहे, जरी तिचा कारण भावनिक असला तरीही. तुम्हाला आराम मिळायला हवा.


• पाठीला वायफाय नाही, पण ती पासवर्ड जपते. जे आता उपयोगी नाही ते बदला 🙂


व्यावहारिक समारोप:

- आज ५ मिनिटांची एक क्रिया निवडा.
- विश्वासू कोणाला सांगा की तुम्ही काय बदलणार आहात.
- तुमच्या पाठीचे आभार माना की ती तुम्हाला सूचना देते. नंतर प्रेमाने हलवा.

जर तुम्हाला हवे असेल तर मी त्या शारीरिक संदेशाचे भाषांतर साध्या आणि मानवीय योजनेमध्ये करण्यास साथ देईन. जेव्हा तुम्ही तुमची कथा शेअर करता तेव्हा तिचं वजन कमी होतं. आणि तुमचा पाठीचा भाग ते जाणतो 💪