तुमच्या हृदय आणि पचनाची काळजी घेणाऱ्या अन्नपदार्थांसाठी सर्वोत्तम वेळा

तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश कसा करावा यामुळे हृदयविकाराचा आरोग्य सुधारतो हे शोधा. त्यांचा सेवन करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ जाणून घ्या आणि बद्धकोष्ठता टाळा. लगेच माहिती मिळवा!...

अनुक्रमणिका

1. सुक्या आलूबुखार आणि त्यांची सुपरशक्ती
2. हृदय आणि हाडांसाठी फायदे
3. त्यांचा सेवन करण्याचा आदर्श वेळ
4. इतर सुक्या फळे ज्यांना लक्ष देणे आवश्यक

सुक्या आलूबुखार आणि त्यांची सुपरशक्ती

आहार हा चांगल्या आरोग्याचा पाया आहे, हे काही रहस्य नाही. पण, तुम्हाला माहिती आहे का की काही अन्नपदार्थ आपल्या शरीरासाठी सुपरहिरो सारखे असतात? त्यापैकी एक म्हणजे सुक्या आलूबुखार. हे लहान सुकलेले फळे केवळ स्वादिष्टच नाहीत, तर त्यात १५ पेक्षा जास्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरलेली असतात. प्रत्येक आलूबुखारामध्ये स्वतःचा पोषणसंपदा असावी असे वाटते! शिवाय, त्यातील फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सची मात्रा त्यांना हृदयाच्या आरोग्यासाठी परिपूर्ण साथीदार बनवते.

ग्वायाक्विल येथील कॅथोलिक विद्यापीठाच्या एका अभ्यासानुसार, सुक्या आलूबुखारांमध्ये ताज्या आलूबुखारांच्या गुणधर्मांची एकाग्रता अनेकपट वाढलेली असते. त्यामुळे जर तुम्हाला वाटत असेल की ते फक्त एक स्नॅक आहे, तर पुन्हा विचार करा. प्रत्येक तुकड्यात तुम्ही आरोग्य चावत आहात.

हृदय आणि हाडांसाठी फायदे

सुक्या आलूबुखारांचे फायदे इतक्यापुरतेच मर्यादित नाहीत. अमेरिकन पोषण संस्थेनुसार, त्यांचा दररोजचा वापर विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये हृदयाच्या आरोग्यासाठी मोठा साथीदार ठरू शकतो. तुम्हाला माहिती आहे का की ते HDL कोलेस्टेरॉलच्या पातळ्यांना सुधारण्यात मदत करू शकतात? याचा अर्थ असा की तुम्ही फक्त तुमच्या हृदयाची काळजी घेत नाही, तर तुमचा कोलेस्टेरॉलही अधिक आनंदी होतो. आणि मेनोपॉज झालेल्या महिलांसाठी, जान्हवी दमानी यांनी शोधले आहे की दररोज सहा ते बारा सुक्या आलूबुखार खाल्ल्यास हाडांची घनता टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे आता तुम्हाला माहिती आहे, त्या आलूबुखारांना चावायला सुरुवात करा!

त्यांचा सेवन करण्याचा आदर्श वेळ

आता सर्वांना पडणारा प्रश्न: या अद्भुत फळांचा आनंद घेण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणती? जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल, तर उत्तर स्पष्ट आहे: सकाळी उठल्यावर नाश्त्यापूर्वी एक मुट्ठी सुक्या आलूबुखार खा. कल्पना करा, सकाळी उठून तुमच्या आतड्यांना आलूबुखारांचा मिठी मारणे कसे वाटेल. छान वाटतंय ना?

शिवाय, जर तुम्हाला सुक्या आलूबुखारांचा परिणाम अनुभवायचा असेल, तर तुम्ही त्यांना तुमच्या आहारात वेगवेगळ्या प्रकारे समाविष्ट करू शकता. सकाळच्या धान्यांमध्ये घालून, सलाडमध्ये वापरून किंवा स्वादिष्ट डेझर्टचा भाग म्हणून.

इतर सुक्या फळे ज्यांना लक्ष देणे आवश्यक

सुक्या आलूबुखार हेच सुक्या फळांच्या जगतातील तारे नाहीत. अनेक पर्याय आहेत जे तुम्ही शोधू शकता. अंजीर, मनुके किंवा आंबटपिक कसे वाटतात? प्रत्येकाचे पोषणात्मक फायदे वेगळे आहेत. या फळांचा समावेश तुमच्या आहारात केल्याने केवळ जेवण अधिक रुचकर होणार नाही, तर ते संतुलित आणि विविधतापूर्ण आहारासाठीही मदत करेल.

म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही सुपरमार्केटमध्ये सुक्या आलूबुखारांची पिशवी पाहाल, तर ती नक्कीच घ्या. तुमचे हृदय, हाडे आणि आतडे तुमचे आभार मानतील. आणि कोण जाणे! कदाचित तुम्ही सुक्या आलूबुखारांच्या पाककृतींमध्येही तज्ञ बनाल. तयार आहात का?

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह