तुमच्या आरोग्यासाठी बदामांचे आश्चर्यकारक फायदे
बदाम का सुपरफूड का कारण शोधा: ते हृदयविकाराचा आरोग्य सुधारतात, पचनास मदत करतात आणि त्वचेला सुंदर बनवतात. हा पौष्टिक सुकामेवा आपल्या आहारात समाविष्ट करा!...लेखक: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
अनुक्रमणिका
¡हॅलो, आरोग्य आणि चांगल्या अन्नाचे प्रेमी! आज आपण तुमच्या भांडारात असलेल्या एका लहान नायकाबद्दल बोलणार आहोत: बदाम!
होय, त्या तपकिरी बिया ज्या नेहमी इतर स्नॅक्सच्या सावलीत असल्यासारख्या दिसतात. पण, आश्चर्य! त्यांच्याकडे खूप काही आहे देण्यासाठी. त्यांच्या रहस्यांचा शोध घेण्यासाठी तयार आहात का? चला तर मग.
सर्वप्रथम, 28 ग्रॅम बदामांच्या एका भागात आपल्याला काय मिळते ते विचार करूया. तुम्हाला माहित आहे का की ते सुमारे 23 बदामांच्या बरोबरीचे आहे? होय, 23!
कमी दाह, अधिक आरोग्य
दीर्घकालीन दाह गंभीर आजारांशी संबंधित एक खलनायक बनला आहे. पण येथे बदाम त्यांच्या दाहरोधक संयुगांसह येतात. त्यांना आहारात समाविष्ट करणे दाहाशी लढण्यासाठी प्रभावी पाऊल ठरू शकते. मला आशावादी म्हणा, पण हे युद्ध जिंकण्यासारखे वाटते!
एक आनंदी मेंदू
शेवटी, विसरू नका की मॅग्नेशियम देखील मज्जासंस्थेच्या आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. योग्य पातळी राखल्याने न्यूरोलॉजिकल विकारांचा धोका कमी होऊ शकतो. त्यामुळे प्रत्येक बदाम जे तुम्ही खातो, ते तुमच्या मेंदूला एक उपकार करत आहे.
सर्वप्रथम, 28 ग्रॅम बदामांच्या एका भागात आपल्याला काय मिळते ते विचार करूया. तुम्हाला माहित आहे का की ते सुमारे 23 बदामांच्या बरोबरीचे आहे? होय, 23!
आणि त्या लहान प्रमाणात, तुम्हाला दररोजच्या शिफारस केलेल्या व्हिटामिन ईच्या सुमारे 37% डोस मिळतो.
ही व्हिटामिन तुमच्या पेशींचा संरक्षक कवचासारखी आहे. शिवाय, बदाम प्रथिने, फायबर आणि मॅग्नेशियम व कॅल्शियमसारखे खनिजांचे उत्तम स्रोत आहेत.
जर तुमच्या हाडांना बोलता आले असते, तर ते नक्की म्हणाले असते: “धन्यवाद, बदाम!”
फळे आणि भाज्यांच्या सालीतील फायबर आणि व्हिटामिन्सचा कसा फायदा घ्यावा
आता, जास्त वजनाविरुद्धच्या लढाईबद्दल बोलूया. कधी कधी तुम्हाला भूकविरुद्धच्या लढाईत योद्ध्यासारखे वाटते का? बदाम तुमचे सर्वोत्तम साथीदार बनू शकतात. त्यांच्या फायबर आणि प्रथिनांच्या संयोजनामुळे, ते तुम्हाला जास्त वेळ तृप्त ठेवतात.
फळे आणि भाज्यांच्या सालीतील फायबर आणि व्हिटामिन्सचा कसा फायदा घ्यावा
वजन नियंत्रणासाठी साथीदार
आता, जास्त वजनाविरुद्धच्या लढाईबद्दल बोलूया. कधी कधी तुम्हाला भूकविरुद्धच्या लढाईत योद्ध्यासारखे वाटते का? बदाम तुमचे सर्वोत्तम साथीदार बनू शकतात. त्यांच्या फायबर आणि प्रथिनांच्या संयोजनामुळे, ते तुम्हाला जास्त वेळ तृप्त ठेवतात.
मधल्या दुपारी खाण्याला निरोप द्या! शिवाय, काही अभ्यास सूचित करतात की ते पोटातील चरबी कमी करण्यात मदत करू शकतात (पोटातील चरबी कमी करणे का कठीण आहे?). त्यामुळे त्यांना आवडण्याचा आणखी एक कारण तुम्हाला मिळाले!
पण, काळजी घ्या!: अत्यधिक बदाम आणि सामान्यत: सुक्या मेव्याचा जास्त वापर तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
तुम्हाला माहित आहे का की बदाम तुमच्या हृदयासाठी एक उबदार मिठी सारखे आहेत? त्यातील असंतृप्त फॅटी अॅसिड्स, जसे की ओलेइक अॅसिड, खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि चांगला कोलेस्टेरॉल वाढवतात.
तुम्हाला हेही वाचायला सुचवतो: या इन्फ्युजनने कोलेस्टेरॉल कमी करा
पण, काळजी घ्या!: अत्यधिक बदाम आणि सामान्यत: सुक्या मेव्याचा जास्त वापर तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
तुम्हाला माहित आहे का की बदाम तुमच्या हृदयासाठी एक उबदार मिठी सारखे आहेत? त्यातील असंतृप्त फॅटी अॅसिड्स, जसे की ओलेइक अॅसिड, खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि चांगला कोलेस्टेरॉल वाढवतात.
तुम्हाला हेही वाचायला सुचवतो: या इन्फ्युजनने कोलेस्टेरॉल कमी करा
आणि मॅग्नेशियम? हा खनिज रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतो. त्यामुळे प्रत्येक वेळी तुम्ही बदाम चावता तेव्हा विचार करा की तुम्ही तुमच्या हृदयाची काळजी घेत आहात!
तुम्हाला रक्तातील साखरेची चिंता आहे का? येथे बदाम चमकतात. अनेक अभ्यास दर्शवितात की त्याचा नियमित वापर इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकतो आणि ग्लुकोज पातळी नियंत्रित करू शकतो. त्यामुळे जर तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह आहे किंवा धोका आहे, तर बदामांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
तुम्हाला तेजस्वी त्वचा आणि चमकदार केस हवे आहेत का? बदामांकडे याचे उत्तर आहे!
चयापचय क्रियाशील
तुम्हाला रक्तातील साखरेची चिंता आहे का? येथे बदाम चमकतात. अनेक अभ्यास दर्शवितात की त्याचा नियमित वापर इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकतो आणि ग्लुकोज पातळी नियंत्रित करू शकतो. त्यामुळे जर तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह आहे किंवा धोका आहे, तर बदामांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
तुम्हाला तेजस्वी त्वचा आणि चमकदार केस हवे आहेत का? बदामांकडे याचे उत्तर आहे!
त्यातील व्हिटामिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स तुमच्या त्वचेसाठी एक स्पा सारखे आहेत. ते मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला मदत करतात आणि तरुणपणा टिकवून ठेवतात. आणि ते आरोग्यदायी फॅटी अॅसिड्स तुमच्या केसांसाठीही चमत्कार करतात. आता तुम्हाला माहित आहे की तुमच्या सौंदर्य दिनचर्येत काय समाविष्ट करायचे!
तुमच्या आरोग्यासाठी व्हिटामिन्स आणि झिंकचे पूरक
तुमच्या आरोग्यासाठी व्हिटामिन्स आणि झिंकचे पूरक
कमी दाह, अधिक आरोग्य
दीर्घकालीन दाह गंभीर आजारांशी संबंधित एक खलनायक बनला आहे. पण येथे बदाम त्यांच्या दाहरोधक संयुगांसह येतात. त्यांना आहारात समाविष्ट करणे दाहाशी लढण्यासाठी प्रभावी पाऊल ठरू शकते. मला आशावादी म्हणा, पण हे युद्ध जिंकण्यासारखे वाटते!
एक आनंदी मेंदू
शेवटी, विसरू नका की मॅग्नेशियम देखील मज्जासंस्थेच्या आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. योग्य पातळी राखल्याने न्यूरोलॉजिकल विकारांचा धोका कमी होऊ शकतो. त्यामुळे प्रत्येक बदाम जे तुम्ही खातो, ते तुमच्या मेंदूला एक उपकार करत आहे.
किती मोठी गुंतवणूक!
बदाम फक्त एक साधा स्नॅक नाहीत. ते आरोग्याचा एक संपूर्ण संच आहेत जे तुमचे जीवन अनेक प्रकारे सुधारू शकतात. हृदयापासून त्वचेसाठी, प्रत्येक तुकडा महत्त्वाचा आहे. आता, बदामांचा उत्सव साजरा करण्यासाठी स्वयंपाकघराकडे धावण्याआधी लक्षात ठेवा: सर्व काही प्रमाणात.
बदाम फक्त एक साधा स्नॅक नाहीत. ते आरोग्याचा एक संपूर्ण संच आहेत जे तुमचे जीवन अनेक प्रकारे सुधारू शकतात. हृदयापासून त्वचेसाठी, प्रत्येक तुकडा महत्त्वाचा आहे. आता, बदामांचा उत्सव साजरा करण्यासाठी स्वयंपाकघराकडे धावण्याआधी लक्षात ठेवा: सर्व काही प्रमाणात.
म्हणून संतुलित आहाराच्या संदर्भात त्यांचे फायदे आनंदाने घ्या!
तुम्ही तुमच्या आहारात अधिक बदाम समाविष्ट करण्यास तयार आहात का? तुमच्या आवडत्या पाककृती मला सांगा!
तुम्ही तुमच्या आहारात अधिक बदाम समाविष्ट करण्यास तयार आहात का? तुमच्या आवडत्या पाककृती मला सांगा!
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
-
तुम्हाला जगातील सर्वात आनंदी आणि सर्वात दुःखी प्राणी माहित आहेत का?
तुम्हाला जगातील सर्वात आनंदी आणि सर्वात दुःखी प्राणी माहित आहेत का? दोन अनोख्या प्राण्यांच्या जातींशी ओळख करून घ्या: क्वोक्का, जगातील सर्वात आनंदी प्राणी, आणि व्हिजकाचा, ज्याचा चेहरा नेहमीच दुःखी दिसतो. -
जोकऱ 2 ची समीक्षा: धाडसी पण कंटाळवाणं चित्रपट
‘जोकऱ: फॉली आ ड्यू’ ची समीक्षा: एक धाडसी पण अपयशी सिक्वेल. जोआक्विन फिनिक्स थकवतो आणि लेडी गागा उदासीनता निर्माण करते. कारण जाणून घ्या! -
-
तुमच्या आरोग्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी दर आठवड्याला तुमची चादर धुणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे!
तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या चादरांमध्ये बॅक्टेरिया आणि डस्ट माइट्ससाठी एक आवडते नाईट क्लब असते? या लेखाद्वारे तुमच्या झोपेच्या खोलीतील स्वच्छता कशी राखायची आणि तुमच्या जीवनमानात सुधारणा कशी करायची याबाबत वैद्यकीय कारणे आणि काही टिप्स जाणून घ्या. चादर बदलण्यास आता अजिबात कारणे नाहीत!
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
अविश्वसनीय: घरच्या घरी मेंदू उत्तेजना उपचाराने नैराश्य कमी करण्यास मदत
लंडनमधील किंग्स कॉलेजने चाचणी केलेली नवीन घरच्या घरी मेंदू उत्तेजना उपचार, औषधे किंवा मानसोपचाराने सुधारणा न झालेल्या लोकांसाठी आशा देतो. -
परदेशी उच्चार सिंड्रोम: त्याचे कारण काय आहे आणि ते भाषणावर कसे परिणाम करते
परदेशी उच्चार सिंड्रोम: त्याचे कारण काय आहे आणि ते भाषणावर कसे परिणाम करते परदेशी उच्चार सिंड्रोम या रहस्यमय आजाराचा शोध लावा: एक दुर्मिळ विकार जो मेंदू आणि भाषा यांच्यातील आकर्षक संबंध उघड करतो. -
-
नाश्त्यात अंडी: पोषणात्मक फायदे आणि जोखमी
नाश्त्यात अंडी: प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध. त्यांच्या पोषणात्मक फायद्यांचा शोध घ्या आणि त्यांना तुमच्या वैयक्तिक गरजांनुसार कसे अनुकूल करायचे ते जाणून घ्या. -
ट्रानिएला यांना ओळखा: लॅटिन अमेरिकेतील पहिली ट्रान्सजेंडर पायलट
ट्रानिएला कॅम्पोलिएटो: उंच उडत आणि अडथळे व पूर्वग्रह मोडत: लॅटिन अमेरिकेतील पहिली ट्रान्सजेंडर पायलट. -
शीर्षक: कोमामध्ये असलेल्या रुग्णांना जाणीव असते, असे संशोधकांनी उघड केले
अभ्यासात उघड झाले आहे की कोमामध्ये असलेल्या लोकांकडे जाणीव असते, जरी ते प्रतिसाद देत नसले तरीही. अनेक देशांतील संशोधक हे विश्लेषित करत आहेत की यामुळे त्यांच्या वैद्यकीय देखभालीत कसा बदल होऊ शकतो. -
डोपेलगॅंगर्स: तुमच्याकडे असा एक जुना असू शकतो जो तुमचा भाऊ नाही
डोपेलगॅंगर्स म्हणजे काय हे शोधा: विज्ञानाने नातेवाईक नसलेल्या लोकांमध्ये आश्चर्यकारक आनुवंशिक साम्ये उघडकीस आणली आहेत, ज्यामुळे अनपेक्षित संबंध दिसून येतात. -
-
फळे आणि भाज्यांच्या सालांमधील पोषक तत्त्वांचा लाभ घ्या
अन्नाच्या बाह्य भागांतील पोषक तत्त्वे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि शरीराच्या उत्तम कार्यासाठी कशी फायदेशीर ठरतात हे शोधा. तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या! -
तुम्हाला कसे कळते की तो/ती तुम्हाला आवडत नाही, त्याच्या राशीच्या चिन्हानुसार
तुम्हाला वाटते का की तो/ती आता तुम्हाला प्रेम करत नाही? तुम्हाला वेगळं वाटतंय का? येथे मी तुम्हाला दाखवतो की जेव्हा राशीच्या चिन्हांना प्रेम नसते तेव्हा ते कोणती स्पष्ट चिन्हे देतात. -
किआनू रीव्ह्स, ६० वर्षे जीवन, प्रेम, मुलीचा मृत्यू आणि त्याचा वारसा
किआनू रीव्ह्स ६० वर्षांचा झाला: त्याने आपल्या मुलीच्या मृत्यूवर आणि आपल्या सर्वोत्कृष्ट मित्राच्या निधनावर मात केली, आणि अलेक्झांड्रा ग्रँटसोबत प्रेम सापडले. एक नायक जो त्याला आवडणार्‍या गोष्टींना प्राधान्य देतो. -
महिलांमध्ये आनंद वाढवणारी सवय, हार्वर्डच्या शास्त्रज्ञानुसार
हार्वर्डच्या शास्त्रज्ञानुसार महिलांमध्ये आनंद वाढवणारी सवय शोधा. ही सवय भावनिक कल्याण सुधारते आणि आरोग्यदायी जीवनाला प्रोत्साहन देते. -
