डोकेदुखी? घरगुती उत्पादने जी तुमच्या डोकेदुखीचे कारण होऊ शकतात

मायग्रेन हा थकवलेल्या दिवसानंतर येणारा तो सावटा असू शकतो, आणि जरी ताणतणाव आणि झोपेची कमतरता यांसारखे सामान्य दोषी ओळखले जात असले तरी, या कथेत एक कमी स्पष्ट पात्र आहे: अन्न! आणि मी त्या आरोग्यदायी स्नॅक्सबद्दल बोलत नाही जे तुम्हाला चांगलं वाटायला लावतात, तर अशा अन्नाबद्दल बोलत आहे जे तुमच्या मानसिक शांतता आणि डोक्याला धोका पोहोचवू शकतात.

अमेरिकन मायग्रेन फाउंडेशन आम्हाला एक मनोरंजक माहिती देते: जेव्हा आपण आधीच ताणतणावाखाली असतो आणि नीट झोपत नाही, तेव्हा एक साधं अन्नच आग पेटवण्याचं कारण ठरू शकतं. तर, कोणत्या अन्नावर तुम्ही अधिक लक्ष द्यायला हवं? चला शोधूया!

शेंगदाण्याच्या लोण्याचा मित्र जो फसवू शकतो

कोणाला चांगला शेंगदाण्याचा लोणचं सॅंडविच आवडत नाही? पण, थांबा! हा स्वादिष्ट पदार्थ फेनिलअॅलानिन नावाचा अमिनो ऍसिड असतो, जो रक्तवाहिन्यांचा टोन बदलू शकतो आणि आपल्याला त्रास देणाऱ्या डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकतो.

जर तुम्हाला शंका वाटत असेल की शेंगदाण्याच्या लोण्यामुळे तुमच्या मायग्रेनची कारणे आहेत, तर त्याचा आस्वाद घेतल्यानंतर तुमच्या शरीराकडे लक्ष द्या. डोके दुखतंय का? तुम्ही कदाचित स्नॅकच्या रूपात आलेल्या फसवणुकीचा सामना करत आहात.

दारू आणि निर्जलीकरण: मायग्रेनचा गतिशील जोडीदार

तुम्ही दिवसभराच्या थकव्यांनंतर एक ग्लास वाइन घेणारे आहात का? काळजी घ्या! 2018 च्या एका अभ्यासानुसार, मायग्रेन असलेल्या 35% पेक्षा जास्त लोकांनी त्यांच्या हल्ल्यांना दारूशी जोडले आहे.

एक टोस्ट निरुपद्रवी वाटू शकतो, पण तो तुम्हाला वाळवंटासारखा कोरडा करू शकतो आणि तुमचं डोके रॉक कॉन्सर्टमध्ये असल्यासारखं ठोके देऊ शकतो.

तुम्ही खूप दारू पिताय? विज्ञान काय सांगते

कॅफीन: मित्र की शत्रू?

अहो, कॅफीन, ती जादूची पदार्थ जी सकाळी आपली डोळे उघडायला मदत करते. पण मायग्रेनशी त्याचा संबंध प्रेम त्रिकोणापेक्षा अधिक गुंतागुंतीचा आहे. काहींसाठी ती आरामदायक आहे; काहींसाठी ती कारणीभूत.

सोपं म्हणजे संतुलन शोधणं, त्यामुळे तुमच्या सेवनाकडे लक्ष द्या. तुम्हाला हलकं वाटलं का किंवा ट्रेनने धडक दिल्यासारखं झालं का?

दररोज 225 ग्रॅमपर्यंतच सेवन मर्यादित करा आणि तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया पाहा.

टायरामाइन आणि इतर लपलेले शत्रू

गॉर्गोंझोला किंवा चेडर सारखे किण्वित चीज स्वादिष्ट असतात, पण ते टायरामाइनने समृद्ध असतात, जो तुमच्या डोक्यात वादळ उडवू शकतो. आणि फक्त चीजच नाही; प्रक्रिया केलेले मांस, एमएसजी आणि अगदी सिट्रस फळे देखील समस्या निर्माण करू शकतात.

हे जणू अन्नांची एक सरप्राइज पार्टी आहे जी तुमचा दिवस खराब करू शकते!

मी तुम्हाला एक सल्ला देतो: अन्न आणि डोकेदुखी यांचा डायरी ठेवा. कधी कधी खरी शत्रू आपल्याला वाटल्यापेक्षा जवळ असतो.

कदाचित तुम्हाला समजेल की एक साधा तुकडा अन्न तुमच्या त्रासाचा दोषी आहे. तुम्ही प्रयत्न करायला तयार आहात का? तुमचं डोके त्याबद्दल आभार मानेल!

शेवटी, जरी सर्व अन्नपदार्थ या कथेत खलनायक नसले तरी काही नक्कीच मायग्रेनच्या नाटकात भूमिका बजावू शकतात. पुढच्या वेळी तुमचं डोके दुखल्यावर, आजूबाजूला पाहा: तुम्ही काय खाल्लं? कदाचित तुम्ही त्या त्रासदायक हल्ल्यांपासून मुक्त होण्याच्या एका पावलावर असाल.

शुभेच्छा आणि तुमचे दिवस अधिक हलके आणि वेदनारहित असोत!