थकलेले आणि ऊर्जा नसलेले? स्वतःला विषमुक्त करण्यासाठी आणि नूतनीकरण करण्यासाठी ५ टप्प्यांची पद्धत
ऊर्जा नाही का? गेरी ब्रेका तुम्हाला नैसर्गिक विषमुक्तीसाठी आणि बॅटरी रिचार्ज करण्यासाठी ५ टप्पे सांगतो त्याच्या पॉडकास्ट "अल्टिमेट ह्युमन" मध्ये. स्वतःला नूतनीकरण करण्यासाठी तयार आहात का?...लेखक: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
अनुक्रमणिका
- डिटॉक्स, फॅशन की शुद्ध जीवशास्त्र?
- खरा “डिटॉक्स” म्हणजे दरे उघडणे
- पाच टप्पे: विज्ञानाने डिटॉक्स, जादूने नाही
- तुमचे शरीर “मदत करा” म्हणत असल्याचे कसे ओळखाल?
- डिटॉक्स हा एक सवय करा, शिक्षा नाही
डिटॉक्स, फॅशन की शुद्ध जीवशास्त्र?
जर तुम्हाला वाटले की डिटॉक्स फक्त इन्फ्लुएन्सर्स आणि हिरव्या ज्यूससाठी आहे, तर गेरी ब्रेका तुमचा विचार बदलायला येतो. हा दीर्घायुष्याचा तज्ञ — जो कोणताही अचानक गुरु नाही तर अनुभवी वैज्ञानिक आहे — आपल्याला आठवण करून देतो की “डिटॉक्स” हा फक्त ट्रेंड नाही, तर शुद्ध जैविक गरज आहे. आणि प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, आपल्या हवेत, पाण्यात आणि अगदी तुम्ही खात असलेल्या ब्रेडमध्येही किती रासायनिक घाण आहे हे पाहता, कोणाला खोलवर स्वच्छतेची गरज नाही?
तुमचा शरीर एका पुनर्नवीनीकरण केंद्रासारखा २४/७ काम करणारा, सुट्टी न घेणारा प्लांट म्हणून कल्पना करा? यकृत, मूत्रपिंड, आतडे, त्वचा, फुफ्फुसे आणि लिम्फेटिक प्रणाली असे काम करतात. हे आपल्या अनाम वीर आहेत, जे आपल्या शरीरातील (धन्यवाद चयापचय) आणि बाह्य कचऱ्याचे व्यवस्थापन करतात, ज्यात जड धातूंपासून तुमच्या आजीच्या परफ्यूमपर्यंत सर्व काही समाविष्ट आहे. तुम्हाला माहिती आहे का की तुमच्या दातांच्या भरावांमध्येही पारा आणि लीड असू शकतात? बचाव नाही!
डोपामाइन डिटॉक्स: मिथक की वास्तव?
खरा “डिटॉक्स” म्हणजे दरे उघडणे
आता मुख्य विषयाकडे वळूया. गेरी ब्रेका थेट मुद्द्यावर येतो: चमत्कारिक ज्यूसबद्दल विचार करण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमच्या शरीरातील निचरा मार्ग उघडावे लागतील. याचा अर्थ काय? मूलतः, जर तुमचे यकृत, आतडे आणि मूत्रपिंड स्विस घड्याळासारखे काम करत नसतील, तर कोणतीही डिटॉक्स करण्याची प्रयत्न म्हणजे बंद खिडक्यांसह घर साफ करण्याचा प्रयत्न करणे आणि धूळ गालिच्याखाली लपवणे सारखे आहे.
येथे जुनी पत्रकारितेची एक गुपिते सांगतो: हायड्रेशन हा नाकारता येण्याजोगा नाही, हालचाल देखील नाही. व्यायाम फक्त इंस्टाग्रामवर दाखवण्यासाठी नाही. युक्ती म्हणजे दररोज उत्सर्जन करणे (होय, आनंदाने बाथरूमला जाणे), घाम येणे आणि शरीर हलवणे, अगदी घरात नाचत असाल तरी चालेल. कोरडे ब्रशिंग, सौना आणि ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारणे लिम्फेटिक प्रणाली जागृत करण्यात मदत करतात. तुम्हाला माहिती आहे का की लिम्फेटिक प्रणाली विषारी कचऱ्यांचा उबर सारखी आहे? त्याशिवाय सगळं अडकून राहते.
प्रसिद्ध लोक वापरतात असे डिटॉक्स पद्धती
पाच टप्पे: विज्ञानाने डिटॉक्स, जादूने नाही
गेरी ब्रेकाच्या डिटॉक्स मेनूला तयार आहात का? येथे ते तुम्हाला थाळीत आणि कोणत्याही विचित्र मसाल्यांशिवाय देतो:
1. मार्ग उघडा: हायड्रेट करा, हालचाल करा, कार्डो मारियानो, NAC आणि डांटीन दे लिओनसह तुमच्या अवयवांना आधार द्या. जर तुमचे आतडे काम करत नसेल तर बाकी सर्व निरर्थक आहे.
2. विषारी पदार्थ हलवा: घाम आणि हालचाल विषारी पदार्थांना त्यांच्या लपलेल्या ठिकाणातून बाहेर काढतात. तुम्हाला सौना आवडते का? तुमची त्वचा त्याबद्दल आभारी राहील.
3. वाईट गोष्टी पकडा: सक्रिय कोळसा, झिओलाइट किंवा क्लोरेला वापरा. हे स्पंजसारखे आहेत जे नको असलेले पदार्थ पकडून मागच्या दरवाजातून बाहेर टाकतात.
4. त्वचेद्वारे काढा: सौना फक्त आरामासाठी नाही. घाम येणे विषारी पदार्थांना, विशेषतः चरबीमध्ये आणि मेंदूत राहणाऱ्या विषारी पदार्थांना पृष्ठभागावर आणून शेवटी बाहेर टाकण्यास मदत करते.
5. तुमच्या पेशींना दुरुस्त करा आणि आधार द्या: येथे मुख्य अस्त्रे येतात: CoQ10, ओमेगा-3, ग्लुटामाइन, प्रोबायोटिक्स. उद्दिष्ट म्हणजे माइटोकॉन्ड्रियाला ऊर्जा परत देणे आणि आतडे बरे करणे. तुम्हाला माहिती आहे का की आतड्याचे आरोग्य संपूर्ण प्रणालीसाठी महत्त्वाचे आहे? आनंदी आतडे नसल्यास डिटॉक्स विसरून जा.
तुमचे शरीर “मदत करा” म्हणत असल्याचे कसे ओळखाल?
तुम्ही आठ तास झोपल्यानंतरही जीवनात थकल्यासारखे वाटते का? डोकं ढगांमध्ये असल्यासारखे वाटते का, त्वचा किशोरवयीन सारखी आणि पोट हॉट एयर बलूनसारखे फुगलेले आहे का? काळजी करू नका, तुम्ही वेगळे नाही आहात, तुम्ही बहुसंख्य लोकांप्रमाणे विषबाधित आहात. गेरी ब्रेका स्पष्ट करतो: हे लक्षणे म्हणजे शरीराने पांढरा ध्वज उंचावला आहे. त्यांना दुर्लक्ष करू नका, त्यांचं ऐका.
स्वतःला विचारा: तुमचं अन्न तुम्हाला फुगवतं का? तुम्ही कोणत्याही गोष्टीवर चिडता का? तुमच्या सांध्यांना कारणाशिवाय वेदना होतात का? हे “वयाच्या त्रास” नाहीत, तर तुमच्या शरीराला विश्रांतीची गरज असल्याची चिन्हे आहेत. आणि जर तुम्हाला एक मनोरंजक तथ्य जाणून घ्यायचं असेल तर विषारी पदार्थ फक्त तुम्हाला वाईट वाटवतात असं नाही, ते वर्षानुवर्षे चरबीमध्ये आणि मेंदूत साठू शकतात. होय, तुमचा मेंदू पाऱ्याने “स्नान” केलेला असू शकतो आणि तुम्हाला काहीच कळत नाही.
डिटॉक्स हा एक सवय करा, शिक्षा नाही
गेरी ब्रेका भूतकाळाकडे एक डोळा मारून सांगतो: प्राचीन लोकांना आधीपासूनच माहीत होतं की अशुद्धता दूर करणे महत्त्वाचे आहे. उपवासापासून ते प्रसिद्ध “ऑइल पुलिंग” पर्यंत, आधुनिक विज्ञान फक्त त्या गोष्टींची पुष्टी करते ज्याचा अंदाज आजी-आजोबा आणि साधू घेत होते. मग का शिकणार नाही त्यांच्याकडून आणि तुमचा परिसर स्वच्छ करणार नाही, पाणी फिल्टर करणार नाही, सेंद्रिय उत्पादने निवडणार नाही आणि अर्थातच झोप आणि मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देणार नाही?
तुम्हाला वाटेल की ही आणखी एक अशक्य यादी आहे, पण मी अनेक वर्षे आरोग्य विषयांवर संशोधन करणाऱ्या पत्रकार म्हणून सांगतो: डिटॉक्सिफिकेशन ही फक्त एक क्षणिक फॅशन नाही. ती जगण्याची कला आहे. आणि जर तुम्हाला अधिक — आणि चांगल्या प्रकारे — जगायचं असेल तर दरे उघडण्यापासून सुरुवात करा. तुम्ही पाच टप्प्यांच्या पद्धतीचा प्रयत्न करण्यास तयार आहात का आणि ऐकायला तयार आहात की तुमच्या शरीराला खरंच काय हवं आहे? मला सांगा, मला जाणून घ्यायचं आहे की तुम्हीही “अल्टिमेट” मानवांच्या क्लबमध्ये सामील व्हाल का!
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
स्त्रियांमध्ये मानसिक रजोनिवृत्तीची शोध लागली आहे
स्त्रियांमध्ये मानसिक रजोनिवृत्तीची शोध लागली आहे स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीच्या काळात अनुभवल्या जाणाऱ्या मानसिक धुके, अनिद्रा आणि मूडमध्ये बदल हे खरे आहेत, असे नवीन वैज्ञानिक संशोधन सांगते. मी तुम्हाला हे या लेखात सांगत आहे. -
प्रभावीपणे तृष्णा ओलांडण्यासाठी ५ नैसर्गिक धोरणे
तुमच्या आहारात आणि दैनंदिन दिनचर्येत केलेले लहान बदल कसे GLP-1 हार्मोन सक्रिय करू शकतात हे शोधा, जे तुम्हाला भूक नियंत्रणात ठेवण्यास आणि नैसर्गिकरित्या तृष्णा कमी करण्यास मदत करेल. -
शीर्षक: सिस्टोलिक रक्तदाब मेंदूच्या झटक्याचा धोका कसा वाढवतो
शोधा की सिस्टोलिक रक्तदाब मेंदूच्या झटक्याचा धोका कसा वाढवतो, सहा अभ्यासांच्या विश्लेषणात. येथे माहिती मिळवा! -
साखर सोडल्याने होणारे परिणाम शोधा: थकवा, चिंता आणि फायदे
साखर सोडल्यावर तुमच्या शरीरात होणारे बदल शोधा: सुरुवातीला थकवा, चिंता आणि तृष्णा असू शकते, पण लवकरच तुम्हाला तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदे अनुभवायला मिळतील. -
अंडी खाण्याचे सर्वोत्तम मार्ग त्यांच्या प्रथिनांना वाढवण्यासाठी
अंडी खाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधा आणि त्यांच्या प्रथिनांचे शोषण जास्तीत जास्त करा. हे पौष्टिक आणि बहुमुखी अन्न कोणत्याही पाककृतीत परिपूर्ण आहे.
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज आवश्यक कॅल्शियमची मात्रा शोधा
कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्हाला किती कॅल्शियमची गरज आहे? राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांच्या ४७०,००० लोकांच्या अभ्यासानुसार काय सेवन करावे ते शोधा. -
मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करू नयेत असे ६ अन्नपदार्थ
मायक्रोवेव्हमध्ये कधीही गरम करू नयेत असे ६ अन्नपदार्थ शोधा आणि अपघात टाळण्यासाठी मायक्रोवेव्ह स्वच्छ करण्याचा मार्ग शिका. सुरक्षित वापरासाठी तज्ञांचे सल्ले. -
व्यायाम कसा पोटातील चरबी कमी करू शकतो: उघडकीस आलेले परिणाम
शोधा कसा नियमित व्यायाम पोटातील चरबी बदलतो. संशोधनांनी लठ्ठपण असलेल्या लोकांमध्ये आश्चर्यकारक परिणाम उघड केले आहेत. हे चुकवू नका! -
तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्ये स्ट्रोक: जागतिक पातळीवर प्रकरणे का वाढत आहेत?
इशारा! तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्ये स्ट्रोकच्या प्रकरणांमध्ये वाढ होत आहे. ताण, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि प्रदूषण हे कारणे असल्याचे The Lancet आणि AHA च्या अभ्यासांनुसार आढळले आहे. -
मी माझ्या झोपेच्या समस्येवर ३ महिन्यांत मात केली: मी तुला कशी केली ते सांगते
ही माझी अनुभव आहे की मी माझ्या झोपेच्या समस्यांवर कशी मात केली. मी ती ४ दीर्घ वर्षे सहन केली, पण ती ३ महिन्यांत सोडवली आणि मी तुला कशी केली ते सांगणार आहे. -
तुमची स्मरणशक्ती सुधारवा: माहिती आयोजित करण्यासाठी आणि नावे लक्षात ठेवण्यासाठी तंत्रे
तुमची माहिती आयोजित करण्याची क्षमता कशी सुधारायची आणि नावे लक्षात ठेवण्यासाठी एक सोपा उपाय शोधा. तुमची स्मरणशक्ती सुधारवा आणि तुमचे जीवन अधिक सोपे करा! -
क्रांतिकारी प्रगती: वृद्धांमध्ये स्मृती गमावण्याचे लवकर निदान
मेयो क्लिनिकच्या संशोधकांनी वृद्ध प्रौढांमध्ये स्मृती गमावण्याबाबत एक क्रांतिकारी प्रगती शोधली आहे, ज्याचा परिणाम लिम्बिक सिस्टीमवर होतो. इन्फोबायमध्ये विशेष तपशील. -
स्वप्नात वाटल्या दिसणे याचा काय अर्थ होतो?
स्वप्नात वाटल्या दिसण्यामागील अर्थ शोधा. त्या समृद्धीचे प्रतीक आहेत की तुमच्या आत्म्याला पोषण देण्याची गरज दर्शवतात? या लेखात उत्तरं शोधा. -
शीर्षक:
एआय कोलॅप्स होऊ शकते का? तज्ञांनी त्याच्या धोके आणि उपायांबाबत इशारा दिला आहे
एआय जनरेटिव्ह का स्वतःच नष्ट होऊ शकते? त्याच्या क्षयाबाबत सतर्क करणाऱ्या अलीकडील अभ्यासांचा आणि संभाव्य उपायांचा अभ्यास करणाऱ्या तज्ञांचा शोध घ्या. -
चोरीचा स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
तुमच्या स्वप्नांच्या मागील अर्थ शोधा आमच्या लेखाद्वारे: चोरीचा स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय आहे? जाणून घ्या की हे स्वप्न तुमच्या वास्तविक आयुष्यातील असुरक्षा आणि भीती कशा प्रतिबिंबित करू शकते. -
स्वप्नात धावपटू दिसणे याचा काय अर्थ होतो?
या मनोरंजक लेखात स्वप्नात धावपटू दिसण्याचा अर्थ शोधा. हे तुमच्या उद्दिष्टांकडे धावण्याचे प्रतीक आहे की तुमच्या भीतींपासून पळण्याचे? येथे शोधा! -
स्वप्नात जंगल दिसणे याचा काय अर्थ होतो?
स्वप्नात जंगल दिसण्याच्या अर्थाच्या अद्भुत जगात शोध घ्या. तुमच्या स्वप्नांमध्ये कोणते संदेश दडलेले आहेत? आमच्या नवीनतम लेखात त्याचा अर्थ शोधा. -
येरुशलेममध्ये येशूच्या मार्गाचे ठसे सापडले: आश्चर्यकारक शोध
हार होत्झविममध्ये पुरातत्त्ववेत्त्यांनी येरुशलेममधील येशूच्या मार्गाचे ठसे शोधले, ज्यात बायबल काळातील दगड आणि रस्त्याच्या बांधकामासाठी वापरल्या जाणाऱ्या साधनांचा शोध लागला आहे.