अनुक्रमणिका
- डोरोथी स्टेटनची कथा: दीर्घायुष्याचा एक आदर्श
- संतुलित आणि जागरूक आहार
- चहा आणि शारीरिक क्रियाकलापांची ताकद
- सकारात्मक जीवन तत्त्वज्ञान
डोरोथी स्टेटनची कथा: दीर्घायुष्याचा एक आदर्श
डोरोथी स्टेटन, आपल्या १०६ व्या वर्षी, एल पासो, टेक्सासमधील निरोगी जीवनशैली आणि दीर्घायुष्याचा एक आदर्श आहे. वयाच्या अडचणी असूनही, जसे की दृष्टीच्या समस्या आणि हार्ट पेसमेकर, ती तिच्या अपार्टमेंटमध्ये स्वतंत्रपणे राहते, जिथे ती ४० वर्षांहून अधिक काळ राहते.
तिची मुलगी, ८० वर्षांची रोजी लायल्स, त्याच इमारतीत राहते आणि गरज पडल्यास तिची काळजी घेते. स्टेटनचे जीवन हे निरोगी सवयी कशा प्रकारे वृद्धापकाळात जीवनाच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात याचे साक्षात्कार आहे.
हा स्वादिष्ट अन्नपदार्थ वापरून पहा जो तुम्हाला १०० वर्षे जगण्यास मदत करेल
संतुलित आणि जागरूक आहार
स्टेटनचा आहार तिच्या दीर्घायुष्याचा एक मुख्य रहस्य आहे. ती फळे आणि भाज्यांच्या सेवनावर भर देते, विशेषतः तिच्या आवडत्या गाजर, ब्रोकली आणि पालक यांचा उल्लेख करते. या भाज्या पोषक तत्वांनी आणि अँटीऑक्सिडंट्सनी समृद्ध आहेत, जे आरोग्य टिकवण्यासाठी अत्यावश्यक आहेत.
तसेच, स्टेटन कलिंगड आणि खरबूज यांसारखी फळे देखील आवडते, ज्यांना त्यांच्या अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे पेशींना नुकसानापासून संरक्षण करण्यासाठी ओळखले जाते.
स्टेटन साखर टाळते आणि साखर नसलेल्या पर्यायांकडे वळते, जे पोषण तज्ञांच्या सल्ल्याशी जुळते जे साखरेच्या आरोग्यावर होणाऱ्या नकारात्मक परिणामांबाबत सावध करतात.
ती तळलेले आणि चरबीयुक्त अन्नदेखील टाळते, जे हृदयविकार तज्ञांनी हृदयाच्या समस्या वाढवू शकतात असे सांगितले आहे.
या धनाढ्याचा रहस्य १२० वर्षे खर्च न करता जगण्याचे
चहा आणि शारीरिक क्रियाकलापांची ताकद
स्टेटनच्या दिनचर्येतील आणखी एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे तिचा चहा सेवन. ती साखर नसलेला चहा पसंत करते, ज्यामुळे मिळणाऱ्या अँटीऑक्सिडंट फायदे ओळखते. विशेषतः हिरव्या चहाला त्याच्या विरोधी-सोजी गुणधर्मांसाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी सुधारणा करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते.
जरी तिच्या हालचालींना काही अडचण आली असली तरीही, स्टेटन तिच्या अपार्टमेंटमध्ये व्यायाम करत राहते, तिच्या मुलीच्या मदतीने.
नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, अगदी लहान चालण्याच्या स्वरूपातही असोत, हे एकूणच आरोग्य टिकवण्यासाठी आणि हृदयविकार व मेंदू विकारांसारख्या आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
तणाव कमी करण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी सेड्रॉनचा चहा
सकारात्मक जीवन तत्त्वज्ञान
डोरोथी स्टेटनचे जीवन तत्त्वज्ञान प्रामाणिकपणा आणि इतरांबद्दल आदर यावर आधारित आहे. ती पालकांचे आज्ञापालन करण्याचे आणि भावंडांवर प्रेम करण्याचे महत्त्व मानते, जे समुदाय आणि कुटुंबाची मजबूत भावना दर्शवते.
तिच्या ज्ञानाने आणि उर्जेने, ती केवळ दीर्घायुष्याबाबत सल्लेच नाही तर जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन देखील शेअर करते.
"मला असं वाटतं की माझं वय फक्त १६ वर्षांचं आहे," असे स्टेटन म्हणते, तिच्या आनंदी आत्मा आणि जीवनावरील प्रेमाचा सारांश देत. तिची कथा हे स्मरण करून देते की निरोगी सवयी आणि सकारात्मक मानसिकता असताना, वय कितीही असो, पूर्ण आणि सक्रिय जीवनाचा आनंद घेता येतो.
तुमच्या आयुष्यात अधिक सकारात्मक कसे व्हावे आणि अधिक लोकांना आकर्षित कसे करावे
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह