शीर्षक: विटामिन C ने समृद्ध असा फळ शोधा जो तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करतो
विटामिन C आणि पाण्याने समृद्ध फळ, वजन कमी करण्यासाठी आदर्श. पोषणतज्ञ हे आहार सुधारण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी शिफारस करतात....लेखक: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
अनुक्रमणिका
- मँडरिन: आरोग्यासाठी एक साथीदार
- मँडरिनचे पोषणात्मक फायदे
- प्रतिकारशक्ती प्रणालीवर परिणाम
- निष्कर्ष: तुमच्या आहारात मँडरिन समाविष्ट करा
मँडरिन: आरोग्यासाठी एक साथीदार
त्याच्या स्वादिष्ट चव, सोयीस्करता आणि सहज सेवनामुळे, मँडरिन हे एक आकर्षक फळ आहे. तथापि, त्याचा तीव्र वास काही लोकांना इतर फळांकडे वळवू शकतो, विशेषतः सामाजिक वातावरणात.
याचा विचार करूनही, पोषणतज्ञ प्रतिकारशक्ती प्रणाली मजबूत करणारे अन्न समाविष्ट करण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतात, आणि मँडरिन, ज्यामध्ये विटामिन C भरपूर असते, या दृष्टीने एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
तुमच्या आरोग्यासाठी विटामिन C आणि D चे पूरक
मँडरिनमध्ये रसाने भरलेले अनेक वेसिकल्स असलेली गूदा असते, जी विटामिन C, फ्लावोनॉइड्स, बीटाकॅरोटीन आणि आवश्यक तेलांनी समृद्ध असते. याशिवाय, त्यात फोलिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे लाल आणि पांढऱ्या रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी तसेच आनुवंशिक साहित्याच्या संश्लेषणासाठी आणि अँटीबॉडीजच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे.
तुमच्या आरोग्यासाठी विटामिन C आणि D चे पूरक
मँडरिनचे पोषणात्मक फायदे
मँडरिनमध्ये रसाने भरलेले अनेक वेसिकल्स असलेली गूदा असते, जी विटामिन C, फ्लावोनॉइड्स, बीटाकॅरोटीन आणि आवश्यक तेलांनी समृद्ध असते. याशिवाय, त्यात फोलिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे लाल आणि पांढऱ्या रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी तसेच आनुवंशिक साहित्याच्या संश्लेषणासाठी आणि अँटीबॉडीजच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे.
त्यातील पोटॅशियमची मात्रा स्नायूंच्या क्रियाशीलतेसाठी आणि तंत्रिका संप्रेषणासाठी महत्त्वाची आहे, तर फायबर, विशेषतः पेक्टिन, बद्धकोष्ठता आणि हृदयविकार टाळण्यास मदत करते.
पोषणतज्ञ डेनिस फेररो सांगतात की विटामिन C ची गरज पूर्ण करणे सोपे आणि स्वादिष्ट असू शकते, कारण एका मँडरिनमध्ये या विटामिनचे प्रमाण ५० ते १०० ग्रॅम दरम्यान असते, ज्यामुळे दिवसातून अनेक मँडरिन खाणे शक्य होते आणि त्याचा कॅलोरीचा उच्च प्रमाण नसतो.
दररोज दोन ते तीन मँडरिन खाल्ल्याने विटामिन C ची गरज पूर्ण होऊ शकते, जे गर्भवती महिलांसाठी, धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी आणि मधुमेह रुग्णांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.
पोषणतज्ञ डेनिस फेररो सांगतात की विटामिन C ची गरज पूर्ण करणे सोपे आणि स्वादिष्ट असू शकते, कारण एका मँडरिनमध्ये या विटामिनचे प्रमाण ५० ते १०० ग्रॅम दरम्यान असते, ज्यामुळे दिवसातून अनेक मँडरिन खाणे शक्य होते आणि त्याचा कॅलोरीचा उच्च प्रमाण नसतो.
प्रतिकारशक्ती प्रणालीवर परिणाम
दररोज दोन ते तीन मँडरिन खाल्ल्याने विटामिन C ची गरज पूर्ण होऊ शकते, जे गर्भवती महिलांसाठी, धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी आणि मधुमेह रुग्णांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.
त्याच्या अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, मँडरिन रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि शरीराला सर्दी होण्यास कारणीभूत असलेल्या २०० पेक्षा जास्त प्रकारच्या विषाणूंपासून संरक्षण करतात.
पोषणतज्ञ सारा अबू-सब्बाह नमूद करतात की मजबूत संरक्षण प्रणाली राखणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून या संसर्गांशी संबंधित त्रास टाळता येईल, ज्याचा परिणाम कामाच्या किंवा शाळेतील कामगिरीवर होऊ शकतो.
मँडरिन केवळ स्वादिष्ट फळ नाही तर चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आणि सामान्य सर्दी व विषाणूजन्य आजार टाळण्यासाठी एक मूलभूत अन्न म्हणून देखील ओळखले जाते.
निष्कर्ष: तुमच्या आहारात मँडरिन समाविष्ट करा
मँडरिन केवळ स्वादिष्ट फळ नाही तर चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आणि सामान्य सर्दी व विषाणूजन्य आजार टाळण्यासाठी एक मूलभूत अन्न म्हणून देखील ओळखले जाते.
त्याचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स, जास्त पाण्याचा प्रमाण आणि पचन सुधारण्याचे गुणधर्म यामुळे तो आहार योजनांमध्ये एक उत्कृष्ट पर्याय ठरतो, विशेषतः ज्यांना वजन कमी करायचे आहे किंवा संतुलित आहार राखायचा आहे. तुमच्या दैनंदिन आहारात हा सिट्रस फळ नक्कीच समाविष्ट करा आणि त्याचे सर्व फायदे अनुभव घ्या.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
-
वनस्पतीदूधे गायच्या दुधाप्रमाणे पोषणदृष्ट्या समृद्ध नाहीत
एक अभ्यास दर्शवितो की वनस्पतीदूधात गायच्या दुधापेक्षा कमी पोषकद्रव्ये असतात आणि त्यात संभाव्य हानिकारक घटक असू शकतात, जरी त्याचा महत्त्वाचा धोका नाही. -
शास्त्रीय संशोधनातील नवीनतम प्रगती: तणाव तुमच्या मानसिक स्वास्थ्यावर कसा परिणाम करतो
दररोजच्या भीती आणि अस्वस्थतेचे व्यवस्थापन केल्याने तुमचे मानसिक स्वास्थ्य सुधारते आणि तुमची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता वाढते. आजच तुमचे जीवन रूपांतरित करा! -
योग हावर्डनुसार वयाच्या परिणामांशी लढतो
योग वृद्धत्वाशी कसे लढतो हे शोधा. या प्राचीन सरावाने शरीर आणि मन मजबूत करा. प्रत्येक आसनासह तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत सुधारणा करा! -
दररोज किती कप कॉफी तुमच्या हृदयाचे रक्षण करतात? येथे शोधा
दररोज किती कप कॉफी तुमच्या हृदयाचे रक्षण करतात ते शोधा. तज्ञ हृदयविकार आणि टाइप 2 मधुमेह टाळण्यासाठी योग्य प्रमाण उघड करतात. -
हे चुका टाळा: घरात ऑलिव्ह तेल कुठे ठेवू नये
ऑलिव्ह तेल खराब होऊ देऊ नका: ते साठवण्यासाठी योग्य जागा शोधा आणि त्याचा स्वाद व पोषणमूल्ये जपून ठेवा. ते वाया जाऊ देऊ नका!
मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे
मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.
ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण
-
ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषक: कृत्रिम बुद्धिमत्तेसह
तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाचा अर्थ जाणून घ्यायचा आहे का? आमच्या प्रगत ऑनलाइन स्वप्न विश्लेषकासह कृत्रिम बुद्धिमत्तेचा वापर करून तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ काही सेकंदांत समजून घ्या.
-
डोकेदुखी? घरगुती उत्पादने जी तुमच्या डोकेदुखीचे कारण होऊ शकतात
सामान्य उत्पादने कशी तीव्र डोकेदुखी निर्माण करू शकतात हे शोधा, अमिनो ऍसिडपासून ते निर्जलीकरणापर्यंत. माहिती मिळवा आणि तुमचा त्रास कमी करा! -
तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्ये स्ट्रोक: जागतिक पातळीवर प्रकरणे का वाढत आहेत?
इशारा! तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्ये स्ट्रोकच्या प्रकरणांमध्ये वाढ होत आहे. ताण, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि प्रदूषण हे कारणे असल्याचे The Lancet आणि AHA च्या अभ्यासांनुसार आढळले आहे. -
मेनोपॉज: शरीरावर लपलेले परिणाम आणि त्यांना कसे टाळायचे
मेनोपॉजचे कमी ज्ञात परिणाम शोधा, ते तुमच्या शरीराला कसे रूपांतरित करतात आणि जोखमी टाळण्यासाठी व तुमच्या संपूर्ण आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काय करावे. -
तुम्हाला दिवसभर थकवा जाणवतो का? यावर तुम्ही काय करू शकता
थकलेले आहात का? अशी ७ सवयी शोधा ज्या तुम्हाला ऊर्जा देतील आणि तुमचे मेंदू सक्रिय करतील. आहार, विश्रांती आणि व्यायामातील साधे बदल चमत्कार घडवतील. चला जागृत होऊया! -
व्हॅलेरियन: चांगल्या झोपेसाठी आणि चिंता कमी करण्यासाठी तुमचा नैसर्गिक साथीदार
व्हॅलेरियन म्हणजे काय आणि चांगली झोप घेण्यासाठी नैसर्गिक शांत करणारा म्हणून ते कसे वापरायचे हे शोधा. त्याचे फायदे, डोस आणि खबरदाऱ्या जाणून घ्या. गोड स्वप्ने! -
मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करू नयेत असे ६ अन्नपदार्थ
मायक्रोवेव्हमध्ये कधीही गरम करू नयेत असे ६ अन्नपदार्थ शोधा आणि अपघात टाळण्यासाठी मायक्रोवेव्ह स्वच्छ करण्याचा मार्ग शिका. सुरक्षित वापरासाठी तज्ञांचे सल्ले. -
सकाळी उठल्यावर तुमचा मोबाइल फोन तपासू नका, तज्ञांनी दिलेले सल्ले
एक न्यूरोसाइंटिस्टने इशारा दिला आहे: उठल्यावर फोन तपासल्याने मेंदूला हानी होते! तुम्ही हा सवय मोडण्याचा धाडस करता का? ?? -
स्वप्नात कपाट पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
स्वप्नात कपाट पाहण्याच्या मागील अर्थाचा शोध या मनोरंजक लेखात घ्या. तुमच्या दैनंदिन जीवनात सूज्ञ निर्णय घेण्यासाठी सल्ले आणि मार्गदर्शन मिळवा. -
स्वप्नात खड्डा दिसणे याचा काय अर्थ आहे?
स्वप्नात खड्डा दिसण्याचा अर्थ आमच्या लेखात शोधा. तुमच्या स्वप्नांचे अर्थ लावा आणि तुमच्या आयुष्यासाठी योग्य निर्णय घ्या. लगेच प्रवेश करा! -
धोक्यांसोबत स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय?
धोक्यांसोबत स्वप्न पाहण्याचा अर्थ काय? या आमच्या लेखात शोधा की अशा स्वप्नांचा अर्थ काय असतो जे तुम्हाला धोकादायक परिस्थितींबाबत सावध करतात आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी त्यांचे कसे अर्थ लावायचे. -
जर तुमच्या जोडीदारात हे ८ व्यक्तिमत्व गुणधर्म असतील, तर तुमचे नाते विषारी असू शकते
तुम्ही विषारी नात्याच्या इशाऱ्यांना कसे ओळखू शकता? कधी कधी, हे समजणे कठीण असते. तथापि, काही नकारात्मक व्यक्तिमत्व गुणधर्म असतात जे विषारी लोकांच्या इशाऱ्यांचे चिन्ह असतात. -
तुमच्या राशीनुसार सर्वात सामान्य खोट्या गोष्टी
प्रत्येक राशीच्या लोकांनी सर्वसाधारणपणे कोणती खोटं बोलतात ते शोधा. हे नक्कीच चुकवू नका! -
स्वप्नात कोळंबी पाहण्याचा अर्थ काय आहे?
स्वप्नात कोळंबी पाहण्याच्या मागील अर्थाचा शोध या संपूर्ण लेखात घ्या. तुमची स्वप्ने कशी समजून घ्यायची ते शिका आणि भविष्यात काय घडणार आहे ते जाणून घ्या!