चांगली तोंडाची स्वच्छता राखणे केवळ दातांच्या आरोग्यासाठीच नाही तर तोंडातील संसर्ग आणि जीवाणूंच्या थरांच्या जमावापासून प्रतिबंध करण्यासाठीही अत्यंत आवश्यक आहे.
दातांवरील टार्टर म्हणजे दातांच्या पृष्ठभागावर आणि जिभेच्या रेषेखाली जमा झालेला कठीण झालेला प्लाक आहे.
जर वेळेत उपचार केला नाही तर तो दातांच्या इनेमलवर परिणाम करू शकतो आणि गंभीर समस्या जसे की जिभेचा दाह (जिंजिव्हायटिस) आणि परिओडॉन्टल आजार निर्माण करू शकतो.
म्हणूनच, दररोज किमान दोन वेळा दात घासणे, दातांमध्ये धागा वापरणे आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करणे या तोंडाच्या स्वच्छतेच्या दिनचर्येचे पालन करणे अत्यावश्यक आहे.
परिपूर्ण हास्य कसे साध्य करावे: सल्ले
ग्रीन टीची ताकद
ग्रीन टीला शतकानुशतके त्याच्या औषधीय गुणधर्मांमुळे महत्त्व दिले गेले आहे आणि अलीकडेच तोंडाच्या आरोग्याच्या तज्ञांनी याकडे लक्ष वेधले आहे.
भारतामधील बरेली डेंटल सायन्सेस इन्स्टिट्यूटच्या एका अभ्यासानुसार, नियमितपणे ग्रीन टीचे सेवन तोंडाच्या स्वच्छतेसाठी महत्त्वपूर्ण मदत करू शकते.
त्यातील उच्च प्रमाणातील अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन C व E मुळे ग्रीन टी तोंडातील जीवाणूंची संख्या कमी करते, ज्यामुळे दात अधिक स्वच्छ आणि निरोगी राहतात.
आपल्या चादऱ्या प्रत्येक आठवड्याला धुवाव्यात का?
ग्रीन टीची तयारी
ग्रीन टीचे फायदे घेण्यासाठी ती घरच्या घरी सहज तयार करता येते.
पाणी उकळवावे आणि जेव्हा ते पाच मिनिटे उकळले असेल तेव्हा गॅस बंद करून दोन चमचे ग्रीन टी घालावी.
पाच मिनिटे झाकून ठेवावे आणि नंतर द्रव एका जार किंवा बाटलीत ओतून दिवसभर सेवन करावे. ही पेय गरम किंवा थंड दोन्ही प्रकारे प्यायला मिळते.
तज्ञ सुचवतात की दररोज एक ते तीन कप ग्रीन टी प्यावी, पाच कपांपेक्षा जास्त सेवन टाळावे जेणेकरून दुष्परिणाम टाळता येतील.
झोप सुधारण्यासाठी ५ अर्क
ग्रीन टीचे अतिरिक्त फायदे
तोंडाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणामांशिवाय, ग्रीन टी शरीरासाठी अनेक प्रकारचे फायदे देते.
नियमित ग्रीन टीचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो, वजन कमी करण्यात मदत होते, रक्तातील साखर नियंत्रित होते आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारते.
त्याचे सूज कमी करणारे आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म काही प्रकारच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधात मदत करतात हेही सिद्ध झाले आहे.
आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत ग्रीन टीचा समावेश करणे केवळ तोंडासाठीच नव्हे तर आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे.