अनुक्रमणिका
- व्यायामाची दिनचर्या सुरू करण्याचा आव्हान
- मोठ्या बदलांसाठी लहान पावले
- व्यावसायिक सहकार्याचे महत्त्व
व्यायामाची दिनचर्या सुरू करण्याचा आव्हान
शारीरिक क्रियाकलापाची दिनचर्या सुरू करणे हा दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्याचा सर्वात कठीण निर्णयांपैकी एक आहे. अनेकजण उत्साहाने या प्रवासाला सुरुवात करतात, पण लवकरच त्यांचा उत्साह कमी होतो.
प्रोफेसर जुआन कार्लोस लुक्वी, जे प्रशिक्षण, काइनेसिओलॉजी आणि कायरोप्रॅक्सिया क्षेत्रातील तज्ञ आहेत, यांनी त्यांच्या कारकिर्दीत हा अनुभव पाहिला आहे.
खऱ्या बांधिलकीचा अभाव आणि स्पष्ट उद्दिष्टांच्या अनुपस्थितीमुळे प्रगती होण्यास अडथळा येतो. जुआन कार्लोस लुक्वी यांच्या मते, वारंवार सुरू करून सोडण्याच्या वर्तुळातून बाहेर पडण्यासाठी विशिष्ट आणि साध्य होणारी उद्दिष्टे ठरवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
मोठ्या बदलांसाठी लहान पावले
जागतिक आरोग्य संघटनेने आठवड्यात किमान १५० मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप करण्याचा सल्ला दिला आहे, म्हणजे दररोज सुमारे ३० मिनिटे. जुआन कार्लोस लुक्वी हे त्वरित परिणामांवर अति लक्ष न देता पहिला पाऊल टाकण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतात.
सरळसोप्या क्रियाकलापांपासून सुरुवात करता येते, जसे की चालणे. मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत चालल्यास अनुभव अधिक आनंददायी आणि कमी एकटेपणाचा होतो. उद्दिष्ट म्हणजे त्वरित कोणत्याही विशिष्ट ध्येयाला पोहोचण्याचा दबाव न घेता प्रक्रियेचा आनंद घेणे.
व्यावसायिक सहकार्याचे महत्त्व
जखम टाळण्यासाठी आणि अनावश्यक निराशा टाळण्यासाठी व्यावसायिक सल्ला अत्यावश्यक आहे. जुआन कार्लोस लुक्वी यांचे म्हणणे आहे की अनेक लोक चुकीच्या माहितीवर आधारित दिनचर्या सुरू करतात, ज्यामुळे शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. कोणत्याही व्यायाम कार्यक्रमाला सुरुवात करण्यापूर्वी वैद्यकीय तपासणी करणे आणि आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
याशिवाय, प्रशिक्षक मार्गदर्शन करू शकतो, ज्यामुळे क्रियाकलाप सुरक्षित आणि प्रभावी होतात. मार्गदर्शित दृष्टिकोन केवळ जखम टाळत नाही तर सातत्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेली रचना देखील प्रदान करतो.
शारीरिक क्रियाकलाप ही फक्त सौंदर्यात्मक आदर्श गाठण्याचा माध्यम नसून संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यासाठी एक साधन म्हणून पाहिली पाहिजे. जुआन कार्लोस लुक्वी यांचा असा विश्वास आहे की व्यायाम मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करतो, झोपेची गुणवत्ता सुधारतो आणि गंभीर आजारांचा धोका कमी करतो.
जिथे बसून राहण्याची सवय आणि ताणतणाव सामान्य आहेत, तिथे शरीर आणि मनावर नियंत्रण पुन्हा मिळवणे अत्यंत गरजेचे बनते. लक्ष प्रक्रियेचा आनंद घेण्यात आणि मिळणाऱ्या आरोग्य लाभांवर असावे, सौंदर्यात्मक परिणामांवर नव्हे.
शेवटी, व्यायामाची दिनचर्या सुरू करणे आणि टिकवून ठेवणे म्हणजे मानसिकतेत बदल, स्पष्ट उद्दिष्टे आणि व्यावसायिकांच्या मदतीची गरज असते. शारीरिक आणि मानसिक कल्याण हे या प्रयत्नांचे खरे बक्षीस आहे, आणि अधिक आरोग्यदायी व समृद्ध जीवनासाठी त्यांना कमी लेखू नये.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह