अनुक्रमणिका
- पहिला घोट: शरीराला काय होते?
- रेसाकासाठी व्यायाम?
- घामाच्या मागील विज्ञान
- तुमच्या शरीराला ऐका
अरे, रेसाका! ती पार्टीच्या रात्रीची निष्ठावान सोबती जी दुसऱ्या दिवशी कधीच आपली भेट चुकवत नाही.
तुम्हाला माहित आहे का की "रेसाका" हा शब्द लॅटिनमधील "ressacare" या शब्दापासून आला आहे, ज्याचा अर्थ आहे पुन्हा कापणे? आणि खरंच ती कापते... चांगला मूड, ऊर्जा आणि कधी कधी तर जगण्याची इच्छा देखील कापून टाकते.
पण काळजी करू नका, आमच्याकडे काही युक्त्या आणि तज्ञांच्या सल्ला आहेत ज्यांनी या भीतीदायक शत्रूशी सामना करण्यासाठी शिफारस केली आहे.
पहिला घोट: शरीराला काय होते?
दारूच्या रात्रीनंतर, शरीर नक्कीच मंदिरासारखे नसते. उलट, ते एखाद्या हुरिकेननंतरच्या मनोरंजन पार्कसारखे दिसते. निर्जलीकरण, पचनाच्या समस्या आणि अशी थकवा जी कायमची वाटते.
हे तुम्हाला ओळखीचे वाटते का? दारू, हा मित्राच्या रूपात असलेला मूत्रवर्धक, फक्त निर्जलीकरण करत नाही तर पचन हळू करतो आणि पोटाच्या श्लेष्मलायाला त्रास देऊ शकतो.
आणि जर ते पुरेसे नसेल तर काही लोकांना दुसऱ्या दिवशी त्यांचा हृदय सांबा तालावर नाचत असल्यासारखा वाटतो. काय भन्नाट संयोजन!
दारू कर्करोगाचा धोका ४०% ने वाढवते
रेसाकासाठी व्यायाम?
आता, मोठा प्रश्न येतो: व्यायाम खरंच रेसाक कमी करण्यात मदत करू शकतो का? काही धाडसी लोक यावर विश्वास ठेवतात. आयोवा विद्यापीठाच्या वैद्यकीय टीममधील अँडी पीटरसन म्हणतात की व्यायाम जवळजवळ "चमत्कारिक औषध" आहे.
पण लक्षात ठेवा, आम्ही मॅरेथॉन किंवा हल्कसारखे वजन उचलण्याबद्दल बोलत नाही.
हलकी फेरफटका, सौम्य धाव किंवा शांत योग सत्र हे काम करू शकतात. पण जर तुमच्या शरीराने "थांब!" असं सांगितलं तर त्याचे ऐका.
घामाच्या मागील विज्ञान
व्यायाम आणि रेसाक यांच्यात थेट संबंधावर फारसे अभ्यास नाहीत, पण जे छोटे अभ्यास आहेत ते सूचित करतात की निर्जलीकरण शारीरिक कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते.
ग्रीस मध्ये झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळले की रेसाक असलेल्या ट्रेकर्सना १६ किलोमीटर चालल्यानंतर त्यांच्या रेसाक नसलेल्या सहकाऱ्यांपेक्षा अधिक थकवा जाणवतो. त्यामुळे रेसाक घामाळण्याच्या साहसात उतरायच्या आधी तुमच्या शरीराला इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पाणी पुरवा.
लक्षात ठेवा: चांगला न्याहारी देखील फरक करतो.
तुमच्या शरीराला ऐका
जर तुम्ही व्यायामाचा प्रभाव तपासण्याचा निर्णय घेतला, तर तुमच्या शरीराला ऐकणे सुनिश्चित करा. जर तुम्हाला चांगले वाटायला लागले, तर छान!
कदाचित एंडॉर्फिन्स आपली जादू करत आहेत. पण जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर जबरदस्ती करू नका. लक्षात ठेवा की रेसाका नवीन किंवा जोरदार क्रियाकलापांसाठी सर्वोत्तम वेळ नाही.
मोडरेशन आणि तुमच्या मर्यादा जाणून घेणे हे महत्त्वाचे आहे. आणि जर कोणी विचारले तर तुम्ही नेहमी म्हणू शकता की तुम्ही "पार्टीनंतर पुनर्प्राप्ती निवासशाळेत" आहात. आरोग्य! आणि लक्षात ठेवा की खरी युक्ती म्हणजे प्रतिबंध करणे, उपचार नाही.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह