तुमचे आयुष्य बदलण्यासाठी 7 सोपे नियम — चांगले आणि अधिक आनंदी जीवन जगण्यासाठी

अनुक्रमणिका

1. खऱ्या अर्थाने तुमचे जगणे सुधारण्याचा अर्थ काय?
2. तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्यासाठी सात सोपे नियम
3. हे नियम तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कसे लागू कराल तेव्हा ओव्हरवेल्म होऊ नका
4. तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्याचा प्रयत्न करताना सामान्य चुका
5. जास्त जागरूकतेने जगल्याचे मानसिक व न्यूरोलॉजिकल फायदे
6. तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुमचे आयुष्य बदलण्यासाठी 7 सोपे नियम — चांगले आणि अधिक आनंदी जीवन जगण्यासाठी

तुम्ही कधी विचार केला आहे का, जर तुम्ही आपल्या स्वयंचलित जीवनातून बाहेर पडून प्रत्यक्षात प्रत्येक दिवस निवडायला सुरुवात केली तर तुमचे आयुष्य कसे असते? 😊

एक मानसशास्त्री, ज्योतिषी आणि मेंदूच्या कार्याची प्रामाणिक प्रेमी म्हणून, मी सल्लामसलतींमध्ये अनेकदा एकच गोष्ट पाहिली आहे: संभावनेस भरलेले लोक जे रिकामी भावना अनुभवतात, दिनचर्येत अडकलेले, मोबाइलशी जोडलेले पण स्वतःपासून विच्छेदलेले.

एक न्यूरोसर्जन, अँड्र्यू ब्रन्सविक, जो कट्टर प्रसंगी लोकांसोबत काम करतो, त्याने शस्त्रक्रिया खोलीतूनही तोच नमुना पाहिला. जेव्हा रुग्ण जीवनाच्या नाजूकतेशी सामना करतात, तेव्हा ते पश्चात्ताप, भीती, दुर्लक्षित नात्यांची चर्चा करतात

यावरून त्याने तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्यासाठी सात सोपे नियम संक्षेपात मांडले आणि तुमच्या दिवसांना अधिक अर्थ देण्याचे मार्ग सुचवले.

आज मी या कल्पना माझ्या वैयक्तिक टचसह सांगणार आहे, मानसशास्त्र, न्यूरोसायन्स आणि थोड्या प्रमाणात ज्योतिषशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, कारण जन्मपत्रिका तुमच्या प्रवृत्ती दाखवू शकते, पण तुम्ही ठरवता तुम्ही कसे जगायचे 😉.

खऱ्या अर्थाने तुमचे जगणे सुधारण्याचा अर्थ काय?

जेव्हा एखादी व्यक्ती थेरपीमध्ये मला म्हणते: “मला आयुष्य बदलायचे आहे”, तेव्हा ती जवळजवळ कधीही फक्त नोकरी किंवा शहर बदलण्याबद्दल बोलत नसते. ती काहीतरी खोलगट बाबींबद्दल असते.

तुमचे जगण्याचे पद्धत सुधारणे साधारणतः यांचा अर्थ असतो:

• दिवस जणू प्रतिकृतीप्रमाणे परत येत आहेत असा अनुभव न ठेवणे.


• बिल भरण्यापेक्षा अधिक काहीतरी उद्देश शोधणे.


• मानसिक गोंधळ आणि सातत्याने असलेली चिंता कमी करणे.


• अधिक उपस्थितीने जगणे, कमी अपराधीभाव आणि अधिक आंतरिक सुसंगती.


• तुमच्या शरीराची, भावनांची आणि नात्यांची चांगली काळजी घेणे.

चांगली बातमी: मेंदू आयुष्यभर बदलतो. न्यूरोसायन्स त्याला न्यूरोप्लास्टिसिटी म्हणते. प्रत्येक वेळी तुम्ही एखादी नवीन वर्तणूक निवतात, अगदी लहानही असली तरी, तुम्ही मेंदूला एक नवीन मार्ग शिकवता. तुम्हाला पूर्ण क्रांतीची गरज नाही, फक्त असे सोपे नियम ज्यांचे तुम्ही दररोज पालन करू शकता.

तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्यासाठी सात सोपे नियम

ब्रन्सविकच्या कामातून प्रेरित हे सात नियम खाली आहेत आणि मीही हे रुग्ण आणि कार्यशाळांमध्ये तपासलेले आहे. हे सैद्धांतिक विचार नाहीत; तुम्ही सतत लागू केले तर ते काम करतात.

• 1 तुमचे आयुष्य चालू असताना निरीक्षण करा 👀
  

  खूप लोक असे हालचाल करतात जसे एखाद्याने पायलट ऑटो मोड सुरू केलेला आहे. उठतात, तक्रार करतात, काम करतात, मोबाईलने विचलित होतात, झोपतात, पुन्हा करते.

  
  

  पहिला नियम म्हणजे तुमच्या आयुष्याला पाहून पहाणे. दिवसात अनेक वेळा स्वतःला विचार करा:

  
  
  
  
  • मी सध्या काय अनुभवत आहे?
  
  
  • मी हे करताना काय विचार करतो/करते?
  
  
  • मी निवडत आहे का किंवा फक्त प्रतिक्रिया देत आहे का?
  
  
  
  

  मानसशास्त्रामध्ये याला पूर्ण उपस्थिती म्हणतात. मेंदूच्या अनुकूलेनंतर झालेल्या अभ्यासांनी दाखवले आहे की जेव्हा तुम्ही उपस्थितीचा सराव करता, तेव्हा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मजबूत होते, जी भाग तूलनशीलता आणि निर्णय नियंत्रित करतो. साध्या भाषेत: तुम्ही कमी जास्त गतीने प्रतिक्रिया देता आणि जास्त संज्ञानी निवड करता.

  
  

  मी अनेक रुग्णांना एक सोपे व्यायाम सुचवतो: जेवताना मोबाईल आणि टीव्ही न लागवता जेवा. फक्त तुम्ही, प्लेट, चव आणि तुमचा श्वास. हे साधं वाटते, पण तुम्ही तुमच्या मनाला 'येथे व आता' राहायला प्रशिक्षित करत आहात.

  
  



• 2 घालण्याऐवजी वजा करा 🧹
  

  आपण अशा संस्कृतीमध्ये राहतो जिथे तुम्हाला सांगितले जाते की आनंदी होण्यासाठी तुम्हाला सर्वकाही जास्त हवे: जास्त कपडे, जास्त उद्दिष्टे, जास्त कोर्स, जास्त मालिका, जास्त नोटिफिकेशन्स.

  
  

  ब्रन्सविक एका फार साध्या गोष्टीवर भर देतो: जमवण्याऐवजी कमी करा. आणि येथे मी पूर्णपणे सहमत आहे. चिंता असलेल्या व्यक्तीला अनेक वेळा जास्त तंत्रांची गरज नसते, तर कमी आवाज ची गरज असते.

  
  

  स्वतःला विचारा:

  
  
  • कणेते वचनांपासून तुम्ही मुक्त होऊ शकता?
  
  
  • कोणती वस्तू फक्त जागा आणि ऊर्जा व्यापत आहेत?
  
  
  • कोणती अ‍ॅप्स तुम्ही तुमच्या मोबाईलमधून काढू शकता?
  
  
  
  

  जेव्हा तुम्ही साफसफाई करता तेव्हा मनाला श्वास मिळतो. मिनिमॅलिझम हे इंस्टाग्रामचा आकर्षक ट्रेंड नाही, तर मानसिक उपहार आहे. अनावश्यक गोष्टी कमी केल्याने खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टी अधिक स्पष्टपणे दिसतात.

  
  



• 3 तुमच्या मर्यादांना आव्हान द्या 💪
  

  तुमची कम्फर्ट झोन सुरक्षित वाटते, परंतु ती एक शांत पिंजरा देखील बनू शकते. मेंदूला दिनचर्या आवडते कारण ती कमी ऊर्जा खर्च करते, पण जर तुम्ही कधीच त्याला आव्हान दिले नाही तर ते आळशी बनते आणि तुमचे आत्मसन्मान थकतात.

  
  

  मी तुम्हाला एक सुचना देतो: असा एक आव्हान निवडा जे तुम्हाला थोडी भीती आणि थोडी उत्साह एकत्र देईल. उदाहरणार्थ:

  
  
  
  
  • एखाद्या मीटिंगमध्ये सार्वजनिकपणे बोलणे.
  
  
  • तुम्ही पुढे ढकलत असलेली थेरपी सुरू करणे.
  
  
  • जी गोष्ट तुम्हाला "माझ्यासाठी नाही" वाटते त्याचा वर्ग घेणे.
  
  
  • नेहमी होकार देत असाल तर आता "नाही" म्हणणे.
  
  
  
  

  प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही वैयक्तिक मर्यादा पार करता, तुमच्या मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडवली जाते, जी उपलब्धतेचा न्यूरोट्रांसमीटर आहे. आणि हे एक शक्तिशाली संदेश नोंदवते: “मी जास्त सक्षम आहे जे मी समजत होतो त्यापेक्षा”.

  
  

  एका प्रोत्साहक भाषणात एक पुरुष म्हणाला: “लोकसमोर माझी कथा सांगताना मला वाटले की मला बेहोश पडेल, पण नंतर मी वर्षांपेक्षा चांगले झोपलो”. प्राप्ती परिपूर्ण बोलण्यात नव्हती, जमून पाहण्याचे धाडस होते.

  
  



• 4 वास्तविक नात्यांमध्ये गुंतवणूक करा 🤝
  

  वैज्ञानिक पुरावे वारंवार सांगतात: उत्तम नातेसंबंध तुमचे कल्याण आणि आरोग्य पैशांपेक्षा किंवा व्यावसायिक यशापेक्षा जास्त भाकीत करतात. हार्वर्डच्या प्रसिद्ध अभ्यासाने, जो दशकानु दशक लोकांचे अनुसरण करतो, हा निष्कर्ष निघाला.

  ब्रन्सविक रुग्णालयात हे स्पष्टपणे पाहतो: संकटाच्या क्षणी लोक आपल्या बायोडेटा पाहण्याचा आग्रह करत नाहीत, ते आपल्या प्रियजनांना भेटण्याची मागणी करतात.

  विचार करा:

  
  
  
  
  • तुमच्या कित्येक संभाषणांची पातळी पृष्ठभागीच राहते?
  
  
  • आज तुम्ही खऱ्या अर्थाने बोलण्यासाठी कोणाला फोन करू शकता, मल्टीटास्किंग न करता?
  
  
  • कोणते महत्वाचे नाते तुम्ही उदासीन करून ठेवले आहे?
  
  
  
  

  मी तुम्हाला रोजची एक छोटी “भावनिक गुंतवणूक” करण्याची विनंती करतो:

  
  
  
  
  • “कसं आहे” इतक्यापुरते सीमित न राहणारे प्रामाणिक संदेश.
  
  
  • दोन सेकंदांपेक्षा जास्तचे मिठी.
  
  
  • कोणीतरी सोबत असताना स्क्रीनविना वेळ घालवणे.
  
  
  
  

  जेव्हा तुम्हाला जोडलेले वाटते तेव्हा तुमची तंत्रिका प्रणाली शांत होते. तुम्ही यंत्र नसून खोलवर नातेसंबंधी असलेल्या प्राणी आहात.

  
  



• 5 नियोजन करा हे लक्षात ठेवून की तुमचा वेळ अनंत नाही ⏰
  

  मला माहीत आहे, कठोर वाटते, परंतु हे मुक्त करणारे आहे: सगळ्या गोष्टींसाठी वेळ नसतो. आणि ते ठीक आहे, कारण त्यामुळेच तुमच्या वेळेचे मूल्य अधिक आहे.

  चालु अनेक लोक आपला वेळ असे आयोजित करतात जणू ते अमर आहेत. ते दिवस भरतात स्वयंचलित कामांनी आणि “कधीतरी” साठी महत्वाच्या गोष्टी ठेवतात: तुमचा स्वतःचा प्रकल्प, ती प्रलंबित चर्चा, तो प्रवास, ते आराम.

  मी रुग्णांसोबत खूप प्रभावी असलेला दृष्टिकोन सुचवतो:

  
  
  
  
  • दररोज सकाळी त्या दिवसासाठी केवळ तीन प्रत्यक्ष प्राधान्ये निवडा.
  
  
  • एकावेळी एक काम करा, जास्त उपस्थिती आणि कमी घाईने.
  
  
  • आराम, सजग विश्रांती आणि आवडत्या लोकांसोबत वेळ देखील नियोजित करा.
  
  
  
  

  जेव्हा तुम्ही लक्षात ठेवता की वेळ मर्यादित आहे, तेव्हा तुम्ही आवश्यक गोष्टी पुढे ढकलणे बंद करता. कुतूहलाची गोष्ट म्हणजे, अनेक लोक जब ते मान्य करतात की ते सर्व काही करू शकत नाहीत तेव्हा ते अधिक शांत होतात.

  
  



• 6 तुमचे स्वतःचे आयुष्य जगा, इतरांनी अपेक्षित केलेले नाही 🎭
  

  थेरपीमध्ये मला अनेकदा असे वाक्य ऐकायला मिळते: “मी हे अभ्यासले कारण माझ्या कुटुंबाने अपेक्षा केली होती” किंवा “मी लग्न केले कारण वेळ आली होती” किंवा “मी अशा कामात आहे ज्याची मला द्वेष आहे, पण ते स्तिती देते”.

  ब्रन्सविक देखील असेच निरीक्षण करतो: बरेच लोक आयुष्याच्या मध्यभागी उठतात आणि अस्वस्थतेने जाणवतात की त्यांनी एखाद्याच्या पटकथेनुसार जगले आहे.

  तुमचे स्वतःचे आयुष्य जगणे म्हणजे या तीन गोष्टींना संरेखित करणे:

  
  
  
  
  • तुम्ही काय करता.
  
  
  • तुम्हाला काय वाटते.
  
  
  • आणि तुम्ही खरोखर काय मूल्य मानता.
  
  
  
  

  ज्योतिषशास्त्रापासून, जन्मपत्रिका तुमच्या प्रवृत्ती, गुण आणि मुख्य आव्हाने दाखवते. परंतु ती एक शिक्षा नाही, ती एक नकाशा आहे. तुम्ही ठरवता की तुम्ही तुमच्या सारखेच मार्ग चालाल की सामाजिक दाबाने जरी दिलेला मार्ग घ्याल.

  
  

  अस्वस्त पण आवश्यक प्रश्न विचारा:

  
  
  
  
  • जर कोणी मला न्याय करणार नाही, तर या वर्षी माझ्या आयुष्यात काय बदलेल?
  
  
  • कोणत्या निवडी मी फक्त लोक काय म्हणतील या भीतीने करतो?
  
  
  • कोणते इच्छित आहे जे मी वर्षानुवर्षे शांत ठेवत आहे?
  
  
  
  

  तुमची अंतर्गत शांतता वाढते जेव्हा तुमच्या निर्णयांमध्ये तुमचा स्वतःचा अंश जास्त दिसतो आणि इतरांच्या मतांपेक्षा कमी.

  
  



• 7 तुमचे आयुष्य द्या: वेळ, लक्ष, तज्ञता, प्रेम 💗
  

  शेवटचा नियम आध्यात्मिक वाटू शकतो, परंतु त्याला वैज्ञानिक आधार देखील आहे. सकारात्मक मानसशास्त्रातील विविध अभ्यास दाखवतात की जे लोक दुसऱ्यांना प्रामाणिकपणे देतात, त्यांना अधिक कल्याण, चांगले आरोग्य आणि अधिक जीवनार्थ जाणवतो.

  
  

  तुमचे आयुष्य देणे म्हणजे स्वतःची बलिदान करणे असा अर्थ नाही. याचा अर्थ सामायिक करणे आहे:

  
  
  
  
  • एखाद्याशी जो एकटा वाटतो त्याच्याशी तुमचा वेळ.
  
  
  • जो ऐकला जाण्याची गरज आहे त्याच्या समोर तुमचे ऐकणे.
  
  
  • जो नवनवीन सुरु करतो त्याला तुमचे ज्ञान देणे.
  
  
  • जो तुमच्या भावनिक जाळ्याचा भाग आहे त्यांना तुमचे प्रेम.
  
  
  
  

  ब्रन्सविक मनुष्यत्वाने सांगतो की संकटाच्या क्षणी जवळजवळ कोणीही म्हणत नाही “अरे काश मी अधिक काम केले असते”, परंतु अनेकजण म्हणतात “काश मी ज्यांना प्रेम करतोय त्यांच्यासोबत अधिक वेळ घालवला असता”.

  
  

  जेव्हा तुम्ही स्वतःपासून काही देतो, तेव्हा अहं थोडे आवाज कमी करते आणि काहीतरी मोठे उभरते: अर्थ.

हे नियम तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कसे लागू कराल तेव्हा ओव्हरवेल्म होऊ नका

कदाचित तुम्हाला वाटते: “ही सगळी चांगली वाटते, पण माझे आयुष्य एक गोंधळ आहे, मी कुठून सुरुवात करावी” 😅.

शांत रहा, तुम्हाला एका आठवड्यात सर्वकाही बदलण्याची गरज नाही. सुरु करण्याची एक व्यावहारिक पद्धत मी देतो:

• या आठवड्यासाठी फक्त एका नियमाची निवड करा, जो तुमच्याकडे सर्वाधिक अनुकूल वाटतो.


• एका कागदावर लिहा तुम्ही काय कराल, केव्हा आणि कसे. परिपूर्णतेची गरज नाही.


• तुमच्या मोबाईलवर आठवणीसाठी अलार्म ठेवा, उदाहरणार्थ: “तुमच्या आयुष्याकडे बघा” किंवा “बद्धता कमी करा”.


• दिवसाच्या शेवटी दोन ओळींमध्ये नोंद करा तुम्हाला काय वेगळे जाणवले.

कळी म्हणजे तीव्रतेत नाही, सातत्यात आहे. मेंदू लहान सतत पुनरावृत्तींसह अधिक चांगले शिकतो, मोठ्या एकल प्रयत्नांपेक्षा.

अलीकडे मी एका कार्यशाळेत दिलेल्या उदाहरणात एक स्त्री म्हणाली: “मी फक्त रात्री नोटिफिकेशन्स बंद केल्या आणि जेवण करताना मोबाईल टाकला. दोन आठवड्यांत मी अधिक शांत वाटू लागले आणि झोपही सुधारली”. हा अशा प्रकारचा निःशब्द बदल आहे जो आतून आयुष्य बदलतो.

तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्याचा प्रयत्न करताना सामान्य चुका

लोक आयुष्य सुधारण्याचा प्रयत्न करताना मी तीन फार सामान्य चुका पाहिल्या आहेत.

• एकदम सर्वकाही बदलायचे ठरवणे
  

  अचानक उत्साह येतो आणि तुम्ही दररोज व्यायाम, ध्यान, आरोग्यपूर्ण जेवण, वाचन, डायरी लेखन, भाषा शिकणे आणि कुटुंबाची ओढ सोडणे—सर्व काही एकत्र करायला निघता. परिणाम: थकवा आणि सोडून देणे.

  जेव्हा मेंदू एकाच वेळी खूप बदलांना सामोरे जातो तेव्हा ती अडथळा निर्माण करते. कमी आणि टिकणारे चांगले.

  
  
  
  
• निरंतर तुलना करणे
  

  सोशल मीडिया तुम्हाला प्रेरणा देऊ शकते, परंतु जर तुम्ही ते तुमच्या मूल्यमापनासाठी वापरत असाल तर ते दुखावू शकते. कोणीही आपले शंकेचे दिवस, खेचर दिवशी किंवा खोल भीती पोस्ट करत नाही, जरी सर्वांनाच ती असतात.

  
  

  तुमचा मार्ग हा तुमचा आहे. अनन्यसाधारण. आणि त्यामुळेच तो मौल्यवान आहे.

  
  



• नेहमी प्रेरित राहण्याची अपेक्षा करणे
  

  प्रेरणा वाढते आणि घटते. तुम्ही त्यावर अवलंबून राहू शकत नाही. जे बदल टिकवून ठेवते ती प्रेरणा नाही, ती आहे लहान कृतींसोबत केलेली बांधिलकी अगदी ढगाळ दिवसांतही.

  
  

  कन्सल्टेशनमध्ये मी म्हणतो: “सुरू करायला तुझे मन नको असण्याची गरज नाही, सुरु करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे मनात इच्छा निर्माण होईल”.

जास्त जागरूकतेने जगल्याचे मानसिक व न्यूरोलॉजिकल फायदे

हे नियम लागू केल्यावर तुम्हाला फक्त “चांगले वाटत नाही” असे नाही, तर तुमच्या मनामध्ये आणि शरीरात खऱ्या बदल देखील होतात.

• तणाव प्रणालीची सातत्यपूर्ण सक्रियता कमी होते, ज्यामुळे हृदयविकार व पाचनासंबंधी समस्या होण्याचा धोका कमी होतो.


• तुमच्या तीव्र भावना नियंत्रित करण्याची क्षमता सुधारते, कारण प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्ससारख्या मेंदू भागांचा बळकटपणा वाढतो.


• तुमच्या जीवनार्थाची भावना वाढते, ज्याचा संबंध कमी निराशा आणि अधिक मनोबलाशी जोडलेला आहे.


• तुमची नाती खोलतात, आणि ते दीर्घकालीन मानसिक व शारीरिक आरोग्याचे संरक्षण करतात.


• निर्णय घेणे सुलभ होते कारण तुम्हाला स्वतःची जास्त जाणिव होते आणि तुम्ही स्वयंचलितपणे जगणे सोडता.

हे सर्व कोणत्याही प्रकारचे परिपूर्ण व्यक्ती बनण्याबद्दल नाही. हे अधिक उपस्थिती, अधिक सत्य आणि स्वतःबद्दल अधिक प्रेमाने जगण्याबद्दल आहे.

तुमचे जगण्याचे पद्धत बदलण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी लवकर काही शंका उत्तर देतो ज्या मी सल्लामसलतींमध्ये आणि चर्चांमध्ये अनेकदा ऐकतो.

• आणि जर मला वाटले की बदलायला आधीच उशीर झालाय?
  

  तुम्ही जिवंत असताना कधीही उशीर नसतो. मेंदू प्रौढ वयापर्यंतही अनुकूल होतो. मी साठ वर्षांच्या वरच्या लोकांना त्यांच्या संबंधांचे, कामाचे आणि स्वतःची काळजी घेण्याची पद्धत बदलताना पाहिले आहे.

  
  



• बदलण्यासाठी मला थेरपीची गरज आहे का?
  

  नेहमी नाही, पण हे खूप मदत करते. तुम्ही या नियमांपासून एकटेच सुरू करू शकता. जर तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही वेदनादायक नमुने वारंवार पुनरावृत्ती करता, प्रगती होत नाही किंवा तुमची दुःख/चिंता फार तीव्र आहे, व्यावसायिक मदत घेणे धैर्य दर्शवते, पालन नाही.




• बदल दिसायला किती वेळ लागतो?
  

  दैनिक या कल्पनांचा वापर केल्यास अनेक लोक काही आठवड्यांत लहान सुधारणा अनुभवतात. खोल बदलांना महिन्यांचा कालावधी लागू शकतो. महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःला प्रक्रियेत पहाणे, एखाद्या परिपूर्ण प्रोजेक्ट प्रमाणे नव्हे.

एक रोगी, जो कॅन्सरशी संग्राम करत होता, त्याने मला अशी एक चिंतनशील गोष्ट सांगितली जी माझ्यावर कायमचा ठसा उमटवणारी होती. त्याने म्हटले: “जर मला माहीत असते की दैनंदिन आयुष्य इतके मौल्यवान आहे तर मी त्याला अधिक लक्षाने जगले असते, अगदी सोमवारीसुद्धा”.

कदाचित आज तुम्ही यापासून सुरुवात करू शकता: हा दिवस थोड्याफार अधिक उपस्थितीने, थोड्याफार कमी घाईने आणि स्वतःप्रती आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांप्रती थोडे जास्त प्रेम ठेवून जगणे 💫.

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह