अनुक्रमणिका
- सफरचंदाचे आरोग्यासाठी फायदे
- ग्लुकोजच्या पातळ्यांचे नियमन
- कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आणि हृदयविकारासाठी सुधारणा
- अँटीऑक्सिडंट्सची वैशिष्ट्ये आणि सूज कमी करणारे परिणाम
सफरचंदाचे आरोग्यासाठी फायदे
दररोजच्या आहारात सफरचंदांचा समावेश केल्याने हृदयविकार, पचनसंस्था आणि चयापचय यांसारख्या विविध आरोग्यदृष्ट्या महत्त्वाच्या बाबतीत लक्षणीय फायदे होऊ शकतात.
ही फळे, जी सहज उपलब्ध असून वर्षभर मिळतात, ती अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात, जे एकूण आरोग्य सुधारण्यात मदत करतात.
जसे इंग्रजीतील एक प्रसिद्ध म्हण आहे: “दररोज एक सफरचंद खाल्ल्यास डॉक्टर दूर राहतो”. हा म्हण सफरचंदांच्या पोषणशक्तीवर भर देतो.
फळे आणि भाज्यांच्या सालीतील पोषक तत्त्वांचा कसा फायदा घ्यावा
ग्लुकोजच्या पातळ्यांचे नियमन
सफरचंदांची एक महत्त्वाची वैशिष्ट्य म्हणजे रक्तातील ग्लुकोजचे पातळे नियंत्रित करण्यात त्यांची मदत होणे.
सफरचंदातील फायबर, विशेषतः पेक्टिन, हा एक प्रीबायोटिक म्हणून कार्य करतो जो आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियांना पोषण देतो, ज्यामुळे पचनसंस्था सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आणि हृदयविकारासाठी सुधारणा
सफरचंदातील पेक्टिन कोलेस्ट्रॉलला पचनसंस्थेत बांधून शरीरातून बाहेर टाकतो, ज्यामुळे
एकूण कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण ५% ते ८% पर्यंत कमी होऊ शकते.
याशिवाय, सफरचंदाच्या सालीतील फ्लावोनॉइड्स रक्ताभिसरण सुधारण्यात आणि रक्तदाब कमी करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. त्यामुळे सफरचंद हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक प्रभावी साथीदार ठरतो.
अँटीऑक्सिडंट्सची वैशिष्ट्ये आणि सूज कमी करणारे परिणाम
सफरचंद अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात, विशेषतः लाल रंगाच्या प्रकारांमध्ये, जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानाशी लढतात.
सफरचंदातील क्वेर्सेटिन नावाचा अँटीऑक्सिडंट केवळ श्वसनसंस्थेतील दीर्घकालीन सूज कमी करत नाही तर मेंदूच्या केंद्रीय तंत्रिकासंस्थेच्या पेशींना संरक्षण देखील देतो, ज्यामुळे अल्झायमर सारख्या न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह आजारांपासून प्रतिबंध होऊ शकतो (
अल्झायमर प्रतिबंधासाठी मार्गदर्शक).
याशिवाय, नियमितपणे सफरचंद खाल्ल्याने दमा सारख्या श्वसनसंस्थेच्या आजारांपासून प्रतिबंध होण्यास मदत होते.
थोडक्यात सांगायचे झाले तर, सफरचंद ही एक बहुगुणी आणि पौष्टिक फळ आहे जी आरोग्यासाठी अनेक फायदे देते. ग्लुकोजचे नियमन, कोलेस्ट्रॉल कमी करणे, तसेच अँटीऑक्सिडंट्स आणि सूज कमी करणाऱ्या गुणधर्मांसह, आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करणे आपल्या एकूण कल्याणासाठी उत्कृष्ट निर्णय ठरू शकतो.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह