जिममध्ये आपले शरीर तरुण केलेल्या ७० वर्षीय माणसाचा रहस्य

कोणी म्हणाले की ७० वर्षांच्या वयात तुम्ही तरुणासारखे जिममध्ये धमाल करू शकत नाही? स्पॉइलर: ते वोजचेक नव्हता.

जिममध्ये अनपेक्षित परतावा

आपल्यापैकी बरेच जण ७० वर्षांच्या वयातील जीवनाची कल्पना करताना, चहा आणि बिस्कीटांसह शांत संध्याकाळा पाहतात. पण वोजचेकचे वेगळे नियोजन होते. वर्षानुवर्षे निष्क्रिय राहिल्यानंतर, सोफ्याऐवजी त्याने वजन आणि बार निवडले. त्याचा मुलगा टोमाझसोबत, हा पोलिश लोखंडी माणूस ठरवले की त्याचा निवृत्तीचा काळ "पुन्हा क्रियेत येण्याचा" काळ असेल. आणि खरंच तसेच झाले.

वोजचेकची कथा फक्त शारीरिक परिवर्तनाची गोष्ट नाही; ती वृद्धत्वाच्या रूढीवादी कल्पनांविरुद्ध एक युद्ध घोष आहे. प्रत्येक व्यायामाने तो वय हा अडथळा नसल्याचे सिद्ध करतो. त्याचे स्नायू हे जिवंत साक्ष आहेत की कल्याणाच्या प्रवासाला कधीही उशीर होत नाही.

कधी विचार केला आहे का की तुम्ही ७० वयात एका हाताने हँडस्टँड करू शकता? वोजचेक तुम्हाला दाखवतो कसे.

घोट्यांसाठी कमी प्रभावी व्यायाम

शिस्त आणि सातत्याची ताकद

या अद्भुत परिवर्तनामागील माणूस क्रीडा क्षेत्रात नवीन नाही. निवृत्तीपूर्वी, वोजचेकने २० पेक्षा जास्त क्रीडा प्रकारांचा सराव केला होता. त्यामुळे जिममध्ये परतताना तो शून्यातून सुरू करत नव्हता. आव्हान असले तरी, त्याचा आधीचा अॅथलेटिक पाया त्याला फायदा देत होता. हेच तर म्हणतात 'मागे हातात ताशाचा पत्ता'!

त्याची सध्याची दिनचर्या ताकद आणि कॅलिस्थेनिक्सचा संगम आहे. तुम्हाला माहिती आहे का की तुमच्या शरीराच्या वजनाचा वापर करणाऱ्या क्रियाकलापांप्रमाणे डोमिनेट्स कोणत्याही वयासाठी आरोग्यासाठी उत्तम आहेत? आणि तो फक्त मजेसाठी वजन उचलत नाही; प्रत्येक पुनरावृत्ती ही उद्दिष्टांची घोषणा आहे. वोजचेक केवळ शारीरिकदृष्ट्या बलवान झाला नाही, तर मानसिकदृष्ट्या देखील. तो सातत्याने त्या मिथकाला आव्हान देतो की वय वाढल्यावर ताकद आणि चपळाई अपरिवर्तनीयपणे कमी होते.

एकत्र व्यायाम करणारे कुटुंब

जर तुम्हाला वाटले की वोजचेकने हा फिटनेस प्रवास एकट्याने सुरू केला, तर पुन्हा विचार करा. त्याचे कुटुंब त्याचे आधारस्तंभ आहे. त्याची पत्नी इवोना, ६४ वर्षांच्या वयात, देखील कल्याणाची योद्धा आहे. आरोग्याच्या अडचणींना सामोरे गेल्यानंतर तिने ठरवले की फिटनेस तिचा साथीदार असेल. एकत्र व्यायाम करणारे जोडपे, एकत्र राहतात!

त्याच्या मुलगा टोमाझचा पाठिंबा वोजचेकसाठी अत्यंत महत्त्वाचा होता. अनेकदा, एखाद्याचा प्रोत्साहन मिळणे म्हणजे हार मानण्याऐवजी नवीन वैयक्तिक विक्रम गाठण्याचा फरक असतो. तुमच्याकडे प्रेरणादायी मुलगा असल्यास वैयक्तिक प्रशिक्षकाची गरज कोणाला?

६० वर्षांनंतर स्नायूंचे प्रमाण वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

मर्यादा मोडत: प्रेरणेचा आदर्श

वोजचेकची कथा फक्त स्नायू आणि शारीरिक कौशल्यांपेक्षा अधिक आहे. ती सातत्य आणि शिस्त यांचे महत्त्व अधोरेखित करणारा घोषवाक्य आहे. "स्वतःची काळजी घेणे सुरू करण्यासाठी कधीही उशीर होत नाही," तो म्हणतो. आणि ३७५,००० हून अधिक इंस्टाग्राम अनुयायांसह, त्याचा संदेश निश्चितच पोहोचतो. वय फक्त एक संख्या आहे, आणि तो दररोज ते सिद्ध करतो.

त्याचे परिवर्तन आरोग्याकडे नवीन मार्ग सुरू करण्यास संकोच करणाऱ्यांसाठी एक आठवण आहे. जर वोजचेक करू शकतो, तर तुम्हाला काय थांबवत आहे? जेव्हा आपण शरीर आणि मन योग्य काळजीने पोषण करतो, तेव्हा मर्यादा निघून जातात. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्हाला वाटले की बदलासाठी खूप उशीर झाला आहे, तर वोजचेक वेन्क्लावोविचला आठवा आणि ते करा. चला, तुम्ही करू शकता!