पूर्णपणे जगा: ६० नंतर सक्रिय आरोग्यासाठी चार महत्त्वाच्या गोष्टी

पूर्णपणे जगा: ६० नंतर सक्रिय आणि निरोगी आयुष्यासाठी चार महत्त्वाच्या गोष्टी शोधा. दीर्घायुषी तज्ञांच्या सल्ल्याने शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक संतुलन साधा....

अनुक्रमणिका

1. आरोग्यदायी वृद्धत्वाची जादू
2. नवीन चांदी पिढींचा आव्हान
3. लसीकरण: फक्त एक टोचण्यापेक्षा अधिक
4. चालणे आणि आहार: विजयी संयोजन

लक्ष द्या, लक्ष द्या! चांदी पिढी येत आहे आणि ती कधीच पेक्षा अधिक सक्रिय आहे! जर तुम्हाला वाटत असेल की ६० नंतर फक्त विणकाम करायचं आणि टेलीनोव्हेलास पाहायचं उरते, तर पुन्हा विचार करा. या जगात जिथे ६० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांची संख्या ५ वर्षांखालील मुलांपेक्षा जास्त झाली आहे, तिथे दीर्घायुष्य नवीन रॉक अँड रोल आहे. या टप्प्यात पूर्णपणे कसे जगायचे? आम्ही तुम्हाला सांगतो!

आरोग्यदायी वृद्धत्वाची जादू

संयुक्त राष्ट्रसंघाने आपल्या क्लिनिकल दृष्टीकोनातून आरोग्यदायी वृद्धत्वाचा दशक घोषित केला आहे. हे जणू लांब केसांच्या दशकासारखे आहे, पण आरोग्यासाठी. इतका गोंधळ का? कारण लोकसंख्या वृद्ध होत असल्याने जीवनाची गुणवत्ता प्राधान्य बनते. तुम्हाला १०० वर्षे जगायचे आहे का? छान, पण ती ऊर्जा आणि आरोग्यासह असावी.

डॉक्टर जुलिओ नेमेरॉव्स्की, त्या पांढऱ्या कोटातील शहाण्यांपैकी एक, आम्हाला आठवण करून देतात की सक्रिय आणि कार्यक्षम राहणे हेच मुख्य आहे. फक्त केकवरील मेणबत्त्या मोजण्याचा प्रश्न नाही, तर त्यांना जोरात फुंकण्याचा आहे. लसीकरण, व्यायाम आणि चांगल्या आहाराला तुमच्या कामांच्या यादीत समाविष्ट करा. नाही, ही कोणतीही फॅशन डाएट नाही, तर रुग्णालयात जाण्याचा धोका कमी करण्याचा आणि पार्टीचा आत्मा बनण्याचा रहस्य आहे.

६० नंतरसाठी सर्वोत्तम व्यायाम.

नवीन चांदी पिढींचा आव्हान

आरोग्यदायी वृद्धत्व फक्त शारीरिक आरोग्याचा प्रश्न नाही. मन तिखट ठेवणे आणि सामाजिक संबंधांनी हृदय भरून ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. ज्यांनी म्हटले की वयोवृद्ध लोक सोशल नेटवर्क्सचे आत्मा किंवा त्यांच्या स्वतःच्या स्टार्टअप्सचे सीईओ होऊ शकत नाहीत?

डॉक्टर इनस मोरेन्ड आम्हाला एक भविष्यात दाखवतात जिथे वयोवृद्ध लोक निवृत्त होत नाहीत, तर स्वतःला पुनर्निर्मित करतात. कल्पना करा, २०३० साली आर्थिक मोटर म्हणून. "आम्ही मागे हटलेली पिढी नाही," मोरेन्ड म्हणतात. साखर! ही तर एक अशी पिढी आहे जी साल्सा नृत्य करते.

लसीकरण: फक्त एक टोचण्यापेक्षा अधिक

आम्ही त्या भागाकडे आलो आहोत ज्याला अनेकांना आवडत नाही: लसी. पण, थांबा! अजून जाऊ नका. डॉक्टर नेमेरॉव्स्की आम्हाला आठवण करून देतात की लसीकरण म्हणजे तुमच्या आरोग्याच्या दाराला कुलूप लावण्यासारखे आहे. फ्लू आणि न्यूमोनिया परवानगी न घेता येतील.

तुम्हाला माहित आहे का की फ्लूच्या लसीमुळे अल्झायमरचा धोका कमी होऊ शकतो? होय, तुम्ही बरोबर वाचले. एका अभ्यासात असे आढळले की लस घेतलेल्या लोकांना अल्झायमर होण्याचा धोका ४०% कमी होता. त्यामुळे जर तुम्हाला वाटत असेल की लसी फक्त मुलांसाठी आहेत, तर पुन्हा विचार करा. त्या लोकांसाठी आहेत जे वाढदिवस आणि कौटुंबिक आठवणी लक्षात ठेवू इच्छितात.

चालणे आणि आहार: विजयी संयोजन

६० नंतर चांगले जगण्यासाठी रहस्य काय? हालचाल करा आणि चांगले खा. दीर्घायुष्यात तज्ज्ञ डॉक्टर इव्हान इबानेझ आम्हाला सांगतात की व्यायाम हा जीवनाच्या खेळातील जॉकर कार्डसारखा आहे. तो हृदय, स्नायू आणि मेंदू सुधरवतो. कोणाला ते नको असेल?

आणि आहार, अरे, आहार! फक्त दररोज पिझ्झा न खाण्याचा प्रश्न नाही (जरी तो आकर्षक वाटत असला तरी). प्रथिने, अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश असतो जे आरोग्यदायी शरीरासाठी इंधन आहेत. त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही सलाड घ्याल, तेव्हा त्याला एक पूर्ण आणि सक्रिय जीवनासाठी तिकीट म्हणून पाहा.

सारांश म्हणजे, ६० नंतर अधिक दिवस जगणे म्हणजे फक्त वर्षे वाढवणे नव्हे, तर गुणवत्ता वाढवणे आहे. त्यामुळे तुमचे क्रीडा बूट घाला आणि या टप्प्याचा आनंद घ्या त्याच्यासोबत येणाऱ्या सर्व गोष्टींसह. कारण शेवटी, जीवन जगण्यासाठी आहे, मोजण्यासाठी नाही. आणि तुम्ही तयार आहात का दीर्घायुष्य रॉक करण्यासाठी?

मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या

कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह