पॅट्रीशिया अलेग्सा यांच्या राशीभविष्यामध्ये आपले स्वागत आहे

खसखस बियांचे फायदे: दररोज किती प्रमाणात सेवन करावे?

अफळ्याच्या बियांचा वापर पोषणतत्त्वे, तंतू आणि त्याच्या मोठ्या अँटीऑक्सिडंट शक्तीमुळे केला जाऊ शकतो....
लेखक: Patricia Alegsa
16-07-2025 17:52


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





अनुक्रमणिका

  1. खसखस बियांबद्दल का बोलायचं?
  2. खसखस बियांचे खरी फायदे
  3. दररोज किती खसखस बिया खाव्यात?
  4. जलद कल्पना: तुमच्या आहारात त्यांना कसे समाविष्ट कराल?
  5. कोणकोण घेऊ शकतो?
  6. निष्कर्ष


अरे, खसखस बिया! त्या कुरकुरीत आणि जवळजवळ रहस्यमय स्पर्शाला आपण ब्रेड, मफिन्स आणि अगदी काही “फॅन्सी” शेक्समध्येही पाहतो. पण, त्या फक्त सजावटीसाठी आहेत का? अजिबात नाही!

या लहान बियांमध्ये खूप काही आहे देण्यासाठी, आणि आज मी तुम्हाला थेट सांगणार आहे (आणि काही विनोदांसह, कारण पोषण कधीही कंटाळवाणे असू शकत नाही).


खसखस बियांबद्दल का बोलायचं?


सर्वप्रथम, कारण लोक त्यांना कमी लेखतात. कोणीतरी खसखसची बिया एका बॉलोवरून काढून टाकली असेल, कारण त्यांना वाटले की त्या काही कामाच्या नाहीत? चूक. खसखस बिया लहान आहेत हो, पण त्यांच्याकडे अशा फायदे आहेत जे तुम्हाला कल्पनाही नसतील. आणि नाही, त्या तुम्हाला गुलाबी हत्ती दिसायला लावणार नाहीत (माफ करा, डम्बो).


खसखस बियांचे खरी फायदे


1. पोषणदृष्ट्या समृद्ध (खरंच)

खसखस बिया कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि झिंक पुरवतात. होय, तोच चौघांचा समूह ज्याची तुमच्या शरीराला हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी, स्नायू तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि पहिल्या सर्दीला हार न मानणाऱ्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी गरज असते.

2. आतड्यांसाठी फायबर

शौचालयाशी समस्या? येथे तुमच्या मदतीला खसखस बिया आहेत. दररोज दोन चमचे खसखस बिया तुमच्या आहारात फायबर वाढवू शकतात आणि तुमचे आतडे स्विस घड्याळासारखे कार्य करतील.

3. चांगले चरबी

इथे चरबी दुष्ट नाही. खसखस बियांमध्ये असणारी चरबी असंतृप्त असते (जी हृदयासाठी मदत करते आणि कोलेस्टेरॉल वाढू देत नाही).

4. अँटीऑक्सिडंट शक्ती

खसखस बियांमध्ये असे संयुग असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढतात. म्हणजे काय? ते वृद्धत्व कमी करतात आणि तुमच्या पेशींना संरक्षण देतात. मी तुम्हाला अनंत तरुणपणाचे वचन देत नाही, पण किमान तुमच्या पेशींना मदत कराल.


दररोज किती खसखस बिया खाव्यात?


हेच मोठं प्रश्न! इथे अनेक जण गोंधळतात. जरी त्या आरोग्यदायी असल्या तरी त्यांना चित्रपटगृहातील पॉपकॉर्न प्रमाणे खाणे योग्य नाही. दररोज 1 ते 2 चमचे (सुमारे 5-10 ग्रॅम) पुरेसे आहेत त्यांच्या फायद्यांचा लाभ घेण्यासाठी. जास्त म्हणजे नेहमी चांगले नाही. जर तुम्ही जास्त घेतले तर पचनासंबंधी त्रास होऊ शकतो, आणि ते कोणीही इच्छित नाही.

मिथके काय? मला विषबाधा होऊ शकते का?


थेट मुद्द्याकडे येऊया! होय, खसखस बिया त्याच वनस्पतीपासून येतात ज्याचा वापर अफीम बनवण्यासाठी होतो, पण घाबरू नका. सुपरमार्केटमध्ये विकल्या जाणाऱ्या बियांमध्ये धोकादायक प्रमाणात अल्कलॉइड्स नसतात. तुम्हाला काही विचित्र परिणाम जाणवण्यासाठी किलो किलो खाणे लागेल, आणि तेव्हापर्यंत तुम्ही कदाचित कंटाळले असाल.


जलद कल्पना: तुमच्या आहारात त्यांना कसे समाविष्ट कराल?


- दही, सॅलड किंवा शेक्सवर खसखस बिया शिंपडा.
- ब्रेड, मफिन्स किंवा कुकीजच्या पीठात घाला.
- फळांसोबत आणि थोड्या मधासोबत मिसळा, एक कुरकुरीत स्नॅक तयार करा.

पाहिलेत का? तुम्हाला शेफ किंवा शास्त्रज्ञ होण्याची गरज नाही त्यांचा फायदा घेण्यासाठी.


कोणकोण घेऊ शकतो?


बहुतेक प्रकरणांमध्ये होय. पण लक्षात ठेवा: जर तुम्हाला बियांसाठी अॅलर्जी असेल किंवा पचनासंबंधी समस्या असतील तर डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या (मी इथे हात उंचावत आहे!). आणि जर तुम्हाला अँटीडोपिंग चाचणी करायची असेल तर देखील सल्ला घ्या: जरी क्वचितच, पण खसखस थोडेसे संवेदनशील चाचण्यांमध्ये परिणाम करू शकतात.


निष्कर्ष


खसखस बिया फक्त सजावटीसाठी नाहीत. त्या लहान आहेत पण शक्तिशाली आहेत. दररोज एक-दोन चमचे घाला आणि तुमचे शरीर त्याबद्दल आभार मानेल. आणि पुढच्या वेळी कोणीही तुम्हाला विचित्र नजरांनी पाहिले की तुम्ही सगळीकडे खसखस घालत आहात, तर तुमच्याकडे पुरेसे कारणे असतील.

या आठवड्यात तुम्ही त्यांना वापरून पाहणार का? तुम्ही कोणत्या पदार्थात घालाल? मला नक्की सांगा, इथे नेहमी काहीतरी नवीन शिकायला मिळते!

एक चमच्याच्या आत बसणाऱ्या या अद्भुत गोष्टींचा (मितीत) आनंद घ्या!



मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह

ALEGSA AI

एआय सहाय्यक तुम्हाला काही सेकंदांत उत्तर देतो

कृत्रिम बुद्धिमत्ता सहाय्यकाला स्वप्नांचे अर्थ लावणे, राशी, व्यक्तिमत्वे आणि सुसंगती, तार्‍यांचा प्रभाव आणि एकूणच नातेसंबंध यासंबंधी माहितीवर प्रशिक्षण देण्यात आले आहे.


मी पॅट्रिशिया अलेग्सा आहे

मी २० वर्षांहून अधिक काळ व्यावसायिकरित्या राशिभविष्य आणि स्व-सहाय्य लेख लिहित आहे.


मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या


आपल्या ईमेलवर दर आठवड्याला राशीभविष्य आणि आमचे नवीन लेख प्रेम, कुटुंब, काम, स्वप्ने आणि इतर बातम्यांवर मिळवा. आम्ही स्पॅम पाठवत नाही.


ज्योतिष आणि अंकशास्त्रीय विश्लेषण



संबंधित टॅग्स