अनुक्रमणिका
- डिमेंशियामध्ये प्रतिबंधाचे महत्त्व
- ऐकण्याचे तपासणी आणि संज्ञानात्मक आरोग्य
- मेंदूच्या आरोग्यासाठी आहार आणि व्यायाम हे पाया
- मनाचे संरक्षण करण्यासाठी सक्रिय जीवन जगणे
डिमेंशियामध्ये प्रतिबंधाचे महत्त्व
ग्रुप INECO ही मानसिक आजारांच्या प्रतिबंध, निदान आणि उपचारासाठी समर्पित संस्था आहे.
त्यांच्या INECO फाउंडेशनद्वारे, ते मानवी मेंदूचा अभ्यास करतात, ज्यामुळे डिमेंशिया या आजारांच्या गटाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येते, जे मानसिक कार्यक्षमतेच्या प्रगत ह्रासास कारणीभूत ठरतात आणि व्यक्तीच्या स्वायत्ततेवर परिणाम करतात.
डिमेंशियाचा प्रसार वाढत असल्याने, प्रतिबंधावर भर देणे अत्यंत आवश्यक ठरते. जरी डिमेंशिया पूर्णपणे टाळता येणार नाही असे हमी देता येत नसले तरी, काही उपाय अवलंबल्यास त्याच्या उद्भवात उशीर होऊ शकतो किंवा धोका कमी होऊ शकतो.
The Lancet या अलीकडील प्रकाशनानुसार, जीवनभर संबंधित सर्व धोका घटकांवर लक्ष दिल्यास आणि त्यांचा उपचार केल्यास डिमेंशियाच्या प्रकरणांपैकी ४५% पर्यंत प्रतिबंध करता येऊ शकतो.
ऐकण्याचे तपासणी आणि संज्ञानात्मक आरोग्य
ऐकण्याची तपासणी करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर हिपोअकुसिया (ऐकण्याची हानी) संशयित असेल तर. उपकरणांची गरज आहे का हे तपासण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे ठरू शकते.
अंदाजे २०% लोकसंख्येला आवाजाच्या संपर्कामुळे काही प्रमाणात ऐकण्याची हानी असते.
हिपोअकुसियाची तीव्रता आणि कालावधी डिमेंशियाचा धोका वाढवू शकतो, कदाचित कमी संवेदनशील उत्तेजना आणि सामाजिक अलगावामुळे जो हा स्थिती निर्माण करू शकते.
मेंदूच्या आरोग्यासाठी आहार आणि व्यायाम हे पाया
योग्य आहार राखणे, आदर्शतः पोषणतज्ञांच्या देखरेखीखाली, आणि नियमित व्यायाम करणे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक सवयी आहेत.
अलीकडील संशोधन सूचित करतात की कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्यास डिमेंशियाचा धोका वाढू शकतो, विशेषतः ६५ वर्षांखालील लोकांमध्ये.
याशिवाय, नियमित व्यायाम केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मेंदूच्या रक्तप्रवाहात बदल घडवून आणून संज्ञानात्मक आरोग्य सुधारतो, ज्यामुळे न्यूरोनल प्लास्टिसिटी वाढते.
मनाचे संरक्षण करण्यासाठी सक्रिय जीवन जगणे
डिप्रेशन आणि डिमेंशिया यांच्यात द्विदिश संबंध आहे: डिप्रेशन हे डिमेंशियाचे लक्षण किंवा कारण असू शकते.
सामाजिक जीवन सक्रिय ठेवणे आणि साप्ताहिक सामाजिक क्रियांमध्ये सहभागी होणे संज्ञानात्मक ह्रासाचा धोका ५% पर्यंत कमी करू शकते. तसेच, सक्रिय जीवनशैली स्वीकारणे आणि निष्क्रियता टाळणे हे महत्त्वाचे घटक आहेत.
नियमित व्यायाम करणे आणि डोक्याला झालेल्या दुखापतींपासून संरक्षण करणे मेंदूच्या नुकसानापासून प्रतिबंध करू शकते, ज्यामुळे आयुष्यभर मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
या धोरणांचा अवलंब केल्यास संज्ञानात्मक ह्रास प्रतिबंधात मोठा वाटा उचलता येतो आणि प्रौढावस्थेत निरोगी जीवन जगण्यास प्रोत्साहन मिळते. या बाबींवर लक्ष देऊन प्रत्येक व्यक्ती आपल्या मानसिक आणि संज्ञानात्मक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी सक्रिय पावले उचलू शकतो.
मोफत साप्ताहिक राशीभविष्यासाठी सदस्यता घ्या
कन्या कर्क कुंभ तुळ धनु मकर मिथुन मीन मेष वृश्चिक वृषभ सिंह