मायग्रेन? ती कशी टाळायची आणि तुमच्या आयुष्यातील तिचा परिणाम कसा कमी करायचा हे शोधा

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, ५०% प्रौढांनी गेल्या वर्षात डोकेदुखीचा अनुभव घेतला आहे, आणि आपण फक्त "थोडं दुखतंय" इतकंच बोलत नाही, तर असे प्रसंग जे लोकांना अक्षम करू शकतात. आता कृती करण्याची वेळ आली आहे!

मायग्रेन फक्त डोकेदुखी नाही. हा एक न्यूरोलॉजिकल विकार आहे जो तासांपासून काही वेळा दिवसांपर्यंत टिकू शकतो, आणि त्यास उलटीचा त्रास तसेच प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता यांचा समावेश असतो.

तुम्हाला कल्पना आहे का की तुम्हाला काम करताना किंवा सामान्य दिवसाचा आनंद घेताना याचा सामना करावा लागेल? म्हणूनच, हा दिवस मायग्रेनबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी, लवकर निदान प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि योग्य उपचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी आहे.

स्त्रियांना अधिक का प्रभावित करते?

खरं तर मायग्रेनचा त्रास घेणाऱ्यांपैकी तीन पैकी चार जण स्त्रिया आहेत. हे मुख्यत्वे हार्मोनल प्रभावांमुळे होते.

आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की मायग्रेन फक्त एक त्रासदायक समस्या आहे, तर पुन्हा विचार करा. ती एक दीर्घकालीन आजार बनू शकते जी जीवनाच्या गुणवत्तेवर मर्यादा घालते. खरंच एक भयंकर दुःस्वप्न!

डॉ. डॅनियल गेस्ट्रो, ब्यूनस आयर्समधील हॉस्पिटल ऑफ क्लिनिक्सच्या न्यूरोलॉजी विभागातील, एक सामान्य समस्या अधोरेखित करतात: निदानाचा अभाव.

९०% पेक्षा जास्त लोकांनी डोकेदुखीचा अनुभव घेतला आहे, पण फक्त ४०% लोकांना औपचारिक निदान मिळाले आहे आणि त्या गटातील फक्त २६% लोकांना योग्य उपचार मिळतात. म्हणजेच "मला दुखतंय" असं निदान असूनही कोणी काही करत नाही!

ट्रिगर ओळखा

मायग्रेनचे अनेक ट्रिगर असू शकतात. हे तुम्हाला परिचित वाटतंय का? स्व-औषधोपचार, ताणतणाव आणि आवाज प्रदूषण हे त्यातील काही आहेत. आणि वेदनाशामक औषधांचा अति वापर टाळा, कारण त्याचा अतिरेक मायग्रेनला दीर्घकालीन समस्येत रूपांतरित करू शकतो. आम्हाला ते नको!

डॉ. डॅनियल गेस्ट्रो यांचा इशारा आहे की वेदनाशामक औषधांचा अति वापर अवलंबित्व निर्माण करू शकतो ज्यामुळे मायग्रेन अधिक गंभीर होते. जर तुम्ही महिन्यात दहा दिवसांपेक्षा जास्त औषधे घेत असाल, तर तुमचा दृष्टिकोन पुन्हा विचारण्याची वेळ आली आहे.

घरगुती उत्पादने जी तुम्हाला मायग्रेन देऊ शकतात

मायग्रेन हाताळण्यासाठी सल्ले

मायग्रेनचा उपचार नसला तरीही, त्याचे प्रकरण हाताळण्याचे आणि प्रतिबंध करण्याचे मार्ग आहेत. येथे डॉ. गेस्ट्रो यांचे काही व्यावहारिक सल्ले आहेत जे तुमचा दररोजचा अनुभव बदलू शकतात:


१. तज्ञांचा सल्ला घ्या:

स्वतःवर औषधोपचार करू नका. योग्य निदान चमत्कार घडवू शकते.

२. तुमच्या जीवनशैलीवर नियंत्रण ठेवा:

सोप्या बदलांनी फरक पडू शकतो. ताण कमी करा आणि नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा.


३. ताण व्यवस्थापन तंत्रे:

योगा करा, ध्यान करा किंवा फक्त फेरफटका मारा, हे तुम्हाला मायग्रेनशी चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करू शकते.


४. मायग्रेन डायरी ठेवा:

कधी, कुठे आणि कसे तुमचे एपिसोड्स होतात ते नोंदवा. यामुळे पॅटर्न्स आणि ट्रिगर्स ओळखण्यात मदत होईल.

लक्षात ठेवा, मायग्रेन ही एक अवांछित सोबती असली तरी तुम्ही या लढाईत एकटे नाही आहात. या १२ सप्टेंबरला कृती करा, मदत शोधा आणि तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत सुधारणा करा.