निरोगी वार्धक्य

प्रौढ वयात कल्याण, स्वायत्तता आणि जीवनमान वाढवण्यासाठी लेख आणि सल्ले, ज्यामध्ये शारीरिक व मानसिक आरोग्य तसेच सक्रिय आणि निरोगी वार्धक्यास पाठबळ देणाऱ्या सवयींबाबत माहिती दिली आहे.

तणाव: तुमच्या शरीरावर व मनावर कसा परिणाम करतो आणि उच्च रक्तदाब व मधुमेह कसे वाढवतो

तणाव तुमच्या शरीराला कसे हानिकारक ठरते ते जाणून घ्या: डोकेदुखी, निद्रानाश आणि एकाग्रतेचा अभाव यापासून ते उच्च रक्तदाब व मधुमेहाचा वाढता धोका....

रजोनिवृत्ती आणि मनःस्थिती: हार्मोनल बदल तुमचे भावनिक संतुलन विस्कळीत करतात. मनःस्थिती कशी सुधारावी

रजोनिवृत्तीकडे संक्रमण: जेव्हा हार्मोन्स आणि नवीन जबाबदाऱ्या तुमची मनःस्थिती बदलवतात आणि तुमच्या भावनिक संतुलनाची कसोटी घेतात....

लिंबाच्या पाण्याने पाय धुणे: परिसंचरण सुधारते, विश्रांती मिळते, दुर्गंधी कमी होते

हे जाणून घ्या की लिंबाचा रस आणि उबदार पाण्याने पाय धुणे परिसंचरण सुधारते, विश्रांती मिळते, दुर्गंधी कमी होते आणि तुमच्या कल्याणाला पुनरुज्जीवित करते....

दररोज शरीर हलवल्याने तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली तरुण होते आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो

दररोज शरीर हलवल्याने तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली तरुण होते आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो: शारीरिक सक्रियतेमुळे दाहामुळे होणाऱ्या मृत्यूंपैकी ३४% पर्यंत टाळता येऊ शकतात....

तुमचे आयुष्य बदलण्यासाठी 7 सोपे नियम — चांगले आणि अधिक आनंदी जीवन जगण्यासाठी

रूटीन तोडण्यासाठी, पूर्ण जागरूकतेने जगण्यासाठी आणि प्रत्येक दिवशी खरा उद्देश शोधण्यासाठी एका न्युरोसर्जनचे 7 नियम शोधा....

35 व्या वर्षी तुमच्या शरीराची ताकद कमी होऊ लागते: शारीरिक ह्रास टाळण्याचे मार्ग उघडले

35 व्या वर्षी शरीर शिखर गाठते का? एका 47 वर्षांच्या स्वीडिश अभ्यासाने दाखवले की त्यानंतर कार्यक्षमता कमी होते, परंतु प्रौढावस्थेत हालचाल केल्यास ती 10% पर्यंत सुधारू शकते....

वृद्धांमध्ये सततची थकवा: दुर्लक्षित करू नये अशी इशारा

वृद्धांमध्ये सततची थकवा? क्लीव्हलँड क्लिनिकचे तज्ञ इशारा देतात: सातत्याने जाणवणारा थकवा गंभीर आजार लपवू शकतो. वेळेत वैद्यकीय सल्ला घ्या....

एक सक्रिय आणि स्वावलंबी वृद्धापकाळासाठी ४ स्तंभ

६५ ते ८५ आणि कधीही पेक्षा अधिक निरोगी? दीर्घायुष्यातील तज्ञ डॉ. साबिन डोन्नाई यांनी एक सक्रिय आणि स्वावलंबी वृद्धापकाळासाठी ४ स्तंभ उघड केले आहेत....

४० वर्षांवरील लोकांसाठी चयापचय: वजन न वाढवता अधिक ऊर्जा मिळविण्याच्या ७ मुख्य गोष्टी

४० वर्षांवरील लोकांसाठी चयापचय सक्रिय करण्याच्या ७ मुख्य गोष्टी: वजन न वाढवता अधिक ऊर्जा मिळवा. हायड्रेशन, पुनरुज्जीवित झोप आणि GQ मध्ये उल्लेख केलेल्या तज्ञांनी मान्य केलेले सोपे सवयी....

मेंदू आहार: डिमेंशिया आणि संज्ञानात्मक ह्रासाविरुद्ध ७ अन्नपदार्थ

मेंदू आहार: ७ अन्नपदार्थ जे तुमची स्मरणशक्ती सांभाळतात आणि संज्ञानात्मक ह्रास व डिमेंशियापासून प्रतिबंध करतात. तज्ञ मध्यम वयातील महत्त्वाच्या सवयी उघड करतात....

मेनोपॉज: शरीरावर लपलेले परिणाम आणि त्यांना कसे टाळायचे

मेनोपॉजचे कमी ज्ञात परिणाम शोधा, ते तुमच्या शरीराला कसे रूपांतरित करतात आणि जोखमी टाळण्यासाठी व तुमच्या संपूर्ण आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काय करावे....

तुमच्या मेंदूची काळजी घ्या! संज्ञानात्मक ह्रास थांबवण्यासाठी १० महत्त्वाच्या टिप्स

तुमच्या मेंदूचे संरक्षण करा! साध्या बदलांमुळे ४५% पर्यंत डिमेंशिया टाळता येऊ शकतो. दररोज तुमच्या मनाची काळजी घेण्यासाठी १० महत्त्वाच्या टिप्स शोधा. 🧠...

60 वर्षांच्या वयात स्नायूंचे वजन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

60 नंतर स्नायूंचे वजन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधा. प्रतिकारशक्तीने सार्कोपेनियामुळे ग्रस्त महिलांमध्ये ताकद आणि जीवनमान सुधारते. हानी टाळा!...

४० नंतरची आदर्श आहार योजना: स्नायू, ऊर्जा आणि निरोगी मनासाठी महत्त्वाच्या गोष्टी

४० नंतर काय खावे हे शोधा: स्नायू, ऊर्जा आणि मन बळकट करण्यासाठी महत्त्वाचे अन्नपदार्थ, आरोग्य आणि पोषण तज्ञांच्या मते....

अल्ट्राप्रोसेस्ड अन्नपदार्थ पार्किन्सनच्या लवकर लक्षणांना वाढवू शकतात

तुम्ही खूप अल्ट्राप्रोसेस्ड अन्न खात आहात का? एका अभ्यासानुसार, दररोज ११ भाग खाल्ल्याने पार्किन्सनच्या पहिल्या लक्षणांना चालना मिळू शकते. तुम्ही तुमचे भाग मोजायला तयार आहात का?...

तुम्हाला जास्त आयुष्य जगायचं आहे का? आयुष्य वाढवणारे अँटीऑक्सिडंट अन्नपदार्थ शोधा

तुम्हाला जास्त आणि चांगले आयुष्य जगायचं आहे का? अशा अँटीऑक्सिडंट अन्नपदार्थांचा शोध घ्या जे आजारांपासून दूर ठेवू शकतात आणि तुम्हाला अतिरिक्त आरोग्यदायी वर्षे देऊ शकतात....

तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्ये स्ट्रोक: जागतिक पातळीवर प्रकरणे का वाढत आहेत?

इशारा! तरुणांमध्ये आणि महिलांमध्ये स्ट्रोकच्या प्रकरणांमध्ये वाढ होत आहे. ताण, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि प्रदूषण हे कारणे असल्याचे The Lancet आणि AHA च्या अभ्यासांनुसार आढळले आहे....

आपण किती वेळाने आंघोळीनंतरच्या टॉवेल्स आणि चादरी बदलावी?

टॉवेल्स प्रत्येक ३ वापरानंतर बदला! त्यात मृत त्वचेच्या पेशी, घाम आणि बरेच काही जमा होते. त्यांना तुमचा स्वतःचा परिसंस्था बनू देऊ नका!...

प्रौढ वयातील मुरुम: कारणे, उपचार आणि प्रभावी सल्ले

शोधा की प्रौढांमध्ये मुरुम का होतो, सर्वात प्रभावी उपचार कोणते आहेत आणि यशस्वीपणे त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तज्ञांचे सल्ले काय आहेत. आपल्या त्वचेवरील आत्मविश्वास पुनः मिळवा!...

दररोज एक अंडं खाणे: पोषणाचा नायक की कोलेस्टेरॉलचा खलनायक?

दररोज एक अंडं? ते आता कोलेस्टेरॉलचा खलनायक नाही! विज्ञान आता त्याच्या फायद्यांसाठी त्याचे कौतुक करते. ?? तुमचे काय मत आहे?...

तंबाखूचा वापर करणाऱ्या तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा धोका आणि स्ट्रोकचा धोका सहा पट वाढतो

तंबाखूचा वापर करणाऱ्या ५० वर्षांखालील तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा धोका आणि स्ट्रोकचा धोका सहा पट वाढतो. काळजी घ्या! हृदयविकाराचा इतिहास नसतानाही, याचा परिणाम होऊ शकतो....

अविश्वसनीय! केसांतील पांढरटपणा टाळणारे अन्नपदार्थ आणि जीवनसत्त्वे

केसांतील पांढरटपणा टाळणारे अन्नपदार्थ शोधा. कोणती पोषकद्रव्ये मेलानिन तयार करण्यात मदत करतात आणि त्यामुळे तुमचा नैसर्गिक केसांचा रंग अधिक काळ टिकवून ठेवता येतो हे शिका....

वाढती वयस्कता वाढवणारा हवामानाचा एक घटक: जाणून घ्या तो कोणता आहे

इशारा! अत्यंत उष्णतेच्या लाटांमुळे वृद्धांमध्ये वृद्धत्व वेगाने वाढते, अभ्यासाने चेतावणी दिली आहे. हवामान आपल्या पेशींवर आपण जास्त विचार करतो त्यापेक्षा अधिक परिणाम करते....

चिरड्या आणि पांढऱ्या केसांना निरोप! नैसर्गिक हार्मोन्स वृद्धत्वाला आव्हान देतात

चिरड्या आणि पांढऱ्या केसांना निरोप! वैज्ञानिकांनी वृद्धत्व थांबवणारे नैसर्गिक हार्मोन्स शोधले आहेत. वय कमी करण्याचा क्रांतिकारी मार्ग दिसत आहे!...

कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज आवश्यक कॅल्शियमची मात्रा शोधा

कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्हाला किती कॅल्शियमची गरज आहे? राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांच्या ४७०,००० लोकांच्या अभ्यासानुसार काय सेवन करावे ते शोधा....

दीर्घायुष्याचा रहस्य: जीवनशैली जीनपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे

आश्चर्यकारक! जीवनशैली आरोग्य आणि वृद्धत्वात जीनपेक्षा पुढे आहे, अर्धा दशलक्ष लोकांवर झालेल्या अभ्यासातून उघडकीस आले. अलविदा, मेंदू विकृती आणि हृदयाच्या समस्या!...

मेनोपॉजमध्ये अतिरिक्त वजनाला निरोप द्या ६ आरोग्यदायी सवयींसह!

मेनोपॉज आणि अतिरिक्त वजन, निरोप द्या! त्याला प्रतिबंध करण्यासाठी ६ सवयी शोधा. हार्मोन्स, स्नायू आणि सोफा यांचा प्रभाव असतो, तर त्यांना एक धडा शिकवूया का?...

पावसाळी दिवस: तुमच्या सांध्यांना हवामान का जाणवते?

पाऊस पडतो आणि तुमच्या गुडघ्यांना वेदना होतात का? विज्ञान हवामान तुमच्या सांध्यांवर कसे परिणाम करू शकते याचा शोध घेत आहे. अभ्यास काय सांगतात ते शोधा! ?️?...

सावध रहा! सामान्य विसरांपलीकडील अल्झायमरची ५ लक्षणे

अल्झायमरची ५ लवकर ओळखण्यासारखी लक्षणे शोधा: वर्तनातील बदलांपासून ते पैशांच्या समस्यांपर्यंत, ही संकेतं एक इशारा असू शकतात. आत्ताच जाणून घ्या!...

एकटेपणा: हृदय आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेचा एक लपलेला शत्रू

एकटेपणा स्ट्रोक आणि हृदयाच्या समस्या वाढवतो. कॅम्ब्रिजच्या एका अभ्यासानुसार सामाजिक संवाद रोगप्रतिकारक यंत्रणा मजबूत करतो....

तुम्हाला अल्झायमरपासून संरक्षण करणाऱ्या कोणत्या व्यवसाय आहेत?

हार्वर्डच्या एका अभ्यासानुसार, ज्यामध्ये जागेची आठवण वापरली जाते अशा नोकऱ्यांमुळे अल्झायमरचा धोका कमी होतो. जाणून घ्या कोणते व्यवसाय तुमच्या मनाचे सर्वोत्तम संरक्षण करतात....

थोडक्याच वेळेचा सौम्य व्यायाम हृदयविकाराचा धोका अर्धा करू शकतो, अभ्यासानुसार

शिडक्या निवडा! काही मिनिटांचा सौम्य व्यायाम हृदयविकाराचा धोका अर्धा करू शकतो, एका अभ्यासानुसार. तुमचे आरोग्य पावलोपावली सुधार करा....

पुरुषांच्या आयुष्याची अपेक्षा वाढवण्यासाठी ३ सोपे बदल

पुरुष जास्त काळ जगण्यासाठी ३ सोपे बदल: तुमची दैनंदिन दिनचर्या समायोजित करा आणि तुमच्या भविष्यात क्रांतिकारी बदल करा....

सोफ्यावरून उठा! बसून राहण्याचा तुमच्या हृदयावर होणारा परिणाम

जास्त वेळ बसून राहणे हृदयाला वृद्ध बनवते, अगदी तुम्ही व्यायाम करत असलात तरीही. या नकारात्मक परिणामाला कसे प्रतिबंधित करायचे ते शोधा....

योग हावर्डनुसार वयाच्या परिणामांशी लढतो

योग वृद्धत्वाशी कसे लढतो हे शोधा. या प्राचीन सरावाने शरीर आणि मन मजबूत करा. प्रत्येक आसनासह तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत सुधारणा करा!...

लिंगदोष: केवळ लैंगिक समस्या नाही, एक इशारा

लिंगदोषाच्या मागील सत्याचा शोध घ्या: शरीराकडून एक इशारा. हा स्पेनमधील सर्वात सामान्य लैंगिक दोष आहे, परंतु भीतीमुळे त्यावर उपचार होऊ शकत नाहीत....

दररोजची साधी सवय जी तुमचा पाठदुखी कमी करेल आणि तुमचे आरोग्य सुधारेल

दररोजची सवय शोधा जी पाठदुखी कमी करते आणि तुमच्या मानसिक तसेच हृदयविकाराच्या आरोग्याला सुधारते. ही क्रिया आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करा आणि तुमचे आरोग्य बदला!...

जिममध्ये आपले शरीर तरुण केलेल्या ७० वर्षीय माणसाचा रहस्य

वोजचेकने, ज्याने ७० वर्षे वयात अनेक वर्षे निष्क्रिय राहिल्यानंतर, ३० वर्षांच्या शरीराची प्रतिमा कशी तयार केली हे शोधा. त्याचा मुलासोबत जिममध्ये परत येणे त्याला रूपांतरित केले. कधीही उशीर होत नाही!...

रॅपामायसिन दीर्घायुष्याचा की असू शकते का? अधिक जाणून घ्या

रॅपामायसिन, एक रोगप्रतिकारक प्रणाली कमी करणारे औषध, वृद्धत्व उशीर करण्यासाठी की असू शकते कसे ते शोधा. संशोधक त्याच्या दीर्घायुष्याच्या क्षमतेचा अभ्यास करत आहेत....

अभ्यासात उघडकीस आले की अन्नातील २०० पदार्थ स्तन कर्करोग होण्याची शक्यता वाढवू शकतात

अभ्यासात उघडकीस आले की पॅकेजिंगमधील २०० पर्यंत रासायनिक पदार्थ अन्नात शिरू शकतात, ज्यामुळे स्तन कर्करोगाचा धोका वाढतो. तज्ञ काय म्हणतात ते जाणून घ्या....

दररोज एक सफरचंद खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे

दररोज एक सफरचंद खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे शोधा: त्यातील पेक्टिनमुळे रक्तातील साखर स्थिर राहते आणि कोलेस्टेरॉल कमी होतो. नैसर्गिक आरोग्य!...

वय वाढल्यावर वेळ का झपाट्याने जातो? त्यामागील विज्ञान शोधा

वय वाढल्यावर वर्षे का झपाट्याने जातात हे शोधा: मानसशास्त्र आणि न्यूरोसाइन्स सांगतात की मेटाबोलिझम, दिनचर्या आणि अनुभव कसे आपल्या वेळेच्या जाणिवांवर परिणाम करतात....

जीवनातील दोन क्षण वृद्धत्वासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहेत: ४० वर्षे आणि ६० वर्षे

वृद्धत्व तुमच्या चयापचयावर आणि शारीरिक व मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम करतो हे शोधा. स्टॅनफर्डसह महत्त्वाच्या बदलांवर आणि आहार व जीवनशैलीच्या महत्त्वावर संशोधन करा....

कोलेजनच्या नुकसानीला थांबवण्यासाठी १० महत्त्वाचे अन्नपदार्थ

कोलेजनच्या नुकसानीला थांबवण्यासाठी १० महत्त्वाचे अन्नपदार्थ शोधा, जे त्वचेला घट्ट आणि हाडांना मजबूत ठेवण्यासाठी आवश्यक प्रथिन आहे. तुमचे शरीर आतून बाहेरपर्यंत मजबूत करा!...